導(dǎo)語：無論年輕時候多么漂亮瀟灑，到最后都是垂垂老矣，有非常多60多歲的老人，發(fā)現(xiàn)自己無論做什么事情都是力不從心，就是因為人的器官和人的精神狀態(tài)在不斷的衰老。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的年齡規(guī)定，60歲以上就可以算得上是老人了，但是有些人因為保養(yǎng)的非常好，身體機能看起來還非常的年輕。

一、60歲以后身體素質(zhì)好的人，有哪些表現(xiàn)呢？

1、硬性指標非常好

身體比較健康的人，血壓是比較穩(wěn)定的，高壓不高于140，低壓不高于90，血脂比較穩(wěn)定，膽固醇的含量在2.83~5.2之間。血糖值比較穩(wěn)定，空腹血糖在6.1以內(nèi)，餐后兩小時血糖低于11.1。

2、運動量可以達標

無論什么年齡運動都有利于身體健康，那些有著晨跑習(xí)慣的老人，身體素質(zhì)相對都比較好。如果過了60歲自己慢跑，還面不紅氣不短，說明身體素質(zhì)比較不錯。

3、代謝比較正常

過了60歲之后，很多人吃東西都特別難以消化，特別容易出現(xiàn)便秘和腹脹的情況，如果60歲以后的老人腸胃還比較健康，說明整個人的機體還比較年輕。

4、睡眠狀況比較好

老年人的覺是非常少的，還會伴隨著輕微的精神衰弱，但是過了60歲之后，自己依舊是沾枕頭就能睡著，每天能保證7個小時的睡眠時間，就說明長壽的幾率是很高的。

二、想要保持良好的身體狀態(tài)，平時應(yīng)該怎么做呢？

1、學(xué)會調(diào)理膳食

有很多老年人都非常的節(jié)儉，平時吃東西特別的節(jié)省，為了自己的身體健康，要做好葷素搭配，平時也需要適當(dāng)?shù)难a充維生素，只有身體營養(yǎng)均衡，抵抗力才會比較強。

2、保證良好的心態(tài)

良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，無論自己身體是好是壞，都需要保證積極樂觀的心態(tài)，這更有利于身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定，有利于身體的健康。

3、定期進行體檢

按時進行體檢，可以有效的發(fā)現(xiàn)身體當(dāng)中的小問題，可以有效的避免重大疾病的出現(xiàn)，有利于健康長壽。                                                                                                       

結(jié)語：60歲是老年人的養(yǎng)生檻，如果想要讓自己的身體比較健康，那么在年輕的時候就需要保證良好的心態(tài)，合理的作息和規(guī)律的飲食，給身體打下良好的基礎(chǔ)，才可以更好的安享晚年。

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