現(xiàn)代人的工作壓力大，經(jīng)常不按時(shí)吃飯，飲食不規(guī)律，最終導(dǎo)致身體抵抗力非常差，尤其是腸胃功能。

一些人總是感覺飯后就出現(xiàn)消化不良，腸胃不適、脹氣、腹痛這些癥狀，不僅損害身體，還給日常生活造成了非常大的影響，那么總是感覺到腸胃不適有沒有什么辦法可以緩解呢？

腸胃不適的表現(xiàn)

飯后兩小時(shí)左右胃痛

對(duì)于那些有腸胃病的人來說，吃完飯后兩個(gè)小時(shí)就感覺腸胃不舒服，嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感，甚至半夜的時(shí)候會(huì)被痛醒。

如果出現(xiàn)這種情況的話，說明腸胃已經(jīng)嚴(yán)重受損了，一定要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，早治療早康復(fù)，避免長期拖著引起其他疾病。

飯后腹脹、惡心

如果總是在吃飯之后出現(xiàn)肚子疼不舒服，并且伴隨著惡心干嘔的情況，如果出現(xiàn)這種情況的話，可能就是腸胃功能出了問題。

另外，出現(xiàn)貧血，面黃肌瘦等問題也可能是是腸胃出了問題導(dǎo)致的，如果出現(xiàn)了相關(guān)的癥狀，一定要及時(shí)就診。

飯后立即腹瀉

一些人總是吃完飯后就容易腹瀉，除了有肚子不舒服的情況之外，還容易拉肚子，很多人不是很重視這個(gè)問題，覺得是食物不新鮮或者是身體著涼了才導(dǎo)致的腹瀉。

其實(shí)這種情況很可能是腸胃受損了，如果出現(xiàn)這種問題，一定不要拖著，避免延誤病情。對(duì)于那些總是感覺到腸胃不舒服的人來說，一定要注意日常的飲食，學(xué)會(huì)科學(xué)健康的搭配飲食，這樣才有利于腸胃健康。

如何調(diào)理腸胃

服用益生菌

腸胃不消化這些問題的出現(xiàn)，很可能是腸胃的菌群失調(diào)導(dǎo)致的，日?？梢苑靡嫔M(jìn)行調(diào)理，益生菌有調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解消化不良、腹部脹痛、便秘或者腹瀉等功效。尤其是在吃了一些油膩難以消化的食物的時(shí)候，服用一些益生菌可以加快消化減少腸胃的不適感。

需要注意的是，這里說的益生菌是醫(yī)院里面專業(yè)的益生菌產(chǎn)品，而不是商店里面隨便購買的益生菌飲料，一定要聽從醫(yī)囑。

適量的運(yùn)動(dòng)

吃完后感覺腸胃不消化的話，可以在飯后適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，來幫助消化食物，需要注意的是，一定不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，羽毛球，這樣反而會(huì)傷害到腸胃，加重腸胃的不適感。

腹部按摩

腸胃出現(xiàn)不舒服的情況的時(shí)候，也可以通過按摩來幫助消化，如果總是感覺到胃疼的話，按摩還可以緩解胃部收縮痙攣的癥狀，緩解胃部疼痛。

適量的排汗

身體排汗能夠加快腸胃的消化，如果出現(xiàn)腸胃不舒服的時(shí)候，可以通過一些運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行排汗，但一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，排汗可以加快身體的血液循環(huán)。

飯后一兩個(gè)小時(shí)之后，也可以去洗個(gè)澡進(jìn)行排汗，注意不要飯后立即洗澡，這樣反而會(huì)影響腸胃消化。

如果總是感覺到吃飯后就惡心，干嘔，或者是肚子疼拉肚子的時(shí)候，一定要考慮是否是腸胃受損導(dǎo)致的，及時(shí)去醫(yī)院就診，早治療早康復(fù)。

吃完飯后總感覺不消化，日?？梢栽诔酝觑埡筮m當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)來促進(jìn)消化，也可以對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，按摩還可以緩解胃部收縮痙攣的癥狀，緩解胃部疼痛。