晚上睡覺翻來覆去總是睡不著到了凌晨還是睡不著，就這樣失眠了，第二天頂著黑眼圈和眼袋去上班，整個人的精神也不佳，不但影響自身的形象而且也會降低工作效率，怎么樣才能改善睡眠?這是多數(shù)失眠的人群想要知道的!

小米是最佳的“催眠劑”，因為在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

小米燕麥粥

洗凈之后的小米、大米和燕麥倒入電飯煲中，加入一定量的水。水的份量因人而異，如果喜歡稠一點的口味就可以少放水，如果喜歡稀一點的就多放水，然后蓋上蓋子煮20分鐘，二十分鐘后打開蓋子，放入一點糖或者蜂蜜攪拌一下就可以出鍋了，一碗香噴噴的燕麥小米粥就做好了。

小米燕麥粥的功效

燕麥小米粥有降血壓和降膽固醇的重要功效，這是因為這種粥品里面的燕麥本身就是降血壓和降膽固醇的特色食品，它與小米一起食用時，會讓功效更加出色。另外燕麥小米粥還能保護(hù)心臟和消化道，對腸癌有很明顯的預(yù)防作用。

小米與燕麥搭配熬成的濃稠小米燕麥粥實在是不可多得的養(yǎng)生美味，小米燕麥粥對一些疾病有輔助療效，不僅可以增強(qiáng)老年人體力，而且對糖尿病患者來說是非常好的降糖、減肥的食物。