冬天天氣很冷。辛苦了一天，最舒服的就是洗個(gè)熱水澡。學(xué)習(xí)以下三種洗澡方法，可以快速抗疲勞！

忙碌了一天之后，最舒服的事情就是置身于一個(gè)充滿香泡的浴缸里，缸里，感受身體從外到內(nèi)，從內(nèi)到外的源熱，讓汗水和疲勞輕輕滲出每個(gè)毛孔。當(dāng)你累的時(shí)候，洗個(gè)熱水澡確實(shí)可以恢復(fù)疲憊的身體。如果你在洗澡時(shí)做一些小動(dòng)作，不僅可以加速疲勞的緩解，而且一些小的身體問題也會(huì)很快好轉(zhuǎn)。

招式一：搓臉。

大多數(shù)人都有這種感覺。當(dāng)他們累的時(shí)候擦臉時(shí)，他們會(huì)立刻感到神清氣爽。因?yàn)槊娌糠植贾罅康谋砬榧　⒀ㄎ缓兔舾猩窠?jīng)，在熱水的刺激下，血液流動(dòng)加快。此時(shí)，揉臉可以同時(shí)拉伸表情肌。我們臉上有很多穴位。經(jīng)常按摩可以使我們的臉看起來漂亮，延緩衰老。

搓臉的時(shí)候可以用手掌從下往上輕輕搓，然后用雙手食指從額頭開始，依次輕輕搓，直到下巴。在這個(gè)過程中，我們可以按壓太陽穴、聽宮穴等很多穴位，整張臉都會(huì)感到舒緩。

需要注意的是，40℃的溫水是消除疲勞的理想方法。由于人體正常腋窩溫度為37℃，體溫為40℃，40℃最接近人體溫。如果水溫過高，熱量消耗過多，不僅不會(huì)消除疲勞，而且會(huì)感到疲勞；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

招式二：吸氣。

洗澡不僅能幫助我們趕走疲勞，還能調(diào)節(jié)食欲。而且關(guān)鍵的招式是吸氣。

用熱水刺激胃。身體暖和后，在胸部周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；洗澡時(shí)，可在熱水中浸泡20~30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從嘴里呼氣），然后用稍冷的水刺激腹部。這種冷熱水的循環(huán)刺激可以促進(jìn)胃液的分泌，改善食欲。胃酸過多、胃和十二指腸潰瘍患者在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸的分泌，有助于胃部的一些不適和食欲不振。

招式三：揉腹。

有便秘苦惱的朋友，可以試試這個(gè)動(dòng)作。

洗澡時(shí)，我們的皮膚是最誠實(shí)的。暴露腹部，用手掌按順時(shí)針按摩腹部，腹部呼吸，淋浴腹部，可治療慢性便秘，預(yù)防痔瘡。這種熱和按摩刺激會(huì)刺激我們的腸道，讓它們移動(dòng)，消除糞便。神經(jīng)性便秘，沿腸道用40℃熱水對(duì)沖約3分鐘，然后用25℃溫水對(duì)沖10秒，重復(fù)5次，可增加腸道蠕動(dòng)。

只有身體溫暖，排出一定的汗水，洗澡才能幫助緩解疲勞。因此，淋浴雖然節(jié)省時(shí)間，但只會(huì)刺激皮膚表面，內(nèi)臟無法獲得熱量。早上起床最適合淋浴，可以喚醒身心，白天充滿精神投入工作學(xué)習(xí)；睡前1~2小時(shí)，更適合在浴缸里洗個(gè)溫水澡。

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