骨骼對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用，既能夠使人能夠正常地運(yùn)動(dòng)，也能夠保護(hù)人類的內(nèi)臟，但是由于骨骼比較堅(jiān)硬，許多人都會(huì)忽略骨骼的健康情況，其實(shí)骨骼也不是無(wú)堅(jiān)不摧的，比如生活當(dāng)中一些不良的行為，也有可能會(huì)對(duì)骨骼健康造成損害。

哪些行為會(huì)損害骨骼健康呢？

1、 經(jīng)常吃比較咸的食物

有些人的口味特別重，非常喜歡吃比較咸的食物，實(shí)際上攝入太多的食鹽對(duì)身體沒(méi)有任何好處，不但會(huì)因?yàn)樗c潴留導(dǎo)致血壓升高，而且還會(huì)損害骨骼的健康，使鈣質(zhì)流失得更快，因此平時(shí)不能夠攝入過(guò)多的鹽分，也不能夠吃含鹽量比較高的食物，比如咸菜、臘肉等等，每天攝入鹽的量要控制在5克左右。

2、 不曬太陽(yáng)

現(xiàn)在越來(lái)越多的人變成了宅男宅女，即使有時(shí)間也不愿出門，實(shí)際上這是一種特別不健康的行為，首先會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨密度降低，其次會(huì)因?yàn)椴唤佑|太陽(yáng)光導(dǎo)致不能夠更好的吸收鈣質(zhì)，從而損害骨骼健康，因此閑暇的時(shí)候要多曬曬太陽(yáng)。

3、 喝酒

經(jīng)常大量喝酒對(duì)身體有許多危害，首先會(huì)對(duì)肝臟造成損害，因?yàn)?0%的酒精需要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝。其次酒精會(huì)對(duì)骨骼健康造成影響，因?yàn)榫凭珪?huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)流失嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)l(fā)股骨頭壞死，因此要戒酒。

4、 經(jīng)常喝碳酸飲料

碳酸飲料不但沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，而且其中的某些物質(zhì)還會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，使人患上骨質(zhì)疏松等疾病的幾率有所提高，因此平時(shí)要盡量少喝或者不喝碳酸飲料，口渴的時(shí)候要盡量喝白開水，既可以解渴，又不會(huì)帶來(lái)任何副作用。

5、 經(jīng)常抽煙

長(zhǎng)期大量抽煙對(duì)身體沒(méi)有任何好處，首先會(huì)損害肺部的健康，其次會(huì)影響身體的再生能力，相比之下，經(jīng)常抽煙的人比不抽煙的人更容易出現(xiàn)骨折的情況，而且骨折之后愈合的速度也比較慢，因此要盡早戒煙。

6、 濫用藥物

有些藥物也會(huì)損害骨骼健康，因此除了必須要服用的藥物之外，不要隨意亂用藥物，尤其是抗生素或者激素類藥物，如果有服藥的必要，也要提前咨詢醫(yī)生，盡量把藥物的副作用降到最低，從而降低藥物對(duì)骨骼的損害程度。

7、 過(guò)度減肥

過(guò)度減肥會(huì)使人的體脂指數(shù)過(guò)低，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果體脂指數(shù)小于18.5，那么骨質(zhì)流失的程度則會(huì)特別嚴(yán)重，會(huì)比普通人更容易出現(xiàn)骨折的情況。因此要合理地減肥，把體脂指數(shù)控制在正常的水平，也就是大約21，如果天生身材嬌小，則要通過(guò)承重運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)鍛煉，比如跑步。

除了要改掉不良的行為習(xí)慣，平時(shí)的飲食也要特別注意，雙管齊下才能夠讓骨骼變得更加健康，尤其是中老年人要多吃一些富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、魚皮、雞皮等等，但是這些食物比較難以消化，因此要采取少食多餐的方式。