人這短暫的一生中，超過了1/3的時(shí)間都花在了睡眠上！

從人類進(jìn)化、繁衍到現(xiàn)在，中國人形成了日出而作、日落而息的生活規(guī)律。

但近些年，受到生活節(jié)奏加快、經(jīng)濟(jì)壓力增加、工作負(fù)擔(dān)加重、電子產(chǎn)品迅速發(fā)展等多方面影響，國人的睡眠質(zhì)量越來越差，有許多人都存在長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足等問題。

在熬夜人群中，只有少部分人是因工作原因被動(dòng)熬夜，其余大部分人都是被電子產(chǎn)品俘虜，受各種各樣的事物吸引，睡眠時(shí)間越來越晚，甚至是到凌晨1-2點(diǎn)才入睡。

殊不知，睡眠時(shí)間晚、長(zhǎng)期熬夜，影響的不單單是第二天的工作和生活狀態(tài)。

有大量研究都明確指出，長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低機(jī)體免疫機(jī)能、擾亂內(nèi)分泌平衡，讓自身抵抗力變得越來越差。

同時(shí)，受到熬夜的影響，未來出現(xiàn)高血壓、代謝紊亂等心血管相關(guān)疾病的可能性也會(huì)逐漸增長(zhǎng)，熬夜可謂是百害而無一利！

那么問題來了，長(zhǎng)期熬夜有如此大的傷害，如果每天堅(jiān)持早睡，又會(huì)有什么好處呢？

1、精力充沛、思維活躍：人之所以需要睡眠，就是為了讓身體各器官得到充分的休息，大腦同樣也不例外。長(zhǎng)時(shí)間熬夜，大腦得不到休息，第二天起床后會(huì)有頭昏腦漲、注意力無法集中、頭痛、記憶力下降等多個(gè)問題出現(xiàn)。

而相反的，如果能得到充分的休息，保證早睡早起的好習(xí)慣，全天的精力不僅非常旺盛，同時(shí)大腦的活躍度也會(huì)更高，能夠快速投入到工作和生活環(huán)境中去，且注意力更高，不容易出現(xiàn)錯(cuò)誤；

2、皮膚變好了：人皮膚的狀態(tài)如何，與內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的關(guān)聯(lián)。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜，容易造成內(nèi)分泌運(yùn)轉(zhuǎn)紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)促黑色素分泌增加，大量黑色素沉積在皮膚下層，容易出現(xiàn)面色黯淡無光澤、黑眼圈、皮膚粗糙、長(zhǎng)痘痘等多個(gè)問題。

而相反的，如果能堅(jiān)持長(zhǎng)期早睡早起，皮膚狀態(tài)也會(huì)變得更好，黑眼圈逐漸修復(fù)、膚質(zhì)變得光滑、圓潤(rùn)且充滿彈性；

3、減肥更容易了：可能大家還沒有明白睡眠和減肥之間的關(guān)聯(lián)，實(shí)際上，如果長(zhǎng)期睡眠不足不單單會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂；

同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝速度下降、讓減肥者的基礎(chǔ)代謝率變得越來越差，且熬夜的人自制力多比較差，往往會(huì)在睡前進(jìn)食夜宵，這都會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。

而相反的，如果能保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，新陳代謝不僅會(huì)恢復(fù)正常，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)有所提高，更容易控制體重；

4、幸福感更強(qiáng)：根據(jù)相關(guān)研究報(bào)告顯示，無論是哪一個(gè)年齡段的人，只要保持充足且規(guī)律的睡眠習(xí)慣，在早起之后的情緒和心理狀態(tài)都會(huì)更加積極向上，整個(gè)人充滿了自信，且自我感覺更加良好。

而且，早起的人有充足的時(shí)間安排早餐、上班路程，避免因時(shí)間不夠引起焦慮，從而降低了抑郁癥出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

人類已經(jīng)進(jìn)化了幾百萬年之久，睡覺就是每一個(gè)生物必須要做的事情，人類同樣也不例外。而且，大自然給人類制定的生物鐘，其實(shí)更符合優(yōu)勝劣汰的生存規(guī)則。

如果未來不想被疾病所困擾、不想影響自己的生活和工作狀態(tài)，從現(xiàn)在起做到早睡早起很有必要。