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北京旋友凌晨有心臟早搏癥狀，去年11月時(shí)曾向我反應(yīng)過(guò)一次曬太陽(yáng)心臟出現(xiàn)狀況：“有一個(gè)問(wèn)題。常去我的大棚，真是一個(gè)大的桑拿房。在那不干活曬太陽(yáng)還好，干點(diǎn)活回來(lái)會(huì)覺(jué)得挺累，心臟負(fù)擔(dān)加大，很乏力，有時(shí)會(huì)有間歇……。”我當(dāng)時(shí)急問(wèn)她：“你在大棚出汗嗎？呆多久？”原來(lái)她將自家的大棚作為種植蔬果花卉，和與朋友曬太陽(yáng)相聚的場(chǎng)所，一呆就是1-4小時(shí)。她沒(méi)正面回答我，卻說(shuō)她從2019年開始就愛(ài)出汗了，汗出得比更年期時(shí)還厲害！汗為心之液，汗出過(guò)多，會(huì)消耗心臟的氣血，則見(jiàn)心悸、怔仲等。于是我建議她在大棚里不要呆久，一感覺(jué)有汗出就離開大棚……。 教學(xué)旋臂通經(jīng) 前兩天中午凌晨見(jiàn)太陽(yáng)很大，就想在陽(yáng)臺(tái)的太陽(yáng)光下曬曬后背，給自己補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。不想本來(lái)平穩(wěn)了的早搏現(xiàn)象又變得重了，于是她當(dāng)晚私聊我:“老師，白天大太陽(yáng)，中午我就在涼臺(tái)上曬了會(huì)兒背，但是好像感覺(jué)早搏就增多了，是不是我不太適合啊？” 我問(wèn)她是中午幾點(diǎn)？如果是11點(diǎn)~13點(diǎn)就不合適。因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)是對(duì)應(yīng)心臟的，而且這個(gè)點(diǎn)是陽(yáng)氣消退，陰氣上升之時(shí)。曬太陽(yáng)應(yīng)該選擇早上10點(diǎn)前陽(yáng)氣上升的時(shí)段為好。陰陽(yáng)的消漲是中醫(yī)非常重視的一個(gè)概念。 凌晨?jī)纱螘裉?yáng)出現(xiàn)的心臟健康問(wèn)題，1、因?yàn)闀裉?yáng)過(guò)量；2、曬太陽(yáng)的時(shí)間選擇不對(duì)。 關(guān)于第一點(diǎn)，我曾寫過(guò)文章《運(yùn)動(dòng)處方：快速緩解早搏、心慌等心臟病》（見(jiàn)底部超鏈接）；凌晨退休前曾是北京一家平面媒體人，主要從事體育、養(yǎng)生相關(guān)內(nèi)容的宣傳報(bào)導(dǎo)，見(jiàn)證過(guò)多種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。所以很多東西一說(shuō)她就明白，悟性很高。所以這次我就將我們調(diào)理聊天時(shí)的內(nèi)容截圖給大家看看，也許更有現(xiàn)場(chǎng)感。 聊天記錄1 聊天記錄2 聊天記錄3 那么如何調(diào)理呢？要做到：1、冬天曬太陽(yáng)不可過(guò)量，出汗即止；1、曬太陽(yáng)選擇在晨霧散盡，早上10點(diǎn)前陽(yáng)氣上升之時(shí)；平時(shí)多種微運(yùn)動(dòng)常交替做，保持經(jīng)絡(luò)通暢，五臟平衡不偏盛。臟腑功能在平衡狀態(tài)下才會(huì)功能正常，這個(gè)只能靠自己，醫(yī)生、那怕是頂級(jí)的醫(yī)生也只能幫你醫(yī)病。平衡則永遠(yuǎn)得靠自己！ 前天凌晨告訴我：“昨天我一邊走路加競(jìng)走旋，一邊加大了抬臂擴(kuò)胸，以加強(qiáng)背部肌肉，提高心臟功能。結(jié)果一晚上都在肌肉跳動(dòng)的調(diào)整……。”哈哈，當(dāng)晚見(jiàn)效果。 聊天記錄4 要相信身體是智慧的，只要讓經(jīng)絡(luò)處于暢通狀態(tài)下，身體會(huì)自動(dòng)去調(diào)理的，這也須我們學(xué)會(huì)讀懂身的語(yǔ)言。比如，我們一受風(fēng)寒，身體就會(huì)咳嗽、流鼻涕來(lái)排寒；有病毒侵入身體時(shí)，身體的防疫能力，會(huì)以發(fā)燒的方式調(diào)動(dòng)身體能量去抵御病毒……，此時(shí)我們馬上用基礎(chǔ)旋、或其它對(duì)應(yīng)的微運(yùn)動(dòng)助力一下身體，寒邪、病毒除盡，身體自然無(wú)恙。 心臟方面健康問(wèn)題的應(yīng)對(duì)也同理。 與心臟病相關(guān)微運(yùn)動(dòng)、案例鏈接： |
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