科技水平的不斷提高，不僅豐富我們的物質(zhì)生活，精神生活也有所改善。生活在經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅猛的時(shí)代，年輕人逐漸喜歡上逛夜市、去唱K、吃夜宵的惡性生活方式，慢慢愛上黑夜帶來(lái)的感覺(jué)。熬夜是當(dāng)代年輕人的一大特征，晚上不睡早上不起，時(shí)間緊來(lái)不及吃早飯，導(dǎo)致身體出現(xiàn)許多并發(fā)癥，其中年輕人普遍會(huì)有多多少少的腸胃病。

俗話說(shuō)得好”10個(gè)胃病，9個(gè)餓的“，說(shuō)的就是很多人出現(xiàn)胃病的原因是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不規(guī)律，生活習(xí)慣混亂，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適的癥狀。

針對(duì)于治療胃病，吃藥治療是一方面，更重要的是在日常生活中，也要注意對(duì)胃部的護(hù)養(yǎng)。

提起鐘南山，大家肯定都不陌生吧， 在疫情時(shí)期，老人家做出了巨大的貢獻(xiàn)，沒(méi)有鐘南山就沒(méi)有現(xiàn)在安逸的生活。雖然鐘南山，老人家已經(jīng)80多歲了，但是整個(gè)人的氣質(zhì)看起來(lái)都特別的好，精神氣特別足，一點(diǎn)都不像80歲的老人。

在采訪中鐘南山老人家說(shuō)，要想保持身體健康，就得保持積極向上的良好心態(tài)，同時(shí)在日常生活中也要注意養(yǎng)生習(xí)慣。

同時(shí)，鐘南山院士也呼吁大家注意自己身體健康，保持良好心態(tài)，注重飲食習(xí)慣，養(yǎng)成養(yǎng)生意識(shí)。

在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉膺\(yùn)動(dòng)，健康不只是心理健康，還需要運(yùn)動(dòng)健康。鐘南山院士常說(shuō)，人生在世要懂得享受生活，適當(dāng)提高自己的追求，追求身心靈魂的契合。

鐘南山指出：想要身心健康發(fā)展，必須遵循以下3點(diǎn)。1、一定要吃早餐。2、保持良好心態(tài)。3、堅(jiān)持身體鍛煉。

01

為什么說(shuō)早餐對(duì)身體很重要呢？

在早上的時(shí)間，是腸胃最活躍的時(shí)候，生理機(jī)能的反應(yīng)，胃會(huì)分泌胃液，需要我們及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。胃液主要是由胃蛋白酶以及鹽酸組成，如果不能按時(shí)吃飯會(huì)影響胃消化功能，從而引發(fā)各種胃病。

所以對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，吃早餐是非常重要的事情。養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的好習(xí)慣，是養(yǎng)胃的關(guān)鍵所在。

02

鐘南山指出：早上是養(yǎng)胃“黃金期”，常吃3種早餐，或?qū)ξ负?/p>

1、蔬菜

蔬菜中含有大量的維生素以及膳食纖維，可以及時(shí)為身體增加營(yíng)養(yǎng)。在早餐時(shí)吃一點(diǎn)蔬菜，或許能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，均衡搭配營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，更有利于清理腸道垃圾。

所以，在早餐時(shí)可以吃一些西蘭花、菠菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜。

2、雞蛋

雞蛋中含有的脂肪少，而且蛋白質(zhì)含量高，可以為身體補(bǔ)充缺失的卵磷脂以及維生素。早餐吃一個(gè)熱乎乎的雞蛋，可以更好地保護(hù)腸胃消化系統(tǒng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免胃酸腐蝕胃黏膜。

3、牛奶

牛奶不僅口感絲滑，而且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，老少皆宜。在早餐喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，還可以提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力。

另一方面牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以避免胃酸腐蝕胃黏膜，尤其是針對(duì)于有胃病的人來(lái)說(shuō)，早上喝一杯溫牛奶是一個(gè)有益的好習(xí)慣。

03

胃不好的人平時(shí)都可以吃這些養(yǎng)胃食物，看看有你愛吃的嗎？

1、小米粥

小米烹飪方法簡(jiǎn)單，是早餐的必備品。而且小米粥有消食健胃的作用，能夠有效防止胃酸、嘔吐，其實(shí)針對(duì)于腸胃有毛病的人，可以多喝一點(diǎn)小米粥，達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

但是在這里要提醒大家，如果你的胃酸分泌過(guò)多，就不適合喝小米粥，會(huì)引發(fā)更多不適。

2、生花生

生的花生米中含有豐富的與蛋白質(zhì)，能夠幫助我們中和掉胃中的胃酸，并且保護(hù)胃黏膜。所以，胃不好的人可以在平時(shí)多吃一些生花生米。

3、甘藍(lán)

新鮮的甘藍(lán)中含有豐富的維生素K1與維生素U等稀有營(yíng)養(yǎng)成分，可以增加胃黏膜修復(fù)能力，緩解胃潰瘍癥狀，能夠有效的抑制幽門螺桿菌細(xì)菌的滋生，促進(jìn)胃細(xì)胞更加活躍

4、山藥

山藥大含有大量的淀粉酶，有健脾養(yǎng)胃的作用，更有易于消化。脾胃虛弱的人不妨多吃一點(diǎn)山藥，有利于養(yǎng)胃。

5、南瓜

南瓜中果膠含量多，可以避免胃黏膜受到刺激，減少胃潰瘍現(xiàn)象發(fā)生。

在平時(shí)可以用南瓜煮粥或者是煲湯，更簡(jiǎn)單的方式可以蒸南瓜吃。南瓜有滋養(yǎng)腸胃的作用，平時(shí)可以多吃一些南瓜，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，在一定程度上達(dá)到養(yǎng)胃的作用。

趕緊來(lái)看看，你有沒(méi)有上面的不良習(xí)慣吧！如果你還有養(yǎng)胃的好方法，可以分享在評(píng)論區(qū)。

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