今天是冬至。在一年里有兩個(gè)“至日”，一個(gè)冬至，一個(gè)夏至，都是天地陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)講至關(guān)重要。

為什么說(shuō)冬至是到坎呢？在這一天，陽(yáng)氣到達(dá)地底最深處，人體的小宇宙和天地同頻，此時(shí)陽(yáng)氣也處于最低點(diǎn)，人體的抵抗力也降到了最低點(diǎn)，有重疾的人、有慢性病的老人，本來(lái)陽(yáng)氣的小火苗是非常稀微的，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)熄滅，此時(shí)更是面臨著命懸一線的關(guān)鍵時(shí)刻，所以自古就有“重病難過(guò)冬至節(jié)，過(guò)了冬至可過(guò)年”這樣的俗語(yǔ)。而對(duì)于其它人群，冬至雖沒(méi)有那么危險(xiǎn)，但如果不好好養(yǎng)護(hù)自己的身體，百無(wú)禁忌地?fù)p耗自己的陽(yáng)氣，就會(huì)給健康帶來(lái)很大的損失?？傊瑹o(wú)痛當(dāng)防病，有病宜防變，病甚則慎防危。

不過(guò)冬至一陽(yáng)初生，也是新一輪生命力的起始，相當(dāng)于給身體重新洗牌，當(dāng)然也帶來(lái)了新的契機(jī)。雖然體質(zhì)有延續(xù)性，但在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻做到位了，也能給體質(zhì)一個(gè)打“翻身仗”的機(jī)會(huì)。

冬至這段時(shí)期，養(yǎng)生的重中之重就是守護(hù)好初生陽(yáng)氣的小火苗。

初生的這一縷陽(yáng)氣，就像剛剛生下來(lái)的小嬰兒一樣，需要我們打起精神悉心呵護(hù)好。

冬至這一天，白晝最短，黑夜最長(zhǎng)，陰氣的升騰到大了巔峰，陽(yáng)氣的閉藏到達(dá)了極致，人體陰陽(yáng)自然也處于同樣的局勢(shì)，所以人在這一天，整體應(yīng)處于一種閉藏的狀態(tài)，輕易不要讓氣血耗散。

過(guò)冬至最理想的做法就是安身靜體地閉關(guān)。

冬至的卦象為“復(fù)”，下震為雷，上坤為地，此時(shí)雷潛藏于地下，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累才能發(fā)展為震動(dòng)蟄伏的春雷，使萬(wàn)物復(fù)蘇。古人根據(jù)這一卦象制定相應(yīng)的儀軌。在這一天，全國(guó)都要放假，君王不去省查四方，邊塞閉關(guān)，軍隊(duì)待命，商旅停業(yè)，不進(jìn)行貿(mào)易往來(lái)，為的就是順應(yīng)天道，好好休養(yǎng)生息，給陽(yáng)氣的生發(fā)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，從根兒上就把事情作對(duì)了。

我們現(xiàn)代社會(huì)是沒(méi)有這樣的生活習(xí)俗了，但我們至少能做到，這一天盡量避免太繁雜的工作，盡量早點(diǎn)回家，早點(diǎn)上床睡覺(jué)。

尤其是早睡，冬至、夏至都是最忌熬夜的，這一天熬夜帶來(lái)的損傷是平常的三四倍，所以我們一定要讓孩子趕在9點(diǎn)前就入睡，成人在10點(diǎn)前入睡。早晨要等待太陽(yáng)升起后再起床活動(dòng)。

如果有可能，中午最好也能補(bǔ)上一覺(jué)，因?yàn)槲鐣r(shí)11點(diǎn)到1點(diǎn)，也是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的關(guān)節(jié)點(diǎn)，在這段時(shí)間補(bǔ)個(gè)小覺(jué)，可以以讓陰陽(yáng)順利地交接。

冬至前后這幾天也是要禁房事的，行房中流出的腎精是人體寶貴的精華，這么寶貴的東西在這個(gè)關(guān)節(jié)點(diǎn)更不能泄露出去了，否則會(huì)大傷元?dú)狻?nbsp;不光不能行房，一切能造成動(dòng)欲的事物，如色情影視、圖片、文字都不能接觸，因?yàn)橥瑯右矔?huì)造成腎精的暗耗。如果冬至這十五天都能清心寡欲地度過(guò)，對(duì)身體的補(bǔ)益會(huì)非常大。

另外還有很多特別耗傷陽(yáng)氣的行為也要避免在這段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，包括大量運(yùn)動(dòng)、大吃大喝，情緒大幅度波動(dòng)、過(guò)勞（腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)都包括）、出大汗……。

從冬至之日起，就進(jìn)入了數(shù)九寒天，一年中最冷的一段日子，外界寒邪至盛，人體陽(yáng)氣最虛弱的時(shí)候,所以一方面防寒保暖不能松懈，另一方面，我們也可以用一些中醫(yī)的辦法，幫助身體抵御寒邪，三九貼、三九灸就是其中之一。

“三九貼”屬于傳統(tǒng)中醫(yī)“穴位貼敷”療法，有著非常悠久的歷史，這種方法主要是用一些辛溫發(fā)散的藥物制成貼敷劑型置于患者的穴位皮膚上，通過(guò)藥物對(duì)穴位溫?zé)岽碳?，溫煦肺?jīng)陽(yáng)氣，達(dá)到提升人體抵抗力的目的，還能預(yù)防和治療慢性咳嗽、鼻炎等多種慢性病。具體做法可詳見今天的第二篇文章。

我們還可以經(jīng)常在后背的大椎、肺腧、身柱穴、命門穴、肚臍進(jìn)行艾灸，不僅能固本培元，還能直接提高身體的抵抗力，尤其對(duì)于是陽(yáng)氣比較虛弱的人，作用更大。艾灸完再貼上我們的“怡灸”三九貼，可延長(zhǎng)艾灸的效果。

在北方，冬至的習(xí)俗是吃餃子，南方的習(xí)俗是吃湯圓。

餃子最好是羊肉餡的，湯圓是用糯米做的，目的都是在這一天好好進(jìn)補(bǔ)一下。但是這種習(xí)俗放在過(guò)去合適，放到現(xiàn)在就不適合了。

在過(guò)去人們的生活基本都處于缺衣少糧的狀態(tài)中，太平年月，普通老百姓也就能剛剛吃飽飯，穿暖衣，勞作又多，身體往往處于一直虧虛的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)對(duì)身體有益。像餃子的發(fā)明人——張仲景正處于東漢末年，戰(zhàn)亂頻繁，人們饑腸轆轆，遇到嚴(yán)寒，身體自然扛不住，很多人都凍傷了耳朵，所以吃點(diǎn)熱騰騰的羊肉餡餃子，正好能補(bǔ)充氣血，增加身體的抗寒力。

但現(xiàn)在人們的生活水平提高了太多，飲食更是極大豐富，無(wú)論成人還是孩子，頓頓都能吃上肉蛋奶等高營(yíng)養(yǎng)的食物，而到了冬天，基本是足不出戶的，室內(nèi)又溫暖如春，身體的活動(dòng)量又是極少的，腦力勞動(dòng)過(guò)多，思慮過(guò)重又會(huì)傷脾，所以現(xiàn)代人的體質(zhì)特點(diǎn)和過(guò)去的人截然不同，一方面也是底子虛，但另一方面則是痰濕重，體內(nèi)的垃圾太多，所以現(xiàn)代人更適合清補(bǔ)，也就是把體內(nèi)的垃圾清出去。

我們依然可以吃餃子，但我建議大家多吃素餃子，或者盡量少放點(diǎn)肉。