近年來隨著時間的推移，我國人口老齡化越來越嚴(yán)重。老年人口的急劇增加也再次讓人們認(rèn)識到了高血壓疾病對老年人的傷害是非常嚴(yán)重的。人們逐漸認(rèn)識到熬夜、肥胖、攝入的鹽分過多等都是導(dǎo)致老年人高血壓頻發(fā)的因素。

高血壓疾病的發(fā)生，也讓老年人更加重視血壓的健康。但大部分的老年人因為醫(yī)療和健康知識的缺陷不能對血壓有一個很清晰的認(rèn)識。老年人不能正確認(rèn)識血壓，更不了解老年人的長壽血壓是多少。

下面就給大家普及一下血壓是什么？高低壓具體代表什么?老年人的長壽血壓是多少?我們應(yīng)該在日常生活中保持哪些良好的生活習(xí)慣來保持老年人血壓的正常及怎樣預(yù)防高血壓？

一、血壓是什么

血壓是我們的一個基本生命特征，就比如我們知道水是有壓力的，只有有壓力，水才能順利地從水管中流出。而血壓就是血液在人體中流動所需要的一定壓力，也正是血壓的存在才能使人的血液能夠從心臟流向身體的各個地方，保證人們的生命體征穩(wěn)定。所以血壓是和呼吸、心跳一樣重要的，如果人們沒有了血壓，也就沒有了生命。

在醫(yī)學(xué)上，血壓是指人們的身體在進(jìn)行血液流動時對血管壁產(chǎn)生一定的血液壓力，血壓是促進(jìn)我們整個身體血液循環(huán)必不可少的動力。我們通常就把血壓理解為身體血液循環(huán)的動脈壓力，同時血壓與身體血管彈性，心臟輸出的血量和心跳次數(shù)等許多因素有關(guān)。

在生活中我們常見的高血壓疾病就是指高壓高出正常值或低壓高于正常值。由于高血壓會增加冠心病發(fā)病率、心力衰竭發(fā)病率、大動脈及動脈病變等致殘致命的危險，所以說我們要重視高血壓疾病和預(yù)防高血壓疾病。

二、老年人的長壽血壓

我們知道高血壓在18歲以上的人群中都是有可能發(fā)生的，而我們通常所說的高血壓一般會發(fā)生在60歲以上的老年人身上。因為高血壓是一種增齡疾病，隨著年齡的增長發(fā)病率會不斷增加。同時高血壓也可能會與遺傳因素有關(guān)，包括肥胖、飲酒、高鹽飲食等，所以老年人發(fā)生的高血壓大部分都是繼發(fā)性或并發(fā)性高血壓。

如果老年人長時間的血壓偏高，老年人的血管彈性、血管壓力等就會受到影響，十分危害老年人的健康。我們大家在平時測量血壓的時候，都會聽到舒張壓和收縮壓兩個數(shù)值，一般舒張壓即低壓在60~90mmHG為正常，而收縮壓即高壓在90~140mmHG為正常。

（高血壓分級)

對于老年人來說血壓控制在130/80mmHG這個程度是比較好的，我們平常所知道140/90mmHG是我們判斷高血壓一個診斷值。同時我們也要認(rèn)識到一些人天生存在血壓偏高或者偏低的情況，那么他們的正常血壓都是會隨著自身的情況有所波動的。

因此我們要認(rèn)識到老年人的長壽血壓大部分是在130/80mmHG。除此之外，我們也要了解那些有他們自身的正常血壓的人群，不能以偏概全把所有的老年人長壽血壓都認(rèn)為是130/80mmHG。

三、高壓和低壓

高血壓專業(yè)術(shù)語叫做收縮壓，簡單來說就是人們的心臟在收縮時會產(chǎn)生一定的壓力。我們平常在胸部左邊偏上的地方可以感受的心跳也就是心臟，每一分每一秒都在收縮舒張地跳動著的。也正是由于血液的供輸使心臟不停地進(jìn)行收縮和舒張，心臟進(jìn)行舒張時產(chǎn)生的壓力便是血液產(chǎn)生的壓力，這也是高壓。

