洪昭光教授介紹，要想輕松活到100歲，關(guān)鍵在于過好人生的前60年。如果60歲以前一身是病，退休時，身體已經(jīng)“糟”了，那么以后是肉體痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人財兩空。洪昭光教授指出，很多人都是“死于無知”，因為不懂得保健知識。生活中我們應(yīng)該如何保健自己的身體呢？建議千萬別做這六件事！究竟是哪六件事，小圈這就帶你去了解一下！
01
男人女人，都別輕易把自己肚子搞大
一般男人發(fā)胖是從肚子開始的，看臉這個人并不胖，但是一看肚子，比孕婦的都大。而很多女人發(fā)胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉(zhuǎn)移，這被稱為“向心性肥胖”！
2018年中華流行病學雜志刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發(fā)病風險的前瞻性研究》發(fā)現(xiàn)，中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素，缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。2016年，《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登的文章證明：脂肪超標與結(jié)腸癌、食道癌、腎癌、子宮癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、卵巢癌、胰腺癌、腦膜瘤、甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤13種癌癥的發(fā)生有關(guān)。
所以說，千萬別輕易把肚子搞大，小心會影響壽命。
劃重點
02
控制好這個指標，別讓你的血管變脆
血糖與血管之間有著密切的聯(lián)系。大血管病變是糖尿病的主要并發(fā)癥之一，由于動脈粥樣硬化所導致的心腦血管病變的發(fā)病率高，而且病情較非糖尿病者嚴重得多，很易并發(fā)冠心病、心肌梗死或腦卒中。為避免血管破裂出血，我們飲食中需注重粗細搭配，降低膽固醇，控制糖尿病。
劃重點
03
別讓“危險三聯(lián)癥”誘發(fā)猝死
劃重點
04
活得好壞全在心態(tài)，別總跟自己過不去
有句老話：“活得好壞，全在心態(tài)?！焙眯膽B(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵，可以勝過一切保健品。健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。
洪昭光教授表示，在對百歲老人的長壽經(jīng)驗進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，在這些老人中，不論從飲食、運動還是生活方式上都不盡相同，但所有百歲老人的共同點就是心態(tài)好。
劃重點
05
要想身體好飯吃八分飽，別吃得太撐
要想身體好，飯吃八分飽，別吃得太撐了。洪昭光教授強調(diào)，粗糧藥用價值多。吃太精細的食物，食物中的很多微量元素、維生素和植物纖維會丟失。如果人體缺少這些必需的物質(zhì)，就會生病，比如很常見的便秘，很多情況下就是因為攝入的植物纖維太少。
劃重點
06
生命在于運動，別總是坐著不動
要想身體好，得牢牢記住一句話，運動不是一項任務(wù)，它是生活的一部分，運動應(yīng)該是快樂、享受。世界上最好的運動就是走路。經(jīng)過步行運動鍛煉，對血壓、膽固醇、體重都很好。而且，能夠預防，甚至改變血管硬化。走路不僅可以幫助動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，還可以防治老年癡呆，使人輕松愉快，而且每一個人都能做到。
