有時(shí)候，我們可能會(huì)自己覺得耳朵里嗡嗡的，吵得人頭昏腦漲，甚至嚴(yán)重起來覺都睡不好，這就是耳鳴發(fā)作了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約15%的人一生中會(huì)經(jīng)歷一次超過5分鐘的耳鳴。今天我們就來了解一下耳鳴的原因以及日常的調(diào)護(hù)方法，幫助大家在日常生活中更好的解決耳鳴問題。

出現(xiàn)這些表現(xiàn)，要警惕耳鳴

耳鳴是患者的自覺癥狀。環(huán)境里沒有聲音，只是患者自己感覺耳朵里有嗡鳴。也就是說，耳鳴的診斷必須符合兩個(gè)條件：一是耳內(nèi)有鳴鳴響，二是外界沒有相應(yīng)的聲源。

具體表現(xiàn)為：患者 自覺一側(cè)或兩側(cè)耳內(nèi)或頭顱內(nèi)外有鳴響的聲音感覺，如蟬鳴聲、吹風(fēng)聲、流水聲、電流聲、沙沙聲、咝咝聲、嗡嗡聲、唧唧聲等，這種聲感可出現(xiàn)一種或數(shù)種，呈持續(xù)性或間歇性，但是外界并無相應(yīng)聲源。

雖然輕微的耳鳴并不影響日常生活，但如果因?yàn)槎Q而導(dǎo)致煩躁、焦慮、抑郁、失眠、注意力不集中等癥狀，甚至影響了正常生活、學(xué)習(xí)和工作，那么這樣的耳鳴就需要引起重視了。

耳鳴發(fā)作，不僅僅是腎虛

中醫(yī)古籍《靈樞·脈度篇》說：“腎氣通于耳，腎和則能聞五音矣”。腎精虛衰，腎氣不足，耳失濡養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致耳鳴?！端貑枴っ}解》:“陽氣萬物盛上而躍，故耳鳴也。”這段話表明，耳鳴還與飲食不節(jié)、睡眠不足、壓力過大等導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)有關(guān)。

耳鳴的病機(jī)有虛有實(shí)。實(shí)證引起的耳鳴多以突發(fā)性耳鳴為主，持續(xù)時(shí)間較短。而虛證引起的耳鳴往往時(shí)間長，比較難治，反復(fù)發(fā)作，纏綿不愈，我們遇到的耳鳴多以虛證為主，尤其以中老年患者和壓力比較大的年輕人最為高發(fā)。

為什么虛證的耳鳴會(huì)長時(shí)間持續(xù)呢？這是因?yàn)?，虛證耳鳴多是因?yàn)槠⑽柑撊?、氣血不足或腎元虧損所導(dǎo)致。當(dāng)我們的氣血津液受到損耗時(shí)，我們的身體是非常虛弱的，即使暫時(shí)止住了耳鳴，但只要一點(diǎn)誘因，就會(huì)讓耳鳴再次發(fā)作。因此，治療耳鳴不能光從癥狀入手，還要從根本去調(diào)理我們的脾腎和氣血。

耳鳴如何調(diào)理，內(nèi)外同治有妙招

耳鳴大多是虛證，針對不同的證型，治療和調(diào)理方法也不盡相同。我們要明確耳鳴的證型再進(jìn)行調(diào)理，這樣起到的效果才會(huì)更好。

1、食療調(diào)理

腎精不足型

腎精不足引起的耳鳴，主要表現(xiàn)為耳鳴聲如蟬鳴，晝夜不息，夜間加重，睡眠不安，甚至聽力下降，同時(shí)患者還可能伴有頭暈眼花，腰膝酸軟，多夢遺精，舌質(zhì)紅苔少等表現(xiàn)。

這種類型耳鳴的朋友日?？梢苑檬斓?、山藥、生蠔、桑葚、黑米、核桃、枸杞子、腰果、花生、芡實(shí)、黑豆、黑芝麻等補(bǔ)腎益精的食材補(bǔ)益腎氣，添精生髓。平時(shí)也要注意避免過度勞累，不要熬夜，以免加重對腎精的損耗。

