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你喜歡你自己嗎？自我概念和自身價(jià)值評(píng)估。  .什么是自我概念和自尊 你喜歡自己嗎？ 想到自己時(shí)，你會(huì)感到痛苦嗎？ 你覺得自己是怎樣的人呢？ 納撒尼爾 布蘭登在《愛情心理學(xué)》中說： 我們只有去愛自己，我們才可能去愛別人。 如果我們不愛自己，我們也就不可能相信別人會(huì)愛我們。 也就是說不愛自己，我們既不可能接受愛，也無法付出愛。 愛自己是一件非常重要的事情。但愛自己是什么意思呢？怎樣才能去愛自己呢？ 這就要從自我概念開始說起了。 自我概念，就是我們定義自己的方式，我們的性格、外貌、智力、信念、社交特質(zhì)、身體狀況、社會(huì)角色……這些用于描述自己，定義自己，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，印象，體驗(yàn)的合集，就是我們的自我概念。 《溝通的藝術(shù)》中說…… 啊，提到這本書順便說一句，這本書名字看起來像是那種暢銷雞湯類的書，其實(shí)是一本又大又厚，非常學(xué)術(shù)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜穗H溝通理論教科書，已經(jīng)再版了14次……對(duì)人際溝通理論感興趣的小伙伴，也可以去看看吧。 《溝通的藝術(shù)》中說“所謂自我概念，就是指你對(duì)自己所持有的相當(dāng)穩(wěn)定可靠的知覺，就好像一面特別的鏡子，可以從中反映出你的各個(gè)面向。 而自我概念，又被三個(gè)部分所影響著。 1，對(duì)自我的描述。 也就是對(duì)自己各種方面的描述。你描述自己是男是女，是胖是瘦，是美貌還是丑陋。 2，對(duì)這些描述的重要程度排序。 在這些特征描述中，不是每一個(gè)項(xiàng)目都一樣重要。有些人的認(rèn)為自己的外貌特征最重要，有些人則認(rèn)為職業(yè)決定了自己是誰，有些人對(duì)地域的身份認(rèn)同很強(qiáng)，有些人認(rèn)為星座和血型代表了自己的性格。 這樣的排序決定著每個(gè)特征，如何影響自我概念。 3，對(duì)描述的評(píng)價(jià) 即使持有同樣的描述。但對(duì)于這些描述的評(píng)價(jià)卻可能不同。比如性格害羞，有人會(huì)認(rèn)為這非常糟糕，有人會(huì)覺得害羞挺好的，也有它的可愛之處。有人覺得有話直說的性格很好，好打交道不用繞彎子，也有人覺得話說的太直的人情商低，不懂得照顧他人情緒。 有話說得好：“汝之蜜糖，彼之砒霜”，你討厭得咬牙切齒的特點(diǎn)，在另一個(gè)人看來，說不定反而令人喜歡得不要不要的。 總而言之，這三個(gè)方面，“描述的重要性”決定描述對(duì)自我概念影響的大小，而“對(duì)描述的評(píng)價(jià)”決定這個(gè)描述對(duì)自我概念起到正面還是負(fù)面的影響。 綜合計(jì)算之后，我們會(huì)對(duì)自己得到一個(gè)完整的印象和分?jǐn)?shù)。你給自己打幾分呢？你覺得你是討人喜歡的人嗎？還是平平無奇，或者令人厭惡的呢？ 這個(gè)綜合的分?jǐn)?shù)，同時(shí)也代表著我們的自尊水平 自尊，也是自我概念的一部分，是我們對(duì)自我價(jià)值的評(píng)估。我們?cè)接X得自己有價(jià)值，就有著越高的自尊。自尊的差異，會(huì)在我們的表現(xiàn)中結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地反映出來。 高自尊的人： 1，容易去贊賞別人 2，認(rèn)為自己會(huì)被別人接受 3，比起低自尊者，對(duì)自己的表現(xiàn)持有較為正面的評(píng)價(jià) 4，被注視時(shí)，可以表現(xiàn)得很好，不害怕別人的反應(yīng) 5，愿意為持有高標(biāo)準(zhǔn)要求的人努力工作 6，與他們覺得優(yōu)秀的人相處，感覺舒服自在。 7，可以為自己挺身而出，去對(duì)抗別人的負(fù)向評(píng)論 低自尊的人 1，容易去否定別人 2，認(rèn)為自己會(huì)被別人拒絕 3，比高自尊者，對(duì)自己的表現(xiàn)持有較負(fù)面的評(píng)價(jià) 4，當(dāng)被注視時(shí)，會(huì)變現(xiàn)得不好，對(duì)其他人負(fù)向的反應(yīng)很敏感 5，愿意為低標(biāo)準(zhǔn)，少批評(píng)的人努力工作 6，與他們覺得優(yōu)秀的人相處，覺得有威脅感。 7，難以對(duì)抗他人的負(fù)向評(píng)論，容易被影響。 所以，你的自尊是高還是低呢？或是處在中間狀態(tài)？ 