每個人管理情緒的方式都不同，以下幾種方法可能對你有所幫助：

第一、控制壞情緒

不要壓制憤怒，而是把憤怒的情緒巧妙地轉移。所以，需要給壞情緒找個發(fā)泄口，嘗試多運動或培養(yǎng)愛好來化解不良情緒；當氣憤的時候，慢慢由十倒數到一，并深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩(wěn)；將你的不滿寫在紙上，并向你的知己、閨密傾吐苦水。然后告訴自己，一切都過去了，該集中精神工作了，那么一切就都會好的。

第二、具備積極的心態(tài)

賓夕法尼亞大學心理學家馬丁·西格曼曾對一家保險公司的銷售人員做了一項業(yè)績調查。他把這些銷售人員分為兩組，一組能力很強但思想悲觀，一組能力一般但高度樂觀。通過兩年的跟蹤調查，他發(fā)現，在第一年，后者的銷售額比前者高出了21%，第二年更高出了57%。由此可見，要想取得好的成績，積極樂觀的心態(tài)是多么重要。

第三、抑制內心的沖動

當你面對眼前的誘惑時，提醒自己記住長期的目標——不管你是想減肥，還是想獲得一個醫(yī)學學位。這樣你就會發(fā)現：耐心等待兩顆軟糖并非一件很難的事。也就是說，延緩沖動，你就有可能取得成功。