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太極拳下盤穩(wěn)的幾個(gè)方面： 在太極拳的三盤中，上盤肩的要求是松，中盤腰的要求是活，下盤腿腳跨的要求是穩(wěn)。下盤穩(wěn)表現(xiàn)在下面幾個(gè)方面： 1、雙腳平開站立時(shí)穩(wěn)，要求屈膝落跨，像樁一樣。 2、單腿站立時(shí)穩(wěn)，要求一條腿屈膝落跨承擔(dān)全身重量，另一條腿松沉懸空，腳懸在承重腳的腳踝旁邊。 3、邁腿時(shí)平穩(wěn)，要求實(shí)腿坐跨承重，虛腿領(lǐng)轉(zhuǎn)腰開胯，送跨邁腿。 4、前弓步時(shí)平穩(wěn)，要求重心完全移到前腿，后腿放松不吃力，后跨塌下。 5、轉(zhuǎn)腰合胯時(shí)平穩(wěn)，要求前腳外擺45度，重心前移過程中，同時(shí)轉(zhuǎn)腰合胯，后腳跟步，全身重量都在實(shí)腿上。 6、分手拍腳時(shí)平穩(wěn)，要求兩臂上開，虛腳面上踢，前手與前腳相合。 7、單腿后坐時(shí)平穩(wěn)，要求實(shí)腿坐跨，開襠，虛腳前伸腳尖虛點(diǎn)地，跨平，重心在襠部。 8、后推步時(shí)平穩(wěn)，要求退步、屈膝、坐跨，命門后頂重心不超過后腳跟。 9、側(cè)弓步時(shí)平穩(wěn)，要求左右運(yùn)動(dòng)輕松自由，實(shí)腿側(cè)坐跨。 10、做八字跨過程中平穩(wěn)，要求踝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)不擰，實(shí)腿側(cè)坐跨。 11、云手過程中平穩(wěn)，要求上盤兩臂打輪棚捋擠按，中盤活腰自如，下盤襠部一擰一放 實(shí)腿踏地如筑。 12、金雞獨(dú)立時(shí)平穩(wěn)，要求膝蓋前抬、命門后撐，一手上挑一手下捋，實(shí)腿坐跨、虛腿提跨，形成上下相爭的松跨狀況。  |
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