菟絲子粥

材料：菟絲子30克

做法：將菟絲子30克洗凈搗碎，加水煎煮，去渣留汁，與粳米60克同煮粥，粥成時(shí)，調(diào)味食用。

適宜：適用于腎精不足型耳鳴患者。

脾胃虛弱型

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。若脾胃虛弱、氣血生化不足引起的耳鳴，具體可表現(xiàn)為：勞累后或在蹲下站起時(shí)耳鳴發(fā)作或加重，耳內(nèi)有突然空虛或發(fā)涼的感覺。平時(shí)還會(huì)伴有倦怠乏力，食欲不振，腹脹腹瀉，面色不佳，唇舌淡紅，苔薄白等表現(xiàn)。

脾胃虛弱型的耳鳴患者日?？梢苑命h參、山藥、蓮子、龍眼肉、猴頭菇、當(dāng)歸、大棗、牛肉、糯米、紅薯等食材健脾益氣、補(bǔ)益氣血。脾虛的患者日常還可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)氣血循環(huán)、幫助脾胃運(yùn)化。

歸參燉母雞

材料：母雞1只，當(dāng)歸15克，黨參15克，蔥、姜、黃酒、食鹽適量。

將母雞去毛及內(nèi)臟，腹腔內(nèi)置當(dāng)歸15克、黨參15克及蔥、姜、黃酒、食鹽各適量，將母雞放入砂鍋，加水以小火煨燉，爛熟即可。吃雞喝湯。

適宜：適用于脾胃虛弱型耳鳴患者。

2、日常護(hù)理

（1）調(diào)整情緒

許多耳鳴是由心理因素引起的。當(dāng)耳鳴發(fā)作時(shí)，不要過度緊張或焦慮，要及時(shí)接受醫(yī)生的評(píng)估和治療，積極和他人溝通、培養(yǎng)其他興趣，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整生活節(jié)奏。

（2）改變習(xí)慣

耳鳴發(fā)作時(shí)，我們的耳朵是非常敏感的。要避免在噪聲環(huán)境下長時(shí)間逗留或過多地接觸噪聲，少吸煙、少喝酒、不喝咖啡，生活作息有規(guī)律，不要熬夜。

（3）保護(hù)耳朵

日常生活中，不要頻繁使用棉簽清理耳垢，戴耳機(jī)時(shí)音量不宜太大，要保持健康的體重、血壓，高血壓患者對噪音以及耳鳴更加敏感。

（4）長期穩(wěn)定的調(diào)理和治療

耳鳴的治療一般需要較長的時(shí)間。因此，病人在配合治療過程中要有恒心，不要輕易放棄。

3、按摩保健

（1）鳴天鼓

“天鼓者，耳中聲也?！睂墒终菩木o貼兩耳，兩手的食指、中指、無名指、小指對稱地橫放在枕后，食指疊在中指上面，用力把食指從中指上滑下叩擊后枕部，聽到的聲音象擊鼓聲。節(jié)奏均勻緩和，力度由輕至重，雙手每次各24下，可振蕩耳部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持不懈，有預(yù)防和治療耳鳴耳聾作用。

鳴天鼓

（2）按揉四穴

在外耳道前有一軟骨凸起稱為耳屏，如把耳屏比作小山，在耳屏前對應(yīng)著兩個(gè)山腳和山頂，自上而下于一條直線上排列著三個(gè)穴位，分別叫做耳門、聽宮、聽會(huì)。耳垂后還有一穴位翳風(fēng)，按揉這四穴都有治療耳鳴耳聾的作用。老年人每天可以用手指按揉它們，也可用食指或中指指腹上下搓擦，以發(fā)熱為最佳的按揉程度。

（3）指摩耳輪

“以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，所謂修其城廓，以補(bǔ)腎氣，以防聾聵”。以雙手拇、食指沿耳輪上下來回作推摩直至發(fā)紅發(fā)熱。

需要注意的是，耳鳴往往是是許多疾病的先兆，如果我們發(fā)生耳鳴時(shí)還伴有其他癥狀，應(yīng)該從聽覺系統(tǒng)、全身系統(tǒng)、心理等三個(gè)方面尋找耳鳴可能的病因，并及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。