眾所周知，血糖指的就是血液中葡萄糖的含量，而葡萄糖是人體內(nèi)最為重要的組成成分，也是人體的能量來源。

正常情況下，空腹血糖值在3.9~6.1毫摩爾每升，若是低于或高于這個水平，則被稱之為低血糖或高血糖。

尤其是血糖過高的情況下，如果沒有重視起來，日積月累的情況下，甚至還會誘發(fā)糖尿病，而糖尿病又是導致心腦血管受到嚴重損傷的罪魁禍首。

所以希望大家多監(jiān)測血糖，同時遠離以下6個看起來無傷大雅但恰恰是讓血糖不穩(wěn)的行為。

1、不吃主食

主食指的就是大米，饅頭，面條等食物，其中有較多的碳水化合物，有部分人認為碳水化合物進入人體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化成糖分儲存起來，所以就會刻意的不食主食，表面上來看，這種行為無可厚非。

可殊不知，不吃主食反而容易升高血糖，因為人體需要多種營養(yǎng)成分的共同參與，可若是碳水化合物過少，人體便容易有饑餓的感覺，進而促使血糖升高。

2、盲目的吃無糖食物

因為導致血糖升高的原因就是攝入了過多含糖量過高的食品，所以當有了血糖升高的跡象后，很多人便會選擇無糖食品。

但大家不了解的是，有些食物當中盡管沒有蔗糖，但也含有較多的淀粉，而且淀粉也是升糖速度較快的物質(zhì)。

3、擅自更改藥物劑量

大家都知道，高血糖和糖尿病都屬于慢性疾病，患病之后往往需要服用藥物來控制病情，可有些患者單純的以為血糖穩(wěn)定或者有了下降表現(xiàn)后，便不用再服用大劑量的藥物，其實這種想法非常不正確。

因為血糖之所以被控制住，就是藥物發(fā)揮了作用，如果盲目的減少藥物劑量，血糖又會突然升高。

4、沒有控制好情緒

盡管糖尿病屬于慢性疾病，短期內(nèi)對身體的影響不大，但因為疾病纏身，患者難免會有情緒不好的表現(xiàn)，而若是沒有及時釋放出來，日積月累的情況下，也會使得胰島素的分泌量異常。

由此一來，無法將體內(nèi)的多余血糖消耗掉，最終便會出現(xiàn)血糖升高的跡象。

5、久坐不動

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人存在久坐不動的習慣，短時間來看對人體的影響不大，但長期久坐容易影響血液循環(huán)，同時降低新陳代謝的速度，由此不利于葡萄糖的消耗。

6、水果代餐

水果中確實含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，但并不代表著水果適合所有人，尤其是當患有糖尿病后，如果沒有忌口，高糖分的水果同樣會導致血糖升高。

總而言之，葡萄糖確實是人體內(nèi)最重要的組成部分，而且只有當葡萄糖保持到一定水平，才能維持各器官和組織的需要。

所以希望大家遠離不利于血糖穩(wěn)定的幾個行為，例如上文中提到的水果代餐，長時間久坐，擅自更改用藥劑量，吃無糖食物等幾個。

來源： 醫(yī)說健康