高血壓是一種越來越常見的疾病，這種疾病會(huì)給患者帶來很大的影響，不光身體健康會(huì)有很大的損害，生活和工作也會(huì)因?yàn)楦哐獕菏艿接绊?。因此我們?yīng)該對(duì)高血壓有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，了解高血壓的危害、高血壓的預(yù)防和抑制方法。

眾所周知，維生素B2是一種很容易獲得的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不光可以在藥店買到這種維生素，很多食物中也富含維生素B2。但是很多人都不知道維生素B2是其實(shí)是一種非常不錯(cuò)的抑制高血壓的營(yíng)養(yǎng)元素，還擁有很多的優(yōu)點(diǎn)。今天我們來說說維生素B2和高血壓的關(guān)系。

（維生素B2是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素）

一、 高血壓的克星

很多人都知道，維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人們每天都必須攝入足夠的維生素。因?yàn)槲覀兊纳眢w是沒有辦法自己生成維生素的，所以我們必須通過攝入食物來獲得，不同的維生素會(huì)幫助我們不同方面的身體機(jī)能獲得健康和活力。

在眾多維生素中，維生素B2就是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這種維生素學(xué)名叫做核黃素，是人體不可缺少的一種維生素。如果人們的身體缺少維生素B2，就會(huì)出現(xiàn)很多不健康的癥狀，尤其是長(zhǎng)期缺乏維生素B2，身體就會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，導(dǎo)致生活和工作受到影響。

根據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，我們國(guó)家有將近九成的人都缺少維生素B2,當(dāng)然，不同的人缺少的維生素程度有所不同。如果是輕微程度的缺少維生素B2,身體并不會(huì)出現(xiàn)明顯的問題，但是一旦到達(dá)一定程度身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題困擾我們的生活。

如果一個(gè)人的身體經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍、眼睛干澀、身體容易疲憊無力、皮膚抵抗力不強(qiáng)容易出紅疹，或者毛發(fā)比較干枯，都有可能是因?yàn)槿鄙倬S生素B2。因?yàn)椋?/span>維生素B2是一種能夠幫助我們補(bǔ)充口腔營(yíng)養(yǎng)緩解炎癥、維護(hù)視力健康、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

還有一些人，經(jīng)常有偏頭痛的情況，甚至還有痔瘡、貧血等慢性疾病。這樣的情況下，很可能是因?yàn)槿鄙倬S生素B2。這是因?yàn)?/span>維生素B2能夠幫助我們維護(hù)腸道環(huán)境、并且?guī)椭梭w吸收鐵元素。因此就能夠避免出現(xiàn)痔瘡或者缺血的現(xiàn)象。

維生素B2除了有以上幾點(diǎn)好處，還有一個(gè)被很多人忽略的非常重要的好處。那就是，維生素B2其實(shí)是高血壓的克星，首先最顯而易見的就是因?yàn)榫S生素B2的維護(hù)腸道、補(bǔ)充鐵元素保障血液健康的功能，這些對(duì)與緩解血液升高有很大的幫助。

另外，維生素B2最主要的幫助人體緩解高血壓的功能還在于它自身的成分組成。維生素B2是很多治療心腦血管疾病的藥物的重要選擇，很多藥物中都含有它。因?yàn)榫S生素B2又叫核黃素，顧名思義，維生素B2就是由核黃素組成的，核黃素對(duì)緩解高血壓的作用很大。

維生素B2的核黃素衍生物會(huì)因?yàn)樗奶厥庑宰屟獕韩@得較明顯的降低。一方面，核黃素能夠很好地幫助我們血液降低鈉離子的含量，幫助鈉離子的代謝，并且核黃素還能幫助我們緩解鉀離子的消耗。鈉離子過多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，鉀離子流失過快過多也會(huì)對(duì)身體有害。

很多高血壓患者患上高血壓是因?yàn)槠匠Ｖ乜谖冻喳}也多，身體消耗鈉離子多功能也比較緩慢，因此體內(nèi)鈉離子過多就會(huì)很容易引發(fā)高血壓，所以說核黃素能夠幫助排泄鈉離子是對(duì)我們非常有利的功能。降壓的效果也比較明顯。

