治療失眠的食物

　　食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：

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牛奶

    具有鎮(zhèn)靜安神、抑制腫瘤、促進大腦發(fā)育、益智的作用。牛奶的第一個功效就是有鎮(zhèn)靜安神的作用，因為牛奶中含有一種可以抑制人體中樞神經的物質，這種物質叫做半胱氨酸，這種半胱氨酸可以達到鎮(zhèn)靜安神的效果。牛奶的第二個功效，是具有抑制腫瘤的作用。牛奶中含有一種物質，這種物質能夠破壞人體內致癌物質的產生，能夠迅速地和細胞膜結合，使細胞處于防御癌物質侵入的狀態(tài)，從而很好地達到預防癌癥的作用。這種物質叫CLA。第三方面，牛奶含有大量的卵磷脂，這些卵磷脂具有促進大腦發(fā)育、益智作用，所以牛奶還有一些益智的作用。

     核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點核桃粥，健康又美味

    性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

    蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

    性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。