林芝的海拔平均是3000左右，樹木比較多，氧氣比較充足，有西藏氧吧之稱，先飛林芝，先適應(yīng)一下高原，然后慢慢的上來，會逐漸適應(yīng)西藏的氣候，也算是調(diào)整自身吧，需求的氧氣不會太多，

如果是飛機直飛拉薩，拉薩海拔平均3700，樹木比較少，氧氣也只有內(nèi)陸的百分之67，剛下飛機還好，一般6個小時左右會有高原癥狀，惡心，頭疼，胸悶，當(dāng)然看個人體質(zhì)，一般的會有以上反應(yīng)，好點的會有輕微的一點點反應(yīng)，這個不管是飛機到拉薩還是火車到拉薩，都是避免不了的。

目前為止，直達拉薩的高原反應(yīng)都會有，只是嚴重于不嚴重的問題，而從林芝上來的，基本都是沒有啥問題的，所以建議題主直飛拉薩，至于多加一天的時間，題主就有點誤會了，一般第一次來西藏玩的，都應(yīng)該會先去林芝玩玩，

比如1號從內(nèi)陸飛拉薩，2號林芝玩，但如果是飛林芝是1號抵達米林機場，看起來多一天，但少算了一天拉薩到林芝的時間，如果是直飛林芝1號飛機已經(jīng)到米林機場了，如果直飛拉薩，7月2號還在拉薩前往林芝的路上，所以算下來，并沒有多一天的時間，相反還是少了一天，還有在拉薩休息一天適應(yīng)，其實最好的適應(yīng)就是到林芝然后慢慢的上來，

建議到西藏的第二天直接從拉薩下林芝去玩，然后慢慢上來適應(yīng)西藏氣候，而如果在拉薩適應(yīng)，可能因為劇烈運動或者個人體質(zhì)原因造成高反，畢竟拉薩的海拔也算比較高。

拉薩出發(fā)常規(guī)重要景點路線安排

A 方案

第一天接火車或飛機 
第二天拉薩--米拉山口--尼洋河--巴松措（宿） 
第三 天巴松錯--色季拉山口觀南迦巴瓦峰--魯朗林海--林芝（宿） 
第四天林芝--江河交匯處--雅魯藏布江大峽谷--朗縣（宿） 
第五天朗縣--拉姆拉錯--昌珠寺--雍布拉康（文成公主夏宮）--山南澤當(dāng)（宿） 
第六天山南澤當(dāng)--羊湖--卡若拉冰川--白居寺--宗山城堡--日喀則（宿） 
第七天日喀則--扎什倫布寺--沿著雅魯藏布江--大竹卡--納木錯（宿） 
第八天納木錯--念青唐古拉山--羊八井--拉薩（宿）十字街 布達拉宮，羅布林卡，大照寺等 
第九天拉薩-送機 

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