低壓專業(yè)術(shù)語叫做舒展壓。與高壓相反，低壓就是心臟收縮的一瞬間。因為心臟要把血液輸送到全身的各個地方，同時心臟也要進(jìn)行舒張，把周身的血液回流到心臟，為下一次的收縮做準(zhǔn)備。與高壓相同，心臟在舒展時，血管回縮也會產(chǎn)生一定的壓力，這個壓力就是舒張壓也就是低壓。

我們要認(rèn)識到高壓和低壓，如果任何一個偏高都是高血壓。不能單純地把高血壓的升高看作是高血壓。在現(xiàn)實情況中，老年人產(chǎn)生的高血壓一般是高壓偏高，中青年發(fā)生高血壓一般是低壓偏高。這也是老年人和中青年高血壓的特點，我們也要根據(jù)這個不同的特點對不同的人進(jìn)行不一樣的降壓方法。

（測量前的準(zhǔn)備）

四、腦壓與心壓

在現(xiàn)實生活中，人們有時候會把高壓認(rèn)為是腦壓，低壓認(rèn)為是心壓。但在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi)這種說法是不存在或者是不成立的。首先，心壓其實是一種不規(guī)范的叫法，在臨床上我們就把心壓稱作為血壓；而顱內(nèi)壓在臨床上我們一般稱之為顱內(nèi)壓，即顱腔內(nèi)部對顱腔壁產(chǎn)生的壓力。

(高血壓測量)

根據(jù)臨床上的理論內(nèi)容，這兩種說法其實都是不太正確的，即我們不能把高壓代表腦壓，低壓代表心壓。但如果我們要從人體的結(jié)構(gòu)與大腦供血的角度來說，高壓是腦壓，低壓是心壓的算法也算不上錯。

因為大腦位于人體的最高點，而血壓要不斷地與大腦進(jìn)行供血。當(dāng)血壓過低時，大腦的供血就會不足，所以我們需要一定的血壓才能維護(hù)大腦供血的穩(wěn)定。當(dāng)大腦進(jìn)行供血時，人體的心臟就要進(jìn)行不停的跳動，不斷的進(jìn)行收縮與舒張，這時候血壓便與腦部產(chǎn)生了聯(lián)系。

五、高壓與低壓的重要性

我們知道高血壓分為高壓和低壓，但是高壓與低壓哪一個對于人體的影響更重要呢？我們降壓是降高壓還是降低壓呢？對于這個問題，我們要根據(jù)每個人的不同情況分開來看。

研究數(shù)據(jù)表明舒張壓升高10毫米汞柱，也就是我們所說的舒張壓升高10毫米汞柱，可以使我們腦梗死的發(fā)生率增加11%，腦出血的發(fā)生率增加23%。

高壓升高20毫米汞柱，可以引起我們腦梗塞的發(fā)生率增加34%，腦出血的發(fā)生率增加24%。從這些數(shù)據(jù)中我們可以看出，不管是高壓還是低壓的升高都會引起腦卒中的風(fēng)險極大地升高。

研究同樣表明，降低高壓和降低低壓10毫米汞柱，同樣可以使我們的腦卒中和冠心病的發(fā)生幾率下降15%左右。所以高壓與低壓保持正常的標(biāo)準(zhǔn)都是對我們?nèi)梭w的生命健康非常重要的。

但是在我們的臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，通常見到年輕人都是以低壓升高為主，老年人以高壓升高為主。很多老年人高壓高，但是低壓反而是正常的，而年輕人恰好與老年人相反，低壓高而高壓正常。像這兩種情況通常都是非常危險的，針對不同的情況，老年人和年輕人可以根據(jù)增加的具體情況不同，提前進(jìn)行預(yù)防并加以重視。

其實高血壓最危險的一種情況是高壓高、低壓低，即脈壓差較大的高血壓。脈壓差較大，對心臟的沖擊就比較大，就容易發(fā)生意外導(dǎo)致人們的猝死，所以我們要更加重視這一種高血壓疾病。

如此我們可以看出高壓和低壓是保持我們身體健康的一個非常重要的標(biāo)準(zhǔn)。我們可以根據(jù)這兩個標(biāo)準(zhǔn)來判斷我們的身體是否產(chǎn)生了問題，從而及時地進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)，來保護(hù)我們的身體健康。

