很多人對(duì)便秘不以為意，或羞于啟齒，這是我在門診上長期診病時(shí)發(fā)現(xiàn)的。因?yàn)槲沂且幻嗅t(yī)師，因此，為每個(gè)患者診病開方時(shí)，問二便是必需的。但是在問到很多中青年人的時(shí)候，大多人的回答會(huì)含糊不清，給出例如“還行”“差不多”等回復(fù)，即便是面對(duì)醫(yī)生，不愿意細(xì)說。

然而關(guān)注便秘，讓腸道通暢，對(duì)健康尤其重要。有很多緩解便秘的辦法，首先給大家推薦最簡(jiǎn)單卻非常有效的辦法，那就是順時(shí)針摩腹，每天500下，早晚各一次。

摩腹是一個(gè)不花錢的養(yǎng)生方法，中醫(yī)、西醫(yī)都非常推崇。從中醫(yī)學(xué)上講，腹為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常揉腹可通和上下、去舊生新、充實(shí)五臟。乾隆皇帝是中國歷史上最長壽的帝王，他的鍛煉方法里就有“腹常揉”。道家也非常推崇摩腹，給起了個(gè)非常神奇的名字叫“仙人揉腹”。而摩腹的部位涵蓋人腸道中的升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸部分，所以順時(shí)針摩腹可以明顯促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。另外，摩腹還可以促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán)，既可以緩解便秘，又可以預(yù)防疾病。

其次是是肚臍貼敷。如果便秘癥狀比較重的話，可以試試用枳實(shí)蔥白生姜餅貼肚臍。

處方：枳實(shí)30g，大黃50g，元明粉（又名玄明粉）50g。

制法：將以上藥物混合打粉，蜜調(diào)，制成圓餅。

用法：敷于臍部，外用紗布覆蓋，膠布固定。外敷暖寶寶或熱水袋加熱。注意防止?fàn)C傷，每日兩次，每次半小時(shí)。

這個(gè)方子主治各種頑固性便秘，一般12～24小時(shí)左右氣通自愈。

俗話說，三天不大便，等于一包煙。因此便秘時(shí)應(yīng)該高度重視，還要注意預(yù)防。平時(shí)的飲食不要過于精細(xì)，食物不要過于辛辣，會(huì)導(dǎo)致腸道缺乏津液，引發(fā)便秘。因此，大便干、便秘的人，要少吃火鍋、麻辣燙等，多吃火龍果、蘋果、芹菜等食物。