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      【原】睡前須靜坐，息心方安睡
      
                    
                    
                    
                    
      
                         昵稱15204637
                        
                        
                        2021-12-08
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      我一直提倡睡前靜坐息心助眠法
      有一陣帶孩子睡，沒(méi)法很好打坐
      夜間也總醒幾次給孩子蓋被子
      睡眠不好

      最近自己一個(gè)人睡
      睡前排尿后
      要求自己靜坐數(shù)呼氣
      平息心腦中思慮
      減慢呼吸
      修陽(yáng)明心學(xué)的息思慮
      睡眠質(zhì)量提高很多

      真切體會(huì)到睡眠優(yōu)質(zhì)
      且充足的重要性
      王守仁先生講學(xué)期間
      每晚睡眠很晚
      睡眠時(shí)間短
      但是，精力充沛
      估計(jì)與他靜坐后
      睡眠質(zhì)量好有關(guān)

      曾國(guó)藩也提倡
      每日靜坐一小時(shí)
      夜不出戶，早起
      雖然曾國(guó)藩一身牛皮癬
      夜間瘙癢
      但是，也能第二天精力充沛
      這應(yīng)該與他每日靜坐有關(guān)

      天才王陽(yáng)明提倡靜坐
      不是天才的曾國(guó)藩也提倡靜坐
      慢慢的成了半個(gè)圣人
      看來(lái)靜坐確實(shí)需要重視

      靜坐之法
      以呼吸的數(shù)呼氣法入手
      鼻每呼氣一次，心中默數(shù)一
      慢慢數(shù)到一百
      此時(shí)口中津液甚多
      仰頭吸氣，分三口吞咽
      喉中汩汩有聲

      數(shù)完一百
      再次從一開(kāi)始數(shù)
      慢慢的感覺(jué)頭腦清靜
      身心愉悅
      此時(shí)可臥床入睡
      一般數(shù)秒到數(shù)分鐘即可入睡
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
                
                
                
                

                
        
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                    獻(xiàn)花（0）
                            
                
        
                
                
                
        
                    
        
                        
                        
                    
        
                
        

            
        

            
        

            
        
                
                
                
        
                
        
                    
        
                        
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