現(xiàn)如今手機已經(jīng)成為了每個人必不可缺少的一種工具，工作或?qū)W習(xí)時它是很好的通訊工具，休閑的時候它則是一種很好的娛樂工具，但是經(jīng)常玩手機卻會對眼睛造成一定的傷害，甚至?xí)l(fā)眼部疾病，比如近視眼或者青光眼。因此經(jīng)常玩手機的人，要更加注意保護自己的眼睛。

手機黨如何保護眼睛呢？

1、 調(diào)節(jié)屏幕的亮度

許多人都有躺在被窩里玩手機的習(xí)慣，此時要盡量把手機屏幕的亮度調(diào)的低一些，這樣可以避免因屏幕亮度和黑暗環(huán)境的對比度而導(dǎo)致眼睛疲勞。

此外晚上玩手機的時候，不能夠用手機屏幕直接對著眼睛，建議向下傾斜45度角，不能夠向上傾斜，要不然脖子則會因過度用力而出現(xiàn)酸痛感，手機和眼睛最好能夠保持30~50厘米的距離。

2、 調(diào)節(jié)手機的模式

在用手機看電子書或者看視頻的時候要把手機調(diào)整到夜間模式，建議屏幕選擇冷色調(diào)。因為眼睛越鮮艷，人的眼睛就會越費力，很容易出現(xiàn)疲勞感，加大近視眼等眼科疾病的發(fā)生幾率。

3、 保持正確的姿勢

在玩手機的時候不能夠側(cè)躺，因為側(cè)躺著看手機會對眼睛造成很大的壓力，導(dǎo)致左右兩只眼睛的視力出現(xiàn)偏差。另外側(cè)臥時枕頭還會對眼睛造成壓迫，從而影響眼睛的供血情況，使眼睛更容易出現(xiàn)膨脹感。

此外玩手機的時候也不能夠趴著玩，這種姿勢會影響腦部和手肘的血液循環(huán)，導(dǎo)致頸椎以上部位出現(xiàn)缺血的情況，很容易引發(fā)疲勞感。建議晚上玩手機的時候盡量平躺，如果覺得胳膊感到酸麻，則可以用抱枕或被子支撐。

4、 盡量開著燈玩手機

晚上玩手機的時候盡量開著燈。在白天的時候玩手機瞳孔處于縮小的狀態(tài)，但如果在黑暗的環(huán)境當(dāng)中看手機瞳孔則會放大，對眼睛造成傷害，極其容易使眼睛感到疲勞，因此玩手機的時候要盡量開著燈。

家醫(yī)君寄語

建議經(jīng)常玩手機的人，每間隔一段時間就要做一下眼保健操。用眼30分鐘左右做眼保健操可以很好的保護眼睛，并緩解眼睛的疲勞感。做眼保健操的時候，用食指和中指對眼睛的部位進行按摩，可以使眼睛的血液循環(huán)變得更加流暢，從而起到緩解疲勞的作用。另外即使掌握了保護眼睛的各種方法，也不能夠長時間的玩手機，畢竟用眼過度同樣會對眼睛造成傷害。