?患上糖尿病之后，這些食物可以放開(kāi)吃

1、蔬菜

再患上糖尿病或者高血糖之后可以補(bǔ)充豐富的膳食纖維以及維生素類食物的新鮮瓜果與蔬菜，常見(jiàn)的膳食纖維與高纖維素的食品：黃瓜、西紅柿、青蘿卜、洋蔥、西葫蘆、絲瓜、油麥菜、菠菜、冬瓜、青椒等食物。

膳食纖維當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素可以促進(jìn)腸胃與肝臟的蠕動(dòng)水平，幫助機(jī)體產(chǎn)生強(qiáng)大的分泌素，刺激胰島水平，幫助血液清除多余的脂質(zhì)類代謝糖分，穩(wěn)定體內(nèi)的血糖濃度。

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2、谷物

機(jī)體患上代謝性疾病之后為了增加機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)水分，可以在餐桌上添加富含豐富谷物類食物，像薏米、黑豆、黃豆、燕麥等成分，這些食物當(dāng)中富含豐富的纖維素以及膳食纖維等成分，不僅能夠幫助腸胃增加蠕動(dòng)水平和胃壁細(xì)胞，還能幫助機(jī)體增加飽腹感，減少主食的攝入，影響體內(nèi)的血糖濃度，在根源上幫助機(jī)體穩(wěn)定體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

3、芋頭

芋頭富含豐富的黏蛋白、鎂元素，新元素，鈣元素，維生素B1，維生素B12等有效成分，富含豐富的鈣乳聚糖以及類似胰島水平的營(yíng)養(yǎng)食物，可以降低血管當(dāng)中的壞膽固醇與甘油三酯，每100克芋頭當(dāng)中熱量?jī)H有52千克，還能增加機(jī)體的腸胃蠕動(dòng)活力和飽腹感。

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綜上所述：你還知道哪些可以刺激體內(nèi)血糖降低的營(yíng)養(yǎng)食物嗎？不知道屏幕前的糖友是如何控制體內(nèi)的血糖濃度的，不妨將你的經(jīng)驗(yàn)分享給大家。#健康科普行#