導(dǎo)語(yǔ)：網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常流傳的一句話：現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。當(dāng)一個(gè)人走進(jìn)手術(shù)室的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)還有一本書沒(méi)讀完，叫做養(yǎng)生之道！到目前為止，大多數(shù)的中國(guó)人，在生命的最后一兩年，會(huì)花光一生中所有的積蓄，然后吃遍所有大量有副作用的西藥，甚至要做好幾次手術(shù)，最后留下一大筆債務(wù)給家人和兒女，自己離開這個(gè)世界。

其實(shí)這是一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)的事情，也是在我們身邊時(shí)常發(fā)生的事情。不過(guò)好在現(xiàn)在隨著網(wǎng)絡(luò)文化的普及，人們的思想也在逐漸發(fā)生改變，開始變得更加注重當(dāng)下的生活。因?yàn)椴恢烂魈旌鸵馔饽囊粋€(gè)會(huì)先來(lái)，所以享受好當(dāng)下的生活才是最重要的。因此，現(xiàn)在的人們養(yǎng)生意識(shí)也變得越來(lái)越強(qiáng)烈，不管是哪個(gè)年齡階段的人，都開始用自己喜歡的養(yǎng)生方式來(lái)維護(hù)身體健康。

01

男性開始衰老的表現(xiàn)有哪些？

在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)男性朋友都是家里的頂梁柱，所以必須要承擔(dān)照顧妻子兒女的重?fù)?dān)。所以他們或多或少的會(huì)面臨著一些壓力，尤其是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體素質(zhì)大不如前，在進(jìn)行工作的時(shí)候，也覺(jué)得有些力不從心，甚至隨著身體各器官機(jī)能的降低，也會(huì)慢慢出現(xiàn)一些慢性疾病。

50歲對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，可以作為一條分界線，因?yàn)?0歲以后男性會(huì)感覺(jué)體力和精力都大不如前，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些疲乏困倦的狀態(tài)；食欲明顯下降，牙口也變得越來(lái)越差；臉上也開始出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)也開始變得稀疏。這些都是衰老將要來(lái)臨的現(xiàn)象，大家應(yīng)該引起重視，提前進(jìn)行調(diào)整。

而當(dāng)男性進(jìn)入65歲以后，頭發(fā)開始變得花白，腰背逐漸彎曲，甚至因?yàn)轶w內(nèi)鈣元素大量流失，出現(xiàn)了腿腳不靈活的現(xiàn)象。所以在這個(gè)年齡階段的男性更要注重自己的身體健康，不要等到疾病來(lái)臨以后才開始追悔莫及。

02

男性超過(guò)65歲后，若還能堅(jiān)持這4件事，或說(shuō)明身體素質(zhì)還算不錯(cuò)

1、睡眠質(zhì)量好

睡眠對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要，如果一個(gè)人長(zhǎng)期失眠，或者經(jīng)常熬夜的話，就會(huì)使身體各器官的負(fù)擔(dān)加重，這樣會(huì)使器官排毒、解毒的功能受到影響，如果體內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，那就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良的影響。

所以進(jìn)入65歲以后的男性，如果還能有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，不會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，并且每天都睡夠7~8個(gè)小時(shí)的話，那就說(shuō)明身體素質(zhì)還算不錯(cuò)，繼續(xù)保持下去，有助于延年益壽。

2、胃口很好

當(dāng)我們出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)食欲減退，吃不下飯等現(xiàn)象。更不用說(shuō)患有重大疾病的時(shí)候，更是會(huì)影響進(jìn)食情況。

如果進(jìn)入65歲以后，男性的胃口還是很好，那就說(shuō)明身體的消化和排泄器官功能正常。除此之外，身體的抵抗力也較強(qiáng)，所以很少會(huì)生病，在這種情況下，就說(shuō)明男性的身體素質(zhì)還算不錯(cuò)。

3、腿腳靈活

中老年人因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝逐漸降低，所以會(huì)造成鈣元素的大量流失，在這種狀態(tài)之下，中老年人就容易出現(xiàn)一些骨骼健康問(wèn)題，比如骨質(zhì)疏松。患有骨質(zhì)疏松的人群，如果不小心摔倒，就很容易造成骨折。

65歲以后的男性，如果腿腳還非常靈活，并且能每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，那就說(shuō)明身體素質(zhì)還算不錯(cuò)，需要繼續(xù)保持下去。

運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是延年益壽最好的方法了，如果能每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，那么中老年人的體質(zhì)會(huì)得到改善，新陳代謝速度也會(huì)加快，這樣也能使身體各個(gè)器官保持活力，衰老也就不會(huì)那么快來(lái)臨。

4、排便功能正常

現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高，飲食結(jié)構(gòu)也得到了很大的改善，在日常生活中能經(jīng)常吃到大魚大肉等食品。很多人不加以控制，養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，久而久之，就容易使腸胃功能受到影響。

但是腸胃功能受損，就容易導(dǎo)致食物消化和吸收的能力變?nèi)酰鹊侥昀系臅r(shí)候就很容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。便秘雖然聽起來(lái)不是多么厲害的疾病，但是卻也是一種健康隱患，不及時(shí)改善，也會(huì)對(duì)身體健康造成威脅。

所以65歲以后的男性排便還是很順暢的話，那就說(shuō)明消化能力還不錯(cuò)，身體的內(nèi)循環(huán)較好，這對(duì)于維護(hù)身體健康是很有利的。

結(jié)語(yǔ)：在日常生活中，我們可以觀察到有很多人達(dá)到了凍齡的狀態(tài)，雖然已經(jīng)超過(guò)65歲了，但是身體還很健康，精神狀態(tài)也很好，甚至比同齡人要年輕許多。造成這種現(xiàn)象的原因與以上四種習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系，所以在日常生活中，大家需要引起重視。將日常生活中這些點(diǎn)滴小事做好，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)意想不到的驚喜。