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得了腰椎間盤突出還能運動嗎？ 很多腰椎間盤突出患者覺得得了這病什么活也不能干了，運動鍛煉也終生無緣了，實際并不是這樣的。 對于腰突患者來說，是否能進行運動鍛煉，需要看你的腰椎間盤突出癥處于什么階段。 一般來說，在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期，就是疼的很厲害，已經影響到你的正常工作、生活了，這個時候必須停止運動，以休息為主，千萬別“帶病鍛煉”。 在腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當運動，但要緩慢地進行并適當控制活動量,循序漸進。  腰椎間盤突出患者適合做什么運動？ 1.加強腰背部肌肉力量的鍛煉 五點支撐（臀橋） 鳥狗式 抱膝觸胸  仰臥平躺后雙手抱膝使其盡量靠近胸部，感覺到腰背部有拉伸感，保持20秒鐘后慢慢放松，重復做20次，這個動作還可以拉伸放松臀部肌肉。 俯臥伸展 2.低沖擊性的有氧運動 游泳是緩解腰椎間盤突出的極佳運動方式，由于水的浮力作用可以使人在水中鍛煉時，減輕脊椎、肌肉及關節(jié)的重力負擔，能輔助治療腰部、腿部、關節(jié)等病變。(關于游泳可點擊這里了解→：游泳為什么是最好的運動之一？) 健步走、太極拳等低沖擊性的運動方式不會對椎間盤造成擠壓，還可以促進身體血液循環(huán)，改善軟骨營養(yǎng)，還可以拉伸攣縮和粘連的組織，保持腰椎活動度，進一步改善腰背功能。建議大家在運動之前做好熱身運動，選擇舒適、專業(yè)有緩沖功能的運動鞋。 溫馨提示： 哪些運動不適合腰突患者？
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