嚴(yán)寒冬季，不少人即使穿著厚厚的衣服，戴上手套，穿上棉襪子和棉鞋，仍然感覺(jué)到手腳冰涼，不管怎么樣都無(wú)法暖和過(guò)來(lái)。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，手腳冰涼是肝郁、瘀血和濕熱、寒濕等造成的，以上因素阻滯經(jīng)脈，使得陽(yáng)氣運(yùn)行受到阻礙，無(wú)法達(dá)到四肢末梢，從而導(dǎo)致手腳冰涼。那么，對(duì)于這種情況，我們?cè)撊绾稳フ{(diào)理呢？

手腳冰涼如何通過(guò)中醫(yī)調(diào)理？

1、內(nèi)服湯藥

血虛者可選擇當(dāng)歸四逆湯，這是由紅棗、炙甘草、白芍，和枝，還有當(dāng)歸、細(xì)辛以及通草制作而成的；瘀血者應(yīng)選擇血府逐瘀湯；寒濕者應(yīng)選擇烏頭湯；陽(yáng)虛者應(yīng)選擇四逆湯；肝郁者應(yīng)選擇四逆散；濕熱者應(yīng)選擇王氏連樸飲。

2、吃辛辣食物

適當(dāng)吃性溫的香料，如青蔥、芥末和辣椒，還有咖喱、大蒜以及胡椒等能促進(jìn)氣血運(yùn)行。平時(shí)炒米粉或制作炒面時(shí)可以加入適量的辣椒醬，喝牛肉湯時(shí)可以加入胡椒粉等。

3、多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，快步走是最好的選擇，盡最大程度大步向前走，雙手跟隨著甩動(dòng)，持續(xù)走30分鐘左右能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，讓四肢末梢得到足夠血液供應(yīng)，緩解肢體怕冷。特別是早晨起來(lái)后就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，能讓血液循環(huán)和新陳代謝速度加快，使得一整天充滿活力。

4、做好防寒保暖工作

手腳冰涼者應(yīng)做好防寒保暖工作，出門時(shí)應(yīng)戴上帽子和圍巾以及口罩，戴著手套，穿棉鞋和棉襪子。

5、泡腳

每天晚上睡覺(jué)前可以用40℃溫水泡泡腳，泡腳水淹沒(méi)過(guò)腳踝，在泡腳水中加入迷迭香、肉桂或甘菊等能促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解肢體怕冷的癥狀。也可以在泡腳水中加入米酒、生姜和艾葉以及紅花等，一直泡到身體稍微出汗為宜。

6、多喝當(dāng)歸生姜羊肉湯

把適量的生姜、羊肉和當(dāng)歸放在鍋中燉煮，燉煮過(guò)程中加入適量的調(diào)料和黃酒，吃肉喝湯能改善手腳冰涼問(wèn)題。

溫馨提示

手腳冰涼者應(yīng)注意身體保暖，避免受寒，多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服。晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，泡完腳后及時(shí)用毛巾擦干且穿上寬松的純棉襪子。另外，動(dòng)則生陽(yáng)，應(yīng)根據(jù)體力強(qiáng)弱和興趣愛(ài)好來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為宜。陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，著重曬背部，能借助自然界陽(yáng)氣來(lái)溫暖全身。