這首歌反復(fù)聽(tīng)了無(wú)數(shù)遍，又看了電影《無(wú)名之輩》，記住了任素汐。

1，上周跑步21.4公里，閱讀11小時(shí)，平均步數(shù)21667。11月平均體重75公斤，去年和今年的累計(jì)數(shù)據(jù)如下：

一旦看的是小說(shuō)，看書(shū)的主動(dòng)性大大提高，一下子從5.5小時(shí)翻倍到了11小時(shí)。天氣冷了不怎么稱(chēng)體重，因?yàn)榇┑亩嗳シQ(chēng)偏差太大，穿的少去稱(chēng)又特別冷，一星期就稱(chēng)了一次，結(jié)果嚇一跳，飆到76以上了。

上周的累計(jì)數(shù)據(jù)：

2，目標(biāo)。先回顧上周目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況。

上周目標(biāo)：

1）書(shū)法史相應(yīng)章節(jié)一節(jié)。完成。

2）跑步21公里。完成。

這兩項(xiàng)都是在最后時(shí)限里完成的，前期一有時(shí)間看書(shū)，都給了《基督山伯爵》，后面沒(méi)有時(shí)間了，熬夜到很晚。包括跑步，晚上九點(diǎn)多跑了一個(gè)三公里才完成。

目標(biāo)的意義在于優(yōu)先級(jí)，跑步方面做的還比較好，前期都想著盡快完成，讀書(shū)方面就違背了這個(gè)初衷，拖到了最后，這是需要改進(jìn)的地方。

下周目標(biāo)。

1）書(shū)法史相應(yīng)章節(jié)一節(jié)?？赐辍痘缴讲簟?，目前看了不到40%，還是有不小壓力的。

2）體重重回75以下。難度適中，主要在飲食控制上，我的運(yùn)動(dòng)量不算低，之前在吃這方面有些放縱了，下周日晚上看看能降到多少。

3，讀書(shū)。書(shū)法史講到甲骨文部分，有些晦澀難懂，涉及到的知識(shí)此前沒(méi)什么積累，讀起來(lái)自然吃力，一知半解地看下去。

《基督山伯爵》自然是一本好小說(shuō)，讀起來(lái)不費(fèi)勁，閱讀體驗(yàn)比馬爾克斯的《活著為了講述》好很多，下周再給大家簡(jiǎn)要介紹一下。

4，“2022練字笨計(jì)劃”，沒(méi)有加入的不要猶豫，去年和前年都在報(bào)名結(jié)束后有不少人還在問(wèn)能不能加入，有的是本來(lái)要加入的忘記了，有的朋友喜歡等到最后再去做一件本來(lái)就計(jì)劃要做的事情，正如我看書(shū)法史一般，這不是個(gè)好習(xí)慣。

已經(jīng)看過(guò)介紹的，可以直接掃描下面的二維碼加入，還不了解的，點(diǎn)擊“2022練字笨計(jì)劃”：

5，這周又是很忙碌的一周，周二到周五要去市里參加考核，不一定有時(shí)間跑步，所以也沒(méi)有設(shè)定這方面的目標(biāo)，上周為此也做了許多準(zhǔn)備。工作上的事情我基本上沒(méi)有體現(xiàn)在周記里，實(shí)際上占用了我一天當(dāng)中最多的時(shí)間和精力。我在這里記錄的，都是工作之外的事情和目標(biāo)，在體制內(nèi)工作還是小心為妙，低調(diào)點(diǎn)好。