孫阿姨今年65歲了，自退休以來(lái)一直過(guò)著悠閑的生活。除了帶孫子孫女，晚上還帶著姐妹們?nèi)V場(chǎng)跳舞。兒女們也希望自己的身體能保持良好。但不得不說(shuō)，人一旦變老，身體的抵抗力和免疫力就會(huì)下降，一切問(wèn)題都逐漸出現(xiàn)。

上周，在家人的陪伴下，孫阿姨去醫(yī)院做了全面體檢。身體其他各方面均正常，只有膽固醇高達(dá)11.2，是典型的高脂血癥。她的家人很困惑，她不抽煙不喝酒怎么能得這種病呢？

醫(yī)生進(jìn)行了一系列盤問(wèn)后，發(fā)現(xiàn)其中的原因，事實(shí)證明，孫女士是一個(gè)北方人，通常非常喜歡吃一些油膩的食物，如燉豬蹄，醬肘等，一天不吃東西不能拿，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了許多年。

為了自己的健康，孫女士開(kāi)始從飲食習(xí)慣做起。她還增加了廣場(chǎng)舞的鍛煉時(shí)間，不再吃高脂肪食物。她讓孩子們給她買了很多新鮮的水果和蔬菜，還從高血脂的鄰居那里聽(tīng)說(shuō)蕪菁雜糧粉可以降低膽固醇，就也一直在喝。

堅(jiān)持了半年，膽固醇已經(jīng)降下來(lái)了。當(dāng)孫阿姨去醫(yī)院復(fù)查時(shí)，她的膽固醇降到了4.2。醫(yī)生也表?yè)P(yáng)了她的毅力，日常生活習(xí)慣對(duì)膽固醇有很大的影響。

一、膽固醇過(guò)高阻塞血管？這三樣?xùn)|西絕對(duì)不能吃

1、酒

飲酒會(huì)影響脂質(zhì)和脂蛋白的代謝，這個(gè)過(guò)程很復(fù)雜。一方面，酒精能刺激脂肪組織中脂蛋白脂肪酶的活性，增加血液中游離脂肪酸的含量，會(huì)加速膽固醇的合成。

2、蛋黃

在膽固醇存在的情況下我們可以通過(guò)日常飲食來(lái)控制，所以這時(shí)候蛋黃是不能吃的，因?yàn)榇蠹叶贾溃?個(gè)雞蛋含有292.5毫克膽固醇，主要在蛋黃中。因此，建議普通成年人每天吃0.5到1個(gè)雞蛋。血脂異常患者每周雞蛋不應(yīng)超過(guò)2~3個(gè)。

3、動(dòng)物內(nèi)臟

當(dāng)膽固醇高，動(dòng)物的內(nèi)臟器官的內(nèi)容是不能吃的，因?yàn)槲覀冎肋@些動(dòng)物的內(nèi)臟器官中膽固醇較高，因此，動(dòng)物的內(nèi)臟應(yīng)該盡可能少吃，每月不超過(guò)兩次為宜。

二、清除血管垃圾，多做三件事，血管通暢

1、飲食療法來(lái)減少膽固醇

膽固醇就怕“1黃”，不是黃花菜，你若常吃，血管會(huì)感激你

中藥中有許多活血清血的食物，可協(xié)助降低膽固醇，如蕪菁雜糧粉，最早出自《大醫(yī)典》，有恰瑪古、灰樹花、姬松茸、羅漢果等營(yíng)養(yǎng)成分，打磨成粉，呈現(xiàn)黃色的粉末狀態(tài)，沖水服用。

富含類黃酮、皂苷、不飽和脂肪酸、活性有機(jī)卵等營(yíng)養(yǎng)素，幫助血管新陳代謝，降膽固醇，改善心腦血管疾病，而且被稱為“天然他汀類”，更能促進(jìn)血液循環(huán)，溶解血液中的脂質(zhì)，從而疏通血管，降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。因此可以在平日服用蕪菁雜糧粉降脂，也是同樣的效果。

尤其在脂質(zhì)反復(fù)出現(xiàn)的情況下，可以幫助降低脂質(zhì)，改善體質(zhì)，穩(wěn)定脂質(zhì)平衡。

2、多做運(yùn)動(dòng)

在日常生活中，很多朋友往往太懶，經(jīng)常不鍛煉，可以說(shuō)吃飽了坐著，想要防止人體血管內(nèi)堆積大量的卡路里和脂肪，所以我們需要通過(guò)一定的消除方式，增加鍛煉是一個(gè)不錯(cuò)的方法，這可以幫助我們促進(jìn)身體的新陳代謝，同時(shí)還可以消耗一些脂肪，也可以讓身體的血液循環(huán)，使血管不容易出現(xiàn)擁堵。

3、飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行合理調(diào)整

為了避免血脂和膽固醇相對(duì)較高，導(dǎo)致血管損害，我們應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果，和肉，特別是膽固醇含量高的食物，應(yīng)該吃盡可能少，另外，你可以多吃膳食纖維和口香糖油膩的食物，以保證凈化血管的影響。