高血壓患者因?yàn)榻?jīng)常吃降壓藥，會(huì)導(dǎo)致身體消耗掉大量的鉀元素，一旦鉀元素流失過多身體就會(huì)因?yàn)槿扁洺霈F(xiàn)更多問題，但是維生素B2中的核黃素可以幫助我們身體緩解鉀的流失。所以這種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于高血壓患者是非常有益的。

而且，維生素B2是一種能夠幫助我們降低血脂的營(yíng)養(yǎng)元素，這在很大程度上就會(huì)幫助高血壓患者減輕心臟和血管的壓力，減少出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生幾率。因此，維生素B2是一種對(duì)高血壓患者非常有好處的物質(zhì)，患者可以選擇這種營(yíng)養(yǎng)元素進(jìn)行合理補(bǔ)充。

正因?yàn)榫S生素B2擁有著非同尋常的緩解高血壓的效果，很多醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的工作者也開始對(duì)這種維生素產(chǎn)生了重視。尤其是針對(duì)心腦血管、高血壓等方面疾病等用藥方面有很大啟發(fā)，未來維生素B2也很可能被應(yīng)用于藥物的研制中。

二、 如何獲取維生素B2

根據(jù)上文了解可知，維生素B2不光會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生很多的積極影響，尤其還是抑制高血壓的良方。不光如此，這種維生素還很容易獲得，就算去藥店買也僅僅幾塊錢一瓶而已，而且我們?cè)谏钪幸灿趾芏嗤緩将@得維生素B2。下面，我們了解如何補(bǔ)充維生素B2。

首先，最直接的獲得維生素B2的辦法就是通過藥劑進(jìn)行補(bǔ)充。維生素B2是一種價(jià)格低廉并且不管是在線下藥店、網(wǎng)店還是醫(yī)院都很好夠買到的營(yíng)養(yǎng)元素。如果買的是維生素B2補(bǔ)充劑，我們需要注意根據(jù)說明書或者大夫的建議來使用。

除了服用維生素藥劑，我們還可以選擇服用維生素B2片來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)抑制血壓升高，這種維生素片是由維生素B2、硬脂酸、蔗糖等成分組成的，沒有添加劑成分，對(duì)身體沒有害處。維生素片一般可以按照一次服用一到兩片，一天三次的量來服用。

另外一種比較不錯(cuò)的獲得維生素B2的途徑就是通過日常飲食獲得，在蔬菜種類里木耳、紫菜、海帶、胡蘿卜、茄子、黃瓜都是富含維生素B2的食物，而且西紅柿、生菜、香菇等新鮮蔬菜也都能夠幫助我們很好的獲得維生素B2.

在水果種類的食物里，橘子、葡萄、香蕉、梨、獼猴桃、草莓、木瓜、菠蘿蜜也都是富含維生素B2的食物，這些水果不光口感豐富，還可以幫助我們的身體補(bǔ)充水分，因此是一種很好的幫助我們獲得維生素B2的食物。

除了瓜果蔬菜可以幫助我們的身體獲得維生素B2，在一些動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、牛肉、瘦肉、一些動(dòng)物的心臟腎臟、豆制品、鱔魚和奶類也都含有大量的維生素B2，這些食物都很適合做成可口的菜肴，因此食用這些食物會(huì)很好的幫助我們補(bǔ)充維生素B2。

（很多食物中都富含維生素B2）

另外，為了能夠幫助我們更好的獲取維生素B2，并更好的吸收這種營(yíng)養(yǎng)元素，我們還應(yīng)該知道一些會(huì)阻礙我們吸收維生素B2的因素。首先，有的人習(xí)慣煮飯的時(shí)候淘很多遍米，這種習(xí)慣會(huì)讓米飯的營(yíng)養(yǎng)流失，如果食物加熱過多，暴曬過多也會(huì)讓維生素B2流失。

