我們往往會認(rèn)為，堅持跑步需要恒心和毅力。

而我認(rèn)為，跑步根本不需要恒心和毅力，因為如果沒有享受到跑步的樂趣，又如何能夠長期堅持呢？

這個樂趣是怎樣培養(yǎng)出來的呢？

首先有一個問題要問問自己，可以選擇的運動方式很多，為什么選擇跑步作為每天堅持的鍛煉方式？

作為一名從小不喜歡運動的人來說，我的體質(zhì)非常差，經(jīng)常暈車，甚至快速跑100米我也會頭暈，只要運動量稍大，我都覺得不舒服。這樣差的身體導(dǎo)致我從小很自卑，所有運動都不敢參與。直到參加工作以后，有機(jī)緣學(xué)習(xí)太極拳，覺得這種緩慢的運動挺適合我的，就一直堅持練習(xí)。

我的太極拳老師是一位跌打老中醫(yī)，他問我為什么要練太極拳，我說一方面太極拳比較溫和，再者我的愿望是在有生之年盡量保持良好的體能與健康狀態(tài)。太極拳老師建議我的運動組合是太極拳+站樁+慢跑。

這個組合的道理在于，結(jié)合了靜止運動、緩慢運動與心肺功能鍛煉。更深層的道理在于，這三者都指向同一個方向--養(yǎng)神，用三種不同的方式養(yǎng)神。

養(yǎng)神是中國古代養(yǎng)生術(shù)的核心所在，所謂“養(yǎng)神”，就是在身體內(nèi)部水火既濟(jì)產(chǎn)生強(qiáng)大的能量，能夠固攝心神，固攝心神就是養(yǎng)神。

要養(yǎng)神，前提就要”氣足“。氣足才能夠養(yǎng)神，氣不足，就不能夠固攝心神，不能固攝心神，身體機(jī)能就會出現(xiàn)紊亂，就會產(chǎn)生各種癥狀。

要氣足，首先要增強(qiáng)心肺功能，慢跑無疑是普通人增強(qiáng)心肺功能最簡便、最直接、最有效、最安全的方式。

我的太極拳老師告訴我，只有在心肺功能逐漸增強(qiáng)以后，站樁和太極拳的練習(xí)才會有效果。

換句話說，單純練習(xí)站樁和太極拳，是很難增強(qiáng)心肺功能的，如果心肺功能不強(qiáng)，體能很難提升，也就很難體會到站樁與太極拳的奧秘。

以往習(xí)拳的人，也有專門練習(xí)心肺功能的功法，作為我們只想改善體質(zhì)的人而言，慢跑是最簡單的有效的。

這就是我一直堅持慢跑的理由。

扼殺跑步樂趣最大的障礙是追求速度。

另外我想說一下，我個人非常不主張結(jié)伴跑步。原因是結(jié)伴跑步，會讓你把注意力放在跟上對方的步速而不是留意你自己的步速，這是很糟糕的。事實上，跑步的樂趣就是讓自己快樂、放松。

首先是放松，這是一個關(guān)鍵點。

我們練習(xí)太極跑，很重要的就是要學(xué)會放松，注意力放在跑姿要求上，盡可能慢、盡可能慢地跑。

把跑步的每一下落地當(dāng)做單純的單腳站立練習(xí)，感受每一下腳的落地，是腳跟落地還是前腳掌落地，其實都不是，而是整個腳掌落地，腳趾是否有用力，有用力的話把它松開來，不需要腳趾用力。

感受腳是否向前邁進(jìn)，是的話把它調(diào)整過來，不需要向前邁步，而是利用身體向前傾的重力拉動身體向前，由腰的旋轉(zhuǎn)扭動帶動雙腿。

感受肩部是否放松，雙臂放松前后擺動而不是向左右擺動。

把注意力放在姿勢上，慢慢跑，可以邊跑邊走，強(qiáng)調(diào)一點，不要追求速度，而是要逐漸地有意識地增加距離。

一開始就練習(xí)放松，不知不覺當(dāng)中，心肺功能就增強(qiáng)了，心肺功能增強(qiáng)的同時，跑步的樂趣就產(chǎn)生了。你會發(fā)覺，原來跑1000米就覺得累了，慢慢的，跑的距離越來越遠(yuǎn)，不覺得累，很快就能夠享受跑步的輕松和愉悅。

要說慢，怎么才算慢？我的答案是，蟻速！

一言以蔽之：小碎步，蟻速跑！

有人覺得難為情，覺得這樣跑太難看了。

當(dāng)你熟悉了太極跑的姿勢要領(lǐng)，通過蟻速跑增強(qiáng)了心肺功能，慢就是快！速度會自然產(chǎn)生！

這個就是太極跑的邏輯，慢就是快!