在工作和生活中，我們總會遇到這樣的情況：在某個時間段內(nèi)，許多事情一起壓了過來，有工作上的，有生活上的，有社交上的，有自我提升上的，似乎每件事情都必須要做，但做每件事都需要一些時間，想想都覺得可怕。

就這樣，明知道有很多事情需要做，但現(xiàn)在一件事也不想做，只想逃避，只想盡快拋開這些煩惱，徹底讓自己躲起來。

于是，許多早就開始的事情一拖再拖，直到離規(guī)定時間越來越近，才不得不熬夜去做，其效果可想而知。

這樣的工作和生活壓力，估計每個人都曾經(jīng)承受過；這樣的拖延癥，估計許多人都曾經(jīng)有過，甚至現(xiàn)在還有。

我們會在日記中抱怨，這樣的日子什么時候才是個頭，這樣的壓力什么時候才能消除。

一、通過寫作梳理工作

遇到這樣的情況，最好的辦法就是讓自己冷靜下來，好好想一想，是事情多嗎？是自己能力不夠嗎？事實上，我們心里最害怕的是沒有時間把事情做完。

我們之所以焦慮，是因為一想到那么多事情還沒有做，就感覺頭大心慌，感到提心吊膽。

我們之所以拖延，是因為總怕自己做不好這些事，總害怕這些事情做得不夠完美，所以遲遲不敢開始。

與其怕得要死，不如現(xiàn)在就開始解決，反正已經(jīng)這么糟了，也不一定要把每件事情都做到盡善盡美。“不要盡善盡美”，會使我們的內(nèi)心放松許多。

如果不是非要追求完美，其實每件事情解決起來好像并不太難。這時，我們的表情會變得舒緩起來，心情也會放松許多。

讓自己安靜下來，認真梳理一下當(dāng)前面臨的所有工作，一條一條地把它記錄下來。

然后，認真分析一下，哪些事情是緊急的，哪些事情是重要的，哪些事情是最重要又最緊急的，分清主次，把這些工作進行排序。

就這樣，一邊思考，一邊把內(nèi)心的想法記下來，這時我們會感覺到，我們的思路好像從來沒有像現(xiàn)在這樣清晰過。

就這樣，寫作帶著思考，幫助我們理清了思路，明確了想法，找到了方向，一步步向前進。

就這樣，我們越寫越開心，原來的壓力山大，變得像羽毛一樣，完全沒有了重量。

在寫作過程中，我們也慢慢想清楚了一件事，眼前的困難都是暫時的，我們一定能夠找到解決問題的辦法，扎扎實實地走好每一步。

二、通過寫作找回初心

我們?yōu)槭裁磿杏X到有壓力，是誰逼著我們這樣做了嗎？好像沒有，事實上，許多時候壓力都是我們自找的。

因為有太多的事情沒有做，這些事情就像一個個包袱壓在我們身上，就像一塊塊石頭壓在我們心里，壓得我們喘不過氣來，讓我們感覺似乎快要背不動了，內(nèi)心快要崩潰了。

是我們比別人更慘嗎？其實不是，我們有太多機會擺在面前，卻不知道如何去選擇。由于拖延癥，我們的生活節(jié)奏被徹底打亂了。

當(dāng)機會來臨時，我們才突然發(fā)現(xiàn)，原來自己的生活一團糟，根本接不住這個機會。

我們需要一次徹底的救贖，需要搞清楚事情的輕重緩急，需要弄明白哪些事情必須堅持，哪些事情可以放棄，哪些事情必須寸步不讓。

更重要的是，我們需要告別拖延，從現(xiàn)在開始，立即行動，馬上行動。

因為只有開始做，事情才會一點一點地解決。只有從根本上改變拖延的毛病，壓力才能逐漸消除，內(nèi)心才能得到療愈。

三、通過寫作緩解壓力

想要緩解壓力，就需要提前規(guī)劃好自己的工作和生活，并按照規(guī)劃和計劃一步步去實施。

現(xiàn)在，拿起筆，制定自己未來三個月的計劃。弄清楚有什么重要的事情要做？有什么目標(biāo)要實現(xiàn)？有什么任務(wù)要完成？

具體地說，要按照以下五個步驟來落實。

一是寫清楚面臨的困境。寫出當(dāng)前需要做的所有工作，每項工作需要完成的時間，具體的工作內(nèi)容，面臨的主要困難和問題。如果存在拖延的問題，還要列出到底哪些問題亟待解決。

二是搞清楚自己內(nèi)心的真實想法。問問自己的內(nèi)心，什么是最重要的，如果只讓我們選一個目標(biāo)，我們會選什么？

三是分清主次，優(yōu)先選擇。結(jié)合自己的初心，通過目標(biāo)倒推出哪些事是重要而且緊急的，先集中力量找到解決這件事的辦法。

四是其他事情能不能順便得到解決，如果不能，有沒有什么辦法能讓這些事情有一個好的結(jié)果。

五是按照緊急和重要程度排出先后順序，寫出每件事情的解決方案，列出工作任務(wù)清單，明確時間表和進度安排，根據(jù)輕重緩急逐條進行落實。

列出清單之后，還需要寫一寫到底怎么做才能實現(xiàn)這些目標(biāo)任務(wù)，不必追求事事完美，重要的是要圓滿完成。

用寫作梳理工作任務(wù)，緩解自己的壓力，克服拖延的習(xí)慣，開啟行動改變之旅。