寒冬時(shí)節(jié)，北風(fēng)蕭瑟，落葉紛飛，一片凄涼之景。

街上，大家都穿起冬衣來了，羽絨服，大棉褲，雪地靴，紅圍巾，一個(gè)個(gè)體態(tài)臃腫，成了個(gè)胖美人。

而在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)里，誰不想做個(gè)精致女孩呢？

但是冬天戶外冷冷的，屋里涼涼的，想減肥卻有心無力呀！

哦，我的小可愛們！穩(wěn)住，別慌，今天雷師兄給大家介紹幾種食物，讓你從飲食上吃出易瘦體質(zhì)，從此告別豬豬女孩！

 01 

 扁豆 

扁豆的含水量在90%以上，屬于含水量豐富的豆類蔬菜。

它不像豆角，豌豆的淀粉含量那么高，又含有大量的水分，所以非常適合減肥期間食用。

此外，扁豆中的蛋白質(zhì)和B族維生素含量也非常可觀，可以延長飽腹感，促進(jìn)脂肪的燃燒。

 02 

 綠豆芽 

綠豆芽的含水量在95%以上，是一個(gè)性價(jià)比非常高的減肥必備單品。

含有豐富的維生素C和鈣鎂鋅等礦物質(zhì)，對經(jīng)?？谇粷兊男』锇?，有一定的緩解作用。

另外，綠豆芽中豐富的膳食纖維，可以給我們帶來一定的飽腹感，抑制食欲，延緩進(jìn)食時(shí)間，還能緩解便秘哦。

 03 

 番茄 

番茄既是水果又是蔬菜，含水量在95%以上，是千千萬萬減肥人減肥的必備單品。

春天吃，夏天吃，秋天吃，冬天吃，適合一年四季食用。

一方面，番茄中含有的維生素能幫助身體合成肉堿，促進(jìn)脂肪的燃燒，另一方面，里面的番茄紅素是抗氧化劑，可以延緩衰老，使皮膚保持彈性。

 04 

 冬瓜 

冬瓜的熱量為：52KJ/100g。

別看冬瓜其貌不揚(yáng)，除了燉肉的時(shí)候會(huì)用到，其他時(shí)候很少出現(xiàn)在餐桌上，但冬瓜卻是一個(gè)非常好的減肥蔬菜。

冬瓜富含維生素和多種礦物質(zhì)，含水量在92%以上，而且鈉含量極低，有利尿的作用。除此之外，冬瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，非常有利于減肥哦。

 減肥冷知識(shí) 

心腹之患：暗指中心型肥胖，內(nèi)臟脂肪很要命！一般來說男性腰圍大于90公分，女性腰圍大于80公分，就要小心內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的問題。