六、如何保持血壓正常

根據(jù)我國國家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國高血壓防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書》中公布的數(shù)據(jù)，我們可以看出我國高血壓的患病率是逐年上升的。在2012年，我國18歲及以上的人口，高血壓患病率就達(dá)到了25.2%，在2019年中，中國成年人高血壓患者大約是2.7億人。

另外，中國高血壓患者約占全球高血壓患者總?cè)藬?shù)的1/3。從這些官方數(shù)據(jù)中我們可以看出高血壓成為我們必須重視的一種疾病，而預(yù)防高血壓就要保持血壓的正常和平穩(wěn)。保持血壓的正常我們可以從多方面入手。

高血壓病人的血壓升高及出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥有一定的規(guī)律性。第一，高血壓容易在冬季發(fā)生。因為寒冷刺激可以使血壓升高，加上恰逢春節(jié)人們油膩飲食、過度勞累、情緒激動等原因都會使血壓升高。

所以人們在冬季時要注意防寒保暖，尤其是北方地區(qū)。另外，人們要注意飲食，尤其是已經(jīng)患有高血壓的患者，要注意飲食清淡，不要過于油膩，注意鹽的攝入量，加大水果蔬菜的攝入。

再者，人們要注意戒煙限酒。研究發(fā)現(xiàn)飲酒量和血壓呈線性關(guān)系，喝的酒越多，血壓就會越高。同時吸煙可以使交感神經(jīng)末梢釋放去鉀腎上腺素，去甲腎上腺素可以使血壓升高。

其次，人們要注意避免勞累和生活作息不規(guī)律，因為這些都是導(dǎo)致血壓升高的因素。尤其是高血壓病人，要注意按照平時的作息規(guī)律進(jìn)行休息，保證七到八小時的睡眠時間并保持一顆良好的心態(tài)，樂觀平和處事，不能過度的大喜大悲。因為情緒激動也是誘發(fā)高血壓升高甚至發(fā)生腦梗塞和腦出血的一個重要因素。

再次，人們要進(jìn)行一定的體育鍛煉，避免攝入的脂肪過多引起肥胖。因為肥胖也是導(dǎo)致高血壓升高的一個主要因素，適當(dāng)?shù)倪\動可以疏通血管，促進(jìn)血管擴(kuò)張，對于血壓的穩(wěn)定是有一定幫助的。

最后，最重要的是人們要對血壓進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)防和監(jiān)測，尤其是老年人要進(jìn)行自我的血壓監(jiān)測。自我監(jiān)測可以幫助老年人更好地了解自己的血壓情況，根據(jù)血壓情況及時調(diào)節(jié)生活方式和情緒狀態(tài)，從而使自己的血壓保持一個良好的平穩(wěn)狀態(tài)。

另外患有高血壓的病人更要注意血壓的平穩(wěn)。在做到以上幾點后，更應(yīng)該及時按時地吃藥。因為高血壓患者在吃了一定時間的降壓藥后，病情會有所平穩(wěn)。這時候高血壓患者往往會認(rèn)為自己的病情有所好轉(zhuǎn)，從而舍棄降壓藥。

而高血壓患者這一行為會對自己的病情產(chǎn)生很大的影響，高血壓患者這種斷斷續(xù)續(xù)地吃藥的情況將會影響血壓的正?；謴?fù)。同時也會導(dǎo)致血壓波動并且無法達(dá)到良好的降壓效果，甚至有可能進(jìn)一步加重高血壓患者的病情，得不償失。

結(jié)語

老年人，尤其是患有高血壓的老年人，要正確認(rèn)識高血壓疾病。不能一味的認(rèn)為只要保持血壓平穩(wěn)就沒有問題，也要正確的認(rèn)識高壓和低壓的區(qū)分。

同時為了預(yù)防老年人的高血壓及保護(hù)老年人的血壓平穩(wěn)，老年人應(yīng)該積極地進(jìn)行運動，不要過度攝入高鹽高脂肪的食物。保持有一個良好的心情，從而使自己的血壓保持平穩(wěn)，能有一個良好的身體狀況。

另外對于那些已經(jīng)患有高血壓的老年人來說，更重要的是要進(jìn)行積極的自我檢測、按時服用降壓藥、聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。總之，不管是年輕人還是老年人，對于自己的血壓狀況都要及時的進(jìn)行關(guān)注，從而使自己的血壓處于健康水平。