好了，這期視頻我們講了什么是自我概念和自尊。下一個(gè)視頻，我們會(huì)來講講，這個(gè)自我概念是如何形成的，以及它對(duì)我們的影響。感興趣的小伙伴記得關(guān)注一下唷。 感謝你的收看，我們下次再見，掰掰~ 大家好，我是金小呆。Up主禁代布丁是我的主人。 上一個(gè)視頻我們講到了什么是自我概念。自我概念就是用于描述自己，定義自己，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，印象，體驗(yàn)的合集。而通過對(duì)自己的描述、描述的重要程度排序和對(duì)描述的評(píng)價(jià)三方面的綜合評(píng)估，我們又能得到我們對(duì)自己的價(jià)值評(píng)估，也就是自尊水平。 那接下來，我們來講一講自我概念的形成過程。 自我概念，并不是由我們選擇的。而是跟我們的成長環(huán)境密切相關(guān)。它來自我們成長過程中得到的所有信息和評(píng)價(jià)。比如夸獎(jiǎng)和責(zé)罵。 《溝通的藝術(shù)》中說：“你所有的自我概念清單，都是你在自己的生命過程中所得到的正向和負(fù)向信息的產(chǎn)物。 當(dāng)我們剛出生的時(shí)候，我們對(duì)自己是誰，自己是個(gè)怎樣的人，是完全沒有概念的。我們是借由觀察別人對(duì)待我們的方式來評(píng)斷自己的。當(dāng)被很好地照顧著的時(shí)候，我們就覺得我們是好的。當(dāng)被忽視和虐待的時(shí)候，我們就覺得我們是壞的。然后我們逐漸長大，開始學(xué)會(huì)聽別人說話之后，口語信息就開始對(duì)自我概念發(fā)展提供影響。每個(gè)孩子每天都會(huì)被關(guān)于自己表現(xiàn)得信息炮轟，這里面有些是正面的：“你好可愛！”“我愛你”“多么懂事的女孩??！”也有一些是負(fù)面的：“你到底是怎么了？”“你不能做一點(diǎn)有用的事嗎？”“你是個(gè)壞男孩”“讓我靜一下，你快讓我瘋了！”這些評(píng)價(jià)，就是我們借以了解自己的途徑。 孩子天生具有照單全收的信任本性，他們沒有其他方式可以了解自己，只能接受身邊無所不知，充滿權(quán)威的成人們的正向和負(fù)向的評(píng)價(jià)。 但自我概念并不是一成不變的。即使在早年形成了特定的自我評(píng)價(jià)，在往后的日子里，自我概念依然在不斷修改和變動(dòng)著。 而當(dāng)我們更大一點(diǎn)，特別是青春期階段，就開始不再對(duì)關(guān)于自己的所有評(píng)價(jià)都照單全收。而是開始特別重視某一些特殊的人的評(píng)價(jià)。也就是社會(huì)學(xué)者所說的“重要他人”。 家人就是“重要他人”最典型的例子。而同學(xué)、老師、或其他我們尊敬的長輩，只要我們看重他們的評(píng)價(jià)，他們就會(huì)成為我們的“重要他人”。我們會(huì)特別重視這些“重要他人”對(duì)我們的評(píng)價(jià)，因?yàn)檫@會(huì)顯著影響到我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)。 而我們年齡漸長后，重要他人的影響也在逐漸減少。大多數(shù)人到30歲時(shí)自我概念已經(jīng)不會(huì)發(fā)生戲劇性的改變，除非經(jīng)由諸如心理治療之類刻意的努力。 也就是說，如果沒有刻意的進(jìn)行過努力。這份自我概念清單，這份我們對(duì)自己的看法和印象，其實(shí)是別人，尤其是父母，老師等重要的人，對(duì)我們看法和印象的合集。 它的準(zhǔn)確與否，和父母，老師的觀點(diǎn)是否準(zhǔn)確，密切相關(guān)。并且在我們往后的人生中，一直潛移默化的影響我們。 自我概念對(duì)我們的影響是廣泛且深遠(yuǎn)的。比如心理學(xué)中常見的自證預(yù)言現(xiàn)象：認(rèn)為自己不會(huì)和人打交道的人，就會(huì)努力回避各種社交場(chǎng)合。和人交流時(shí)更加緊張，更容易犯錯(cuò)。之后就變得真的不擅長和人交往。認(rèn)為自己沒有毅力的人，遇到問題就更傾向于逃避、容易退縮，于是就真的成為了沒有毅力的人。 自我概念影響著我們生活的方方面面，影響著我們的每一個(gè)決策。要去哪里上學(xué)，選擇什么工作，選擇哪個(gè)配偶，我配得上這些嗎？是接受還是拒絕，是堅(jiān)持還是放棄。自我概念在我們所有選擇中，都有一席之地。 好了，這期視頻我們講了自我概念的形成和它的影響。下一個(gè)視頻，我們會(huì)來講講，我們?nèi)绾涡薷奈覀兊淖晕腋拍睢８信d趣的小伙伴記得關(guān)注一下唷。 感謝你的收看，我們下次再見，掰掰~ 大家好，我是金小呆。