日常中，很多細(xì)微的生活習(xí)慣，看似對身體沒什么傷害，但是日積月累后，就會滴水穿石，造成很大的傷害。

例如，我們經(jīng)常對孩子說的一句話“吃完飯，趕快去寫作業(yè)”。

這真是一件極其傷害眼睛，大腦，脾胃以及身體的事情。

剛吃完飯，全身血液大部分都集中在胃部，幫助消化食物，這時候會引起大腦暫時性缺血，這也是很多氣血不足的人，吃完飯就困乏的原因。

身體氣血本來就不多，吃飯后，大量氣血要集中到胃部消化，其他部分就少之又少了，所以會覺得無力想睡覺。

現(xiàn)在孩子們近視眼，與飯后看書寫作業(yè)關(guān)系很大。

吃完東西，氣血都被調(diào)去消化食物，眼睛需要先休息。

還有就是一吃完飯就用腦，大腦會出現(xiàn)精神不濟、記憶力下降等現(xiàn)象。

吃完飯，讓孩子玩一會再去寫作業(yè)，但切記不能劇烈運動。

很多學(xué)生，抓緊一切時間學(xué)習(xí)，長期下來，不僅眼睛近視了，脾胃也不好了。

成人亦是如此，吃完飯，不要立馬投入工作，讓脾胃好好消化，讓大腦和眼睛放松休息。

一位在私企工作的30多歲成功人士，頭腦昏沉不適已達(dá)數(shù)月，失眠、精神緊張、記憶力下降、全身乏力甚至反應(yīng)遲鈍。

來到醫(yī)院就診時，神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師仔細(xì)詢問病情和檢查之后做出診斷，該患者是由于長期用腦，尤其是飯后即進入繁重的腦力工作所致。

從事腦力勞動的朋友：一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態(tài)。

不僅是讓大腦休息，更重要是脾胃為后天之本。

讓脾胃集中氣血，專注的消化吸收，才能長氣血長能量呀！

沒有一個好脾胃，身體又怎么會健康。

所以不能目光短淺，要有長遠(yuǎn)眼光。

再說抓緊飯后半小時時間去學(xué)習(xí)，也不能學(xué)出個學(xué)霸來，工作也不能發(fā)大財。

吃完飯后，為了幫助消化食物，我們應(yīng)該做些什么呢？

一、食后摩腹

《千金翼方》說：“平日點心飯訖，即自以熱手摩腹”，又說：“中食后，還以熱手摩腹”。

這種方法有利于腹腔血液循環(huán)，可促進胃腸消化功能，經(jīng)常進行食后摩腹，不僅于消化有益，對全身健康也有好處，是一種簡便易行，行之有效的養(yǎng)生法。

有的人吃脹吃撐，摩腹一會，就會打嗝，會舒坦很多。

脾胃不好的，飯后摩腹，有利于消化吸收，能養(yǎng)脾胃。

切記是摩腹，不是揉腹也不是推腹。

飯后的摩是輕柔的，不用力的，是手和皮膚之間相對運動，作用在皮膚上，速度不要太快，以舒服放松為主。

簡單說就是大手如上圖放在肚子上，左右來回摩，胃部、肚子都可以摩。

不要像揉腹那樣很用力，如果用力到內(nèi)部臟腑，胃里面是飯，你也會不舒服的。

我們這時候的摩只是給腸胃蠕動增加點外部動力，只是作用在皮膚上，所以輕柔舒服就好。

二、食后散步

進食后，不宜立即臥床休息。

飯后宜做一些從容緩和的活動，才于健康有益。

《攝養(yǎng)枕中方》中說：“食止、行數(shù)百步，大益人”。

進食后，活動身體，有利于胃腸蠕動，促進消化吸收，而以散步是最好的活動方式。

如果在飯后，邊散步，邊摩腹，則效果更佳。

《千金翼方》將其歸納為：“食后，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足，勿睡，頃之氣定”。

這是一套較為完整的食后養(yǎng)生方法，后世多所沿用，實踐證明行之有效。

此處所說一百步，并不是只有一百步，可以緩緩行走一千步以上，是緩行，不是快走噢！

以前摩腹走一百步，感覺沒啥效果，后來摩腹走一千步，哇塞，脾胃舒服，身體通暢。

曾國藩給兒子寫信說：“每日飯后走數(shù)千步，是養(yǎng)生家第一秘訣。三個月后，必有大效矣?！?/strong>

然后就是走路，要專心，不要玩手機，也不要腦袋東想西想啦。

行禪 ‖ 不專心吃飯會致胃炎，不專心走路會致關(guān)節(jié)炎

三、乞丐蹲

乞丐蹲也很好，讓清氣上升，濁氣下降，大家看自己方便，可以摩腹一千步后，再來閉眼養(yǎng)神乞丐蹲。