62歲的老秦退休兩年了，覺得自己一身的病，晚上睡不著，白天頭疼，老是忘記事情，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生開了一堆的單子，但是卻并沒有查出實質(zhì)性的原因。前一階段老秦覺得心慌胸悶，大半夜折騰去了醫(yī)院，但是檢查了半天，也沒有檢查出任何的問題，只能建議先回家觀察，如果癥狀加重再到醫(yī)院。

老秦喜歡各種科普文章，每當文章中有人患病，他總能將癥狀自我代入，感覺自己也患了同樣的病，昨天老秦到藥店拿藥，跟我聊起來這件事，我想了想跟他說：現(xiàn)在的醫(yī)療條件相對來說比較好了，如果多次檢查都檢查不出原因的話，那身體應(yīng)該沒有多大的事情，可能是正常的衰老現(xiàn)象，保持積極向上的心態(tài)，多找一些事情讓自己忙起來，沒有時間想這些事情，可能會更好一些。

隨著年齡的增長，尤其是過了60歲，大部分人都退休了，空閑的時間越來越多，隨著技術(shù)的進步，消息的傳播也越來越迅速，一些身體的不適容易被自己無限的擴大，最終導(dǎo)致心情不佳，不利于延年益壽。

以下3種情況是正常衰老的體現(xiàn)，不需要進行治療，保持良好的心情，積極應(yīng)對最重要！

1. 睡眠質(zhì)量下降

很多人抱怨說年輕的時候工作、家庭、孩子，各種事情摻雜在一起，忙得焦頭爛額，總是睡不夠，想多睡一會。等到上了年紀，有時間睡了卻怎么也睡不著了，早早上床，翻來覆去就是睡不著，好不容易睡著了，早上天不亮就醒了。晚上睡不好，白天沒精神，周而復(fù)始，覺得很焦慮。

上了年紀之后，睡眠質(zhì)量下降很正常，臨床調(diào)查顯示，65歲以上的人群中，88%以上存在入睡困難、覺醒次數(shù)多和早醒的現(xiàn)象，主要原因有3點：

• ①隨著年齡的增長，促進睡眠晝夜節(jié)律和內(nèi)源性睡眠誘導(dǎo)因子的褪黑素分泌減少；
• ②空閑的時間多了，白天困的時候總喜歡打個盹，導(dǎo)致夜晚精神了，睡不好；
• ③隨著年齡的增長，各種慢性疾病也找上了門，也會影響睡眠質(zhì)量。

因此，超過60歲，如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況，首先從心理上接受，確認這是正常的情況，其次可以通過白天讓自己忙一些，累一些，多些運動來促進睡眠，最后如果失眠的癥狀已經(jīng)嚴重影響到正常的生活，可以服用藥物進行治療，比如使用鎮(zhèn)靜催眠藥或者使用一些對身體傷害相對較小的安神補腦的中藥。

2. 記憶力減退

大部分老年人退休之后就不再喜歡思考或者用腦了，臨床研究顯示腦具有可塑性，并且用進廢退；一些人上了年紀之后，開始出現(xiàn)自我認同感，感覺自己老了什么也干不了了，在潛意識中接受自己老的事實；還有一些人是由于慢性病或者長期睡眠質(zhì)量不佳導(dǎo)致的。

如果出現(xiàn)了記憶力下降的情況，可以先到醫(yī)院檢查確診是否是老年癡呆癥，如果確診不是由于疾病導(dǎo)致的，則在日常生活中需要多用腦，即使退休了也不要放棄學習進步的步伐，保持大腦的活躍度，每天嘗試記住更多的知識，也可以盡可能讓自己忙碌起來，促進腦部的發(fā)育，補充營養(yǎng)物質(zhì)，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，保持年輕的心態(tài)，方可延年益壽。

3. 渾身酸痛

經(jīng)常聽一些老年人說：渾身上下哪哪都疼，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么原因，為什么？或者為什么上了年紀，各種疾病都找上門了？其實這是衰老的正?，F(xiàn)象。

年輕時候進行體力勞動的人由于長期承擔的壓力比較大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)處疼痛，隨著時間的延長，身體各處的疼痛，包括肌肉和關(guān)節(jié)處的疼痛會逐漸加重；而腦力勞動者由于長期坐著，會導(dǎo)致頸肩、腰椎和坐骨神經(jīng)痛，尤其是女性，更年期后雌激素迅速下降，體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，骨膠原含量下降，肌肉韌帶松弛，關(guān)節(jié)迅速老化，導(dǎo)致疼痛加重。年齡大了，骨質(zhì)變得疏松，骨關(guān)節(jié)退化，也是腰酸背痛的重要原因。

出現(xiàn)渾身酸疼的情況后，要注意補充鈣質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡，適度鍛煉，保持良好的心情，很多人很快就能度過這個階段。

衰老是正常的現(xiàn)象，任何人都不能避免，面對這些癥狀，要保持平和的心態(tài)，盡量讓自己重新忙碌起來，繼續(xù)學習工作，讓腦細胞也活躍起來，就像有人說的“不服老才不會老”。