要通過生活實(shí)踐去踐行心理學(xué)去磨礪自己

過年期間很多人反饋說我之前已經(jīng)調(diào)整好心態(tài)了，但是一回家見到七大姑八大姨的時(shí)候，那種焦慮感跟抑郁感，又回來了，感覺之前全部做了無用功。實(shí)際上，這里存在一個(gè)很大的誤區(qū)。我們一直想要去追尋這種頭腦的愉悅感。這正好是你用功學(xué)以致用的時(shí)候，王陽明傳習(xí)錄里面《陸澄錄》也有這么一個(gè)案例，在鴻臚寺暫住的陸澄，忽然收到家信，說兒子病重，陸澄心中非常憂悶，不堪忍受唉聲嘆氣。王陽明說：“這時(shí)正是用功夫的時(shí)候，如果錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)，平時(shí)講學(xué)又有什么用呢？人正是要在這樣的時(shí)刻磨煉啊?！?/p>

我們常說“認(rèn)知”，“認(rèn)”是一個(gè)動(dòng)的狀態(tài)，“知”是靜的狀態(tài)，一動(dòng)一靜，見識(shí):“見”是對(duì)外部信息的吸收，“識(shí)”是內(nèi)在思考。見是動(dòng)的狀態(tài)，識(shí)是靜的狀態(tài)，一動(dòng)一靜，要先動(dòng)起來，不要回避，只有積極面對(duì)，帶有意識(shí)的思考，才能轉(zhuǎn)化為你的思維模式，行事方式！

如果不動(dòng)起來，而刻意的去回避，那么就是在做我們一直做的事情。同樣的只輸入信息，不去思考，一樣會(huì)暴露出沒有見識(shí)。所以短視的人都有一個(gè)特點(diǎn)，就是永遠(yuǎn)活在自己的認(rèn)知里。永遠(yuǎn)追求頭腦的愉悅，刻意去回避當(dāng)下現(xiàn)實(shí)問題。所謂心理療愈那只不過是變相的雞湯！好讓自己持續(xù)活在持續(xù)頭腦無意識(shí)的過度思維當(dāng)中。

事情來了不要回避，物來則應(yīng)物去不留

每當(dāng)在逢年過節(jié)的時(shí)候，人們迎來送往，噓寒問暖之間難免會(huì)觸及我們潛意識(shí)層面的一些東西，讓我們負(fù)向情緒不斷的迸發(fā)出來。每逢這個(gè)時(shí)候，家里的長(zhǎng)輩就特別喜歡愛說教。其中一個(gè)剛畢業(yè)出來沒有多久的年輕人，他說今年叔叔家因?yàn)椴疬w，一夜之間成了暴發(fā)戶，飄飄然不知所以，在酒桌上教訓(xùn)他讀書沒用論，張口人生大道理，閉口馬云李嘉誠(chéng)，意氣風(fēng)發(fā)激揚(yáng)文字。而且好幾個(gè)親戚都是這樣，感覺很無趣，所以提前回來上班。

你生氣嗎？當(dāng)然生氣，為什么不生氣？寒窗苦讀幾十年，還不如一朝拆遷。你為了讓自己不生氣，所以你要逃避那個(gè)環(huán)境，要回來上班，而實(shí)際上您錯(cuò)失了一個(gè)自我心理療愈的最好的時(shí)機(jī)。你所逃避的情緒，他并沒有遠(yuǎn)離你，他在你的頭腦里面，跟你的思維結(jié)合，開始講故事啦。

你可能會(huì)因?yàn)榈钟|他的這個(gè)讀書無用論，你在頭腦里面不斷尋找一些反向例子，去抵抗他的讀書無用論，來捍衛(wèi)自己的價(jià)值觀，不管你是想證明他的讀書無用論，還是想抵御他的讀書無用論，他的言辭已經(jīng)在你的心里形成了難以磨滅的深刻烙印，也許當(dāng)?shù)诙炀菩训臅r(shí)候你再去問他，他可能已經(jīng)記不起有過這樣的言論了，因?yàn)樗菬o意識(shí)的！

抓住情緒之下要傳遞給你的信息

所以在意識(shí)療法里提到，當(dāng)你生氣的時(shí)候，當(dāng)情緒來臨的時(shí)候，它實(shí)際上是想要傳遞一個(gè)信息給你，你要及時(shí)的意識(shí)到這一點(diǎn)，切斷情緒跟思維的邏輯鏈條。否則它會(huì)在你頭腦里扭曲整個(gè)事情的本來面目。這也是我為什么要大家平時(shí)都去踐行提升意識(shí)的原因，當(dāng)你意識(shí)到了:哦！我在生氣，那你問自己，我為什么會(huì)生氣？原來是他的話觸犯了我長(zhǎng)久以來的價(jià)值觀！

