骨盆肌是指封閉骨盆底部的肌群。這個肌肉群就像一張“網(wǎng)子”，它是尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官被這個“網(wǎng)”牢牢地吊著，以保持正常的位置，以發(fā)揮它的作用。這種「網(wǎng)」一旦彈性變差，「吊力」不足，就會造成「網(wǎng)」內(nèi)器官不能維持在正常位置，因此會出現(xiàn)大小便失禁、盆底臟器脫垂等功能障礙。

出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂等問題時，可通過簡單的生活方式干預(yù)及身體運(yùn)動康復(fù)來恢復(fù)。在產(chǎn)后的42-6個月中，女性最適合做盆底修復(fù)。分娩后，如果沒有做盆底肌運(yùn)動及生理康復(fù)，隨著年齡增加及激素水平降低，則會成為失禁及子宮脫垂的高發(fā)期。原來簡單而有效的訓(xùn)練，對于盆底功能的恢復(fù)，腹直肌分離，骨盆恢復(fù)等都無濟(jì)于事，必須進(jìn)行手術(shù)干預(yù)。

出現(xiàn)盆底功能障礙癥狀，有兩個高峰之一是產(chǎn)后，產(chǎn)婦經(jīng)歷十月懷胎一朝分娩，盆底嚴(yán)重?fù)p傷，咳嗽、大笑時壓力性尿失禁是最典型的癥狀；另一個就是圍絕經(jīng)期，因年老體衰及雌激素減少，常發(fā)生尿失禁及子宮脫垂等問題。

除了醫(yī)生做完全面評估項(xiàng)目后的被動康復(fù)手法外，產(chǎn)后凱格爾訓(xùn)練也是產(chǎn)后康復(fù)的最佳方法，它不用刻意選擇地點(diǎn)，更不用張揚(yáng)地練習(xí)，無論你是站立、躺、坐，都適合自己。關(guān)鍵是掌握正確的收縮法、放松法，養(yǎng)成日常生活訓(xùn)練習(xí)慣。本人在家訓(xùn)練就是主動訓(xùn)練盆底肌肉，機(jī)器治療是被動訓(xùn)練，主被動結(jié)合效果較好。