與此同時(shí)，一些消化系統(tǒng)有障礙、腸胃并不好的人吸收維生素B2的時(shí)候也會(huì)受到阻礙。腸胃不好的人攝入一些食物的時(shí)候，食物會(huì)比較難吸收，消化道如果出現(xiàn)障礙也會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。因此這一類人群應(yīng)該通過其他途徑獲得維生素B2，或者先對(duì)腸胃有所治療。

三、 如何抑制高血壓

了解完維生素B2對(duì)高血壓的神奇功效之后，我們應(yīng)該有意識(shí)的主動(dòng)給自己主動(dòng)補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)橹挥羞@樣才能盡早的預(yù)防高血壓，對(duì)高血壓有所抑制。為了更好地抑制高血壓，讓高血壓患者獲得健康，我們還要學(xué)會(huì)其他更多的一些緩解高血壓的辦法。

首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是對(duì)身體非常有益的，面對(duì)繁重的工作我們應(yīng)該養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣，多讓心靈獲得放松，尋找到適合自己釋放壓力的方式。只有這樣才能夠防止他們因?yàn)榍榫w緊張、壓力過大患上高血壓等疾病。

另外，飲食方面的習(xí)慣是否健康科學(xué)也對(duì)高血壓有很大的緩解作用。我們應(yīng)該養(yǎng)成低鹽、低糖的飲食習(xí)慣，少吃一些油膩的油炸食品或者垃圾食品。葷素搭配、盡量不要暴飲暴食，少食多餐也很好，只有這樣才能獲得健康的身體，更好地保護(hù)心腦血管健康。

為了更好地緩解血壓，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律也非常重要，我們應(yīng)該盡量減少熬夜，盡量避免睡眠時(shí)間不夠充足或者睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的情況發(fā)生。養(yǎng)成一個(gè)固定的生物鐘，每天盡量選擇固定的時(shí)間上床睡覺，固定的時(shí)間起床。

為了能夠有效地預(yù)防高血壓，我們還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、慢跑、瑜伽、羽毛球等都是很好的選擇。 堅(jiān)持鍛煉身體不光可以強(qiáng)健體魄、提高我們身體的免疫力，還可以幫助消耗我們身體中過多的膽固醇，減輕心腦血管工作的壓力。

眾所周知，經(jīng)常吸煙和飲酒會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，因此我們最好可以戒煙戒酒，盡量避免自己吸二手煙。煙草中的尼古丁以及有害物質(zhì)會(huì)給我們的血液造成傷害，增加心臟負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期飲酒也會(huì)讓人們的身體過于興奮，讓心臟和血管受到刺激。

有一部分肥胖體重超標(biāo)的人群也非常容易患上高血壓，因?yàn)檫@部分人群身體里有大量的脂肪，這些脂肪會(huì)分布在內(nèi)臟和血管周圍，一旦數(shù)量過大就會(huì)對(duì)血管造成壓迫，從而引發(fā)高血壓。因此，我們應(yīng)該合理控制自己的體重。

最后一點(diǎn)也是非常重要的，每個(gè)人都應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)定期檢查身體的習(xí)慣，只有這樣才能盡早發(fā)現(xiàn)一些身體的問題，及早進(jìn)行治療。尤其是高血壓患者應(yīng)該經(jīng)常測(cè)量自己的血壓，如果自己的血壓有所升高一定要及時(shí)采取措施。

結(jié)語

很多患上高血壓的人都會(huì)非常的后悔，因?yàn)橛械娜耸且驗(yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣或者在生活中不注意全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致的高血壓。因此，所有人都應(yīng)該對(duì)自己的身體健康有所重視，尤其是為了緩解和預(yù)防高血壓，我們應(yīng)該著重提高對(duì)維生素B2的補(bǔ)充。

生活中很多新鮮衛(wèi)生的食物都是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，尤其是一些蔬菜和水果，只要我們?cè)谌粘ｏ嬍持凶⒁馊澦卮钆?，就能夠充分獲得各種營(yíng)養(yǎng)。如果身體缺少某種營(yíng)養(yǎng)的程度比較高，我們就應(yīng)該通過更加有效專業(yè)的方式獲得，這樣才能獲得健康的身體。