我們每天都要面對(duì)時(shí)間不夠用的問題，所以我們會(huì)想要早起，但是有早起心，不代表有早起的體力。如果我們真的想要早起，并將早起制造出的時(shí)間利用起來，就要使用一定的方法，來幫助我們了。

5步輕松實(shí)現(xiàn)早起

第一步：睡前進(jìn)行積極的自我暗示

早上的第一個(gè)念頭往往是前一天晚上的最后一個(gè)念頭。每晚睡覺前，我們都應(yīng)該進(jìn)行積極的自我暗示。例如“無論我睡了多少覺，我都會(huì)在早上早起”。早起可以提高我們的自律，給我們時(shí)間實(shí)現(xiàn)我們的夢想。

第二步：將鬧鐘放到自己拿不到的地方

如果我們早上不能自然醒來。把鬧鐘放在離床遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，這樣我們就可以強(qiáng)迫自己早上起床并關(guān)掉鬧鐘，這樣就不會(huì)影響別人的休息。通過起床和鍛煉，身體很容易醒來。

第三步：到衛(wèi)生間刷牙洗臉，讓自己蘇醒

洗臉可以讓我們更聰明，關(guān)掉鬧鐘后，直接去衛(wèi)生間洗臉?biāo)⒀?，用幾分鐘的時(shí)間，做一些可以喚醒自己身體的無意識(shí)活動(dòng)。

第四步：喝一大杯水

我們第一次起床時(shí)把水灌滿是非常重要的。我們休息了六到八個(gè)小時(shí)沒有喝水。我們的身體輕微脫水，脫水會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。因此，喝一大杯水來補(bǔ)充身體的能量，進(jìn)一步提高身體的覺醒能力。

第五步：穿上晨練服出門鍛煉

晨練是開發(fā)我們最大潛能的一個(gè)非常重要的步驟。通過晨練和淋浴出汗，可以達(dá)到身體和精神的巔峰，讓你在新的一天充滿斗志。

6分鐘神奇的早起

早上起床后，只需要6分鐘，就可以激活一天的能量，是不是很神奇。但其實(shí)操作方法非常簡單，我們都可以進(jìn)行嘗試。

第一分鐘：心靜或冥想或感恩

在你開始忙碌的一天之前，進(jìn)行一些冥想，或是讓自己靜下來，哪怕只是放空一會(huì)，都會(huì)有意想不到的效果。

第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言

大聲朗讀每日自我肯定宣言，告訴自己你有無限的潛力。然后想想今天的優(yōu)先事項(xiàng)。

第三分鐘：盡情地想象未來

閉上眼睛或看著視覺卡進(jìn)行可視化訓(xùn)練。想象一下，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，和家人一起愉快地旅行。

第四分鐘：寫下讓自己感激的事情

花一分鐘寫下你感激、自豪的事情，以及那天你承諾要做的事情。這將使你充滿力量和戰(zhàn)斗精神。

第五分鐘：靜靜地讀一頁書

拿一本靈感之書，一分鐘內(nèi)閱讀第1-2頁。如果你從這本書中學(xué)到了一個(gè)新的想法，你可以把它應(yīng)用到你的生活中，改善你的工作表現(xiàn)或改善你的人際關(guān)系。

第六分鐘：動(dòng)起來

起床，利用最后一分鐘進(jìn)行鍛煉。你可以跳繩、做俯臥撐或跑步等。目的是提高心率、刺激身體機(jī)能并保持注意力集中。

如果我們在每天的前六分鐘就這樣開始，我們的生活質(zhì)量就會(huì)逐漸提高。當(dāng)然，六分鐘不是固定的，可以根據(jù)您的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。我們可以一邊練習(xí)，一邊改進(jìn)，成為我們早起的必備流程，讓早起多一些儀式感。