坐月子是女性生娃后最應(yīng)該做好的第一件事，經(jīng)過十月懷胎子宮被擴(kuò)大多倍，骨盆被撐開，生產(chǎn)耗費大量的體力、精力，身體虛弱，這些都需要在月子期間調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。

所以生娃后不是如釋重負(fù)，產(chǎn)后42天月子期是又一個關(guān)鍵階段的開始，如果月子坐不好等同于“混日子”，留下病根影響今后的生活。

月子期間是身體恢復(fù)的階段，身體的不適，身材容貌上的落差，照顧娃的辛苦，使得產(chǎn)婦情緒不平穩(wěn)心理脆弱。

如果家人不體貼不僅有礙準(zhǔn)媽媽身體恢復(fù)，甚至家庭的矛盾在暗中流動。

主持人馬丁在《我是演說家》中講述了自己太太坐月子的經(jīng)歷，女兒剛出生，愛人就從原來的賢惠淑女像是換了一個人，完全是毫不講道理的潑婦。

有一次馬丁在書房里玩游戲消遣，愛人突然就闖了進(jìn)來，把手中的鯽魚湯連同碗一起摔在鍵盤上。

馬丁非常生氣地說：每個女人都坐月子，就你胡鬧，兩人發(fā)生激烈爭吵，甚至到了提出離婚的。

不一會兒，愛人提出，讓馬丁陪她一天，愛人干什么他都要參與，兩人達(dá)成一致。一天下來，馬丁才知道，兩小時喂一次娃，不管白天晚上，晚上通常是剛喝完躺下沒多會兒寶寶又開始哭又要起來哄。

喂奶、換尿布、哄娃一系列操作完成，睡不了半小時又到了喂的時間。

此時他才明白，為什么愛人脾氣那么大，坐月子太不容易了。

先不說女性承受身體的痛苦，僅照顧寶寶一天下來就夠崩潰，而寶媽要天天如此，做媽媽真的非常辛苦。

月子里做一個有福氣的產(chǎn)婦，不僅在于營養(yǎng)豐盛全面，產(chǎn)婦的情緒等也是不可忽視的因素，但往往也是家人容易忽略的一方面。

福氣一：產(chǎn)后不抑郁

女性從懷孕到生產(chǎn)經(jīng)歷過緊張、惶恐不安的情緒，寶寶出生后角色發(fā)生變化，導(dǎo)致心理上一時難以適應(yīng)，加上照顧寶寶的繁瑣。

生孩子本來就是非常不容易的一件事，所有的情緒積聚在一起，一旦爆發(fā)就容易產(chǎn)生精神崩潰甚至極端想法。

我國精神科醫(yī)師協(xié)會曾經(jīng)有過相關(guān)統(tǒng)計，產(chǎn)后存在情緒不穩(wěn)定、低落、煩躁甚至絕望等癥狀的產(chǎn)婦在50%-70%。嚴(yán)重情況形成產(chǎn)后抑郁的達(dá)到7.3%-37.14%，因為抑郁發(fā)生產(chǎn)婦帶著寶寶自殺的慘劇也不少。

都說為母則剛，但是這樣的堅強(qiáng)是磨煉出來的，產(chǎn)婦在月子期間心理和身體一樣脆弱。

需要家人關(guān)注情緒，否則因為喂養(yǎng)娃、與家庭成員的關(guān)系，還有不適應(yīng)母親身份的煩惱，很容易導(dǎo)致抑郁。

如果產(chǎn)后沒有抑郁癥狀，精神狀態(tài)很好，情緒平穩(wěn)，那就是產(chǎn)婦的福氣。

福氣二：身體恢復(fù)好

生娃后子宮需要恢復(fù)，妊娠紋也難以消退，體重上升身材臃腫，還會出現(xiàn)脫頭發(fā)。

身材和體重需要時間恢復(fù)，但是子宮要在月子期間恢復(fù)。剛生產(chǎn)完子宮在肚臍的周圍，用手摸可以感覺到發(fā)硬，2周左右如果摸不出來說明已經(jīng)恢復(fù)。

產(chǎn)后惡露從生產(chǎn)第一天比較多到顏色越來越深最后量越來越少，需要2周的時間。

如果在時間內(nèi)子宮已經(jīng)恢復(fù)，沒有不適的感覺，惡露正常，也是產(chǎn)婦的福氣。

福氣三：家人的理解尊重和體貼

月子期間雖然有家人照顧月子，如果只是照顧一日三餐，不關(guān)注產(chǎn)婦的情緒和精神，不確定飯菜是否可口等，這些問題都足夠?qū)殝尞a(chǎn)生消極、失落。

加上全家比較在意寶寶，產(chǎn)婦會有被忽視的感覺，心里更苦悶。

如果家人能重視產(chǎn)婦的心理，多一些體貼和尊重，那她的心情會更加舒暢，對身體恢復(fù)也有利。

1、關(guān)注身體

寶媽自己最了解自己的身體狀況，生產(chǎn)后身體虛弱加上抵抗力差，一旦感覺有任何不適，都不能大意要及時就醫(yī)檢查。

2、及時溝通

因為生產(chǎn)激素的變化本來就容易引起情緒波動，坐月子行動不便，很多事需要家人幫忙，如果不符合產(chǎn)婦的心意，情緒瞬間就會爆發(fā)。

所以有任何想法及時與家人溝通，同時也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。

3、出月子按時檢查

月子42天是身體各器官恢復(fù)的最佳時間段，42天后都有一次產(chǎn)后檢查，一定要重視。醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果評估恢復(fù)情況，如果有隱患，早發(fā)現(xiàn)早解決。

枕邊育兒寄語：

坐月子是寶媽心理和身體恢復(fù)的時期，月子是否坐好關(guān)系著后半生的健康，如果不重視留下病根，身體痛苦精神更受折磨。

現(xiàn)在坐好月子已經(jīng)不僅僅是吃好休息好，產(chǎn)婦的情緒需要關(guān)注調(diào)整，家人也要在這方面引起重視。