Up主禁代布丁是我的主人。 上上一個(gè)視頻我們講到了什么是自我概念。自我概念就是用于描述自己，定義自己，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，印象，體驗(yàn)的合集。而通過對(duì)自己的描述、描述的重要程度排序和對(duì)描述的評(píng)價(jià)三方面的綜合評(píng)估，我們又能得到我們對(duì)自己的價(jià)值評(píng)估，也就是自尊水平。 上一個(gè)視頻又講到了自我概念的形成過程，我們的自我概念由早期周圍人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，尤其是重要他人的評(píng)價(jià)影響形成。且自我概念影響著我們生活的方方面面。 自我概念如此深刻的影響我們的決策和感受。它是我們?nèi)松?，最重要的?cái)富，或者負(fù)資產(chǎn)。 但是大部分人，都對(duì)它了解很少，甚至從來沒有在意過。很少人特意去整理自我概念，去分析自己對(duì)自己的看法。 我們過于習(xí)慣自己對(duì)自己的看法，甚至覺得自己生來就是這個(gè)樣子，因此也就沒有改變的想法和可能。 但，自我概念是可以改變的。特別是如果這份自我概念，已經(jīng)對(duì)人生造成了很負(fù)面的影響，那也許就真的需要好好花些心思來改變它了。 我們要用什么方法來改變自我概念呢？ 首先，我們需要離開負(fù)面和扭曲的反饋。如果身邊有人不斷的辱罵你，毫無道理的貶低你?；蛘咧袀勖?。不要聽他們的，離他們遠(yuǎn)一點(diǎn)。 其次，我們可以修正這份自我概念。 心理學(xué)家林文采博士在《心理營養(yǎng)》中提到。小時(shí)候，孩子只能靠別人的評(píng)價(jià)來定義自己。但是等到長大了，我們自己，也可以成為自己的“重要他人”。我們可以以一個(gè)溫柔、理性的成年人身份，不斷給予自己正確的，合理的反饋，來影響、修正我們的自我概念。 之前我們說過：“大多數(shù)人到30歲時(shí)自我概念已經(jīng)很難發(fā)生戲劇性的改變，除非經(jīng)由諸如心理治療之類刻意的努力。” 而成為自己的“重要他人”，并不斷給予自己合理的評(píng)價(jià)，就是這樣的一種刻意努力。即使我們已經(jīng)成年，這樣的刻意努力依然可以大幅度改變我們的自我概念。 好好的想一想，如果你面對(duì)著的不是你自己，而是你一個(gè)很要好的朋友，你還會(huì)這么評(píng)價(jià)他嗎？采用更溫柔寬厚的視角，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候?qū)ψ约喝秉c(diǎn)的挑剔和指責(zé)其實(shí)是不合理的、過分了的。 因此，我們可以找出自我概念中那些不合理的部分。更正這些印象，改變對(duì)自己的觀念。 我們依然可以從對(duì)自己的描述、描述的重要排序和評(píng)價(jià)這三個(gè)方面來下手。 首先，我們對(duì)自己的描述未必是真實(shí)的。你覺得自己不夠勇敢，但其實(shí)也許你比自己想象的還要勇敢。你覺得自己不擅長數(shù)學(xué)，但也許你只是沒有足夠的練習(xí)。修正自己不正確的自我評(píng)價(jià)，能改變我們的自我概念。 其次，你的缺點(diǎn)未必有你想象的那么重要。外貌、智力、內(nèi)向外向等等特點(diǎn)，未必能決定你整個(gè)人和你的一生。降低對(duì)自己不足之處的重要性評(píng)估，可以提高我們的自我評(píng)價(jià)。 最后，你所認(rèn)為的缺點(diǎn)不一定是缺點(diǎn)。軟弱可能是保護(hù)自己的一種方法，容易憤怒的人更能為自己爭取合理的權(quán)益……只要你耐心去發(fā)現(xiàn)，你的每個(gè)特質(zhì)可能都有良善的一面。接納這些特質(zhì)，并不再認(rèn)為它們是純粹的缺點(diǎn)，也能改變我們的自我概念，提高我們的自我評(píng)價(jià)。 總而言之，我們可以通過做自己的重要他人，調(diào)整對(duì)自己的描述、對(duì)描述的重要排序和評(píng)估。改變我們的自我概念。 最終，成為自尊自愛的人。 希望我們都能愛自己，都能覺得自己是有價(jià)值、值得被愛的人！ 好了，這就是這期視頻的全部內(nèi)容了。希望你喜歡，也希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?。你?duì)這個(gè)話題有什么想法嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)和我們交流！ 那我們下次再見，掰掰~ |
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