這就是覺知，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒掩蓋下的思維模式，限制性信念，我們一直以為讀書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。但是往往缺乏了將知識(shí)轉(zhuǎn)化為價(jià)值的平臺(tái)或機(jī)遇，但我們又不去想找這樣的平臺(tái)跟機(jī)遇，因?yàn)槟菍?shí)在太辛苦了，所以我安于現(xiàn)狀，所以叔叔的話刺痛了我！讓我們倍感痛苦，但也是我們不得不面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，這就是帶有意識(shí)的思考！

當(dāng)你覺知，你就會(huì)變得共情，你就覺知對(duì)方潛意識(shí)下的思維模式。你就不會(huì)讓情緒跟思維結(jié)合在頭腦里面講故事，認(rèn)為對(duì)方是一個(gè)大SB，進(jìn)而影響兩家之間的關(guān)系，親人之間的感情，他不是要針對(duì)你。他之所以這樣，是他的無知跟不自知，這源自于他自身內(nèi)在的自卑跟匱乏！

在意識(shí)療法里面提到，人們對(duì)待自卑是一種補(bǔ)償機(jī)制，他會(huì)通過外在的物質(zhì)炫耀來補(bǔ)償內(nèi)心的匱乏，我們翻來朋友圈也可以看到這個(gè)現(xiàn)象，所以不自知的人會(huì)自我感覺良好，是因?yàn)樗麖男]有受過良好的教育，所以一旦暴富他要通過另外一種形式來彌補(bǔ)這種缺憾。最好的方式就是直接貶低曾經(jīng)想得到而一直得不到的東西。但可笑的是，如果他有兒子的話，他會(huì)恨不得把所有的家產(chǎn)，用來培養(yǎng)他的兒子成才，這實(shí)際上也是另外一種補(bǔ)償?shù)姆绞健?/p>

處理頭腦的無意識(shí)狀態(tài)回到當(dāng)下世界活出自我

他所有的舉動(dòng)都是出自于無意識(shí)，所有的罪惡都源自于無意識(shí)。就像喝酒之人說的醉話一樣毫無邏輯可言，經(jīng)不起推敲與辯駁。你一旦覺知，自己就跳出來了，你就不會(huì)被他的這種無意識(shí)所牽制，就像第三人一樣看出他們的可憐，可笑又可悲。你甚至沒有必要為他而生氣，你生氣是因?yàn)槟銤撘庾R(shí)層面還有未曾被療愈的部分！

在我的職業(yè)生涯也遇到太多這種狀況，往往有的人斷章取義無端攻擊，這是一個(gè)很大的世界，有無數(shù)的人，每個(gè)人都想要去得到某些東西，有時(shí)候人們會(huì)互相攔著路，那是很自然的，并不是說他們想要這樣，只是情況就是這樣，他碰巧就是這樣，不要因?yàn)檫@種情況，而停止我們前行的腳步。即便是當(dāng)時(shí)孔子，也有人誹謗他是奸佞小人，侮辱他是東家孔丘，孔子依舊兢兢業(yè)業(yè)，坐不暖席，我們要勇敢面對(duì)，不要逃避，有見才有識(shí)，有認(rèn)才有知，這樣才會(huì)幫助調(diào)伏我們內(nèi)心未被調(diào)伏的部分，療愈我們那些未被療愈的傷痛。才能摘下面具，活出自我！

陳了凡：國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，意識(shí)療法踐行者，自我心理療愈發(fā)起人，意識(shí)療法跟森田療法認(rèn)知療法CBT一樣是心理療愈的體系，不是頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的方法，唯一不同的是意識(shí)療法它是自我心理療愈的體系，旨在成為自己的心理療愈師，處在各種心境障礙下的人們，肉體的痛苦可以通過生理治療，而心理上的痛苦是持久的深遠(yuǎn)的，當(dāng)每個(gè)人長(zhǎng)大時(shí)都會(huì)注意到一件事就是，受苦似乎是身而為人的一種常態(tài)。通過意識(shí)療法的踐行讓更多處在痛苦煎熬中的人們，獲得內(nèi)在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不戀過往不畏將來的力量，出離頭腦活在當(dāng)下的力量，成為自己的心理療愈師！

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