生活不能沒有目標(biāo)！研究提示：生活有目標(biāo)，你可能會(huì)更長壽

長沙7喜 2021-11-23

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當(dāng)你按照計(jì)劃去參加一次志愿活動(dòng)，或者聽從內(nèi)心去幫助一些生活困難的孩子，抑或是學(xué)習(xí)了一門早就想學(xué)的新技能，從中獲得前所未有的樂趣。如果是這樣，做這些事情可能會(huì)幫助你活得更久。

已有研究證明，在生活中擁有強(qiáng)烈的目標(biāo)感可以改善身心健康并提高整體生活質(zhì)量。

一項(xiàng)報(bào)道于2019年的研究發(fā)現(xiàn)，更強(qiáng)的生活目標(biāo)感能夠降低死亡率，有目標(biāo)地生活可能對(duì)健康更有益。這篇文章發(fā)表在JAMA Network Open | Public Health上，由來自密歇根大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和密歇根大學(xué)健康系統(tǒng)婦產(chǎn)科的科研人員合著而成。文章名為“Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years”。中文譯作“美國 50 歲以上成年人的生活目標(biāo)與死亡率之間的關(guān)聯(lián)”。

該研究主要針對(duì)50歲以上的美國成年人。在初期階段，研究人員共招募8419名50歲以上的受試者，并要求他們?cè)跍y試期間填寫心理問卷。研究采用的心理問卷來自修改后的Ryff和Keyes心理幸福感量表，分?jǐn)?shù)越高表明生活目標(biāo)越強(qiáng)烈。

排除掉生活數(shù)據(jù)不完整、出生時(shí)間不明確以及失訪的受試者后，最終的試驗(yàn)樣本一共有6985人。在納入分析的6985人中，女性有4016人(57.5%)，所有參與者的平均年齡為68.6歲。

2006-2010年期間6985名參與者的生活目標(biāo)和全因死亡率數(shù)據(jù)

研究周期從2006年持續(xù)到2010年，對(duì)參與者的全因和特定原因死亡率進(jìn)行了評(píng)估。結(jié)果表明，那些在衡量“生活目標(biāo)”量表上得分最高的人在四年研究期間死亡的可能性較小。對(duì)死亡率的評(píng)估和分析也證明，生活目標(biāo)與全因和包括心臟病、循環(huán)系統(tǒng)和血液疾病等特定原因的死亡率緊密相關(guān)。

生存曲線：生活目標(biāo)與死亡率之間的關(guān)系

已有研究表明，志愿服務(wù)、醫(yī)療福祉、冥想活動(dòng)的干預(yù)對(duì)提高生活質(zhì)量、改善身體健康均有正面影響。一些理論上的原因可以說明為什么確立人生目標(biāo)有助于改善人們的健康。

首先，如果你決定要做好一件事，必須要擁有一個(gè)好身體，那么你需要吃得更健康、睡得更好、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或者增加預(yù)防保健服務(wù)等。而這些活動(dòng)都會(huì)使你的生活習(xí)慣得到改善。

此外，有目標(biāo)的生活還可以減輕壓力。一些研究表明，生活中有更強(qiáng)目標(biāo)感的人不容易受到各種外界壓力源的干擾，并且會(huì)在壓力變大時(shí)更快地恢復(fù)節(jié)奏。由于壓力過大會(huì)引發(fā)體內(nèi)炎癥，因此有目標(biāo)地生活還有助于減少炎癥。

還有一些重要的研究也表明，有目標(biāo)地生活本身就代表著一種非常重視生命的生活態(tài)度。重視生命、熱愛生命的人一般都不會(huì)活得不快樂，而這種樂觀的生活態(tài)度不管對(duì)人們的心理健康還是身體健康都會(huì)產(chǎn)生積極影響。

如果你覺得自己缺乏目標(biāo)，那么立刻去尋找一個(gè)新目標(biāo)吧！哪怕是從一件小事做起，例如尋找一個(gè)能夠讓你早起的活動(dòng)或理由，給自己定個(gè)早起一周的小目標(biāo)，堅(jiān)持去完成它，或許會(huì)帶來意想不到的效果。

參考文獻(xiàn)：

https:///journals/jamanetworkopen/fullarticle/2734064

https://www.health./blog/will-a-purpose-driven-life-help-you-live-longer-2019112818378

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來自：長沙7喜 > 《養(yǎng)生》

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