成分：蔥白一根（帶須，大蔥最好）切段、生姜一個（去皮）切片、淡豆豉10粒（黑色的，藥店有賣）

水量：2000ml左右

做法：水開煮10-15分鐘。

喝200ml，其余可以用來泡腳，微微出汗最佳，注意避風，以免再次受寒。

蔥白：發(fā)汗解表、散寒通陽

生姜：解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒。
豆豉：解表、除煩。

如果體質(zhì)偏虛，或有肚子疼，腸胃虛寒的癥狀，可以加紅糖，蔥豉湯沖服，可以快速緩解癥狀，口感也比較好。

方法二：紫蘇葉

紫蘇葉，辛、溫，能散表寒，發(fā)汗力較強，對于外感風寒初期的癥狀，見效也很快，也可用于脾胃氣滯、胸悶、惡心等癥狀，取其行氣寬中的作用，孕婦也可以使用，比較安全。

取紫蘇葉10g，煮水10分鐘，頻服。口味比較淡，易入口。

【中成藥推薦】

推薦幾個比較有效的中成藥，外出不方便煎煮服用的，可以試試。

感冒清熱顆粒（無糖型）用于風寒感冒初期癥狀。

適用于：具有疏風散寒，解表清熱之功效。主治風寒感冒，癥見頭痛發(fā)熱，惡寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽干。 

通宣理肺口服液，用于風寒感冒伴有咳嗽、白痰等情況。

適用于：解表散寒，宣肺止嗽。用于風寒感冒咳嗽，咯痰不暢，發(fā)熱惡寒，鼻塞流涕，頭痛無汗，肢體酸痛。

川芎茶調(diào)散，用于風寒感冒伴有頭痛的。

適用于：為治風劑，具有疏風止痛之功效。主治風邪頭痛，或有惡寒，發(fā)熱，鼻塞。