網(wǎng)絡(luò)成癮確實(shí)是一種世界衛(wèi)生組織認(rèn)證蓋章的精神疾病。如果你的孩子已經(jīng)符合了認(rèn)定的標(biāo)準(zhǔn)，那些癥狀并且持續(xù)一年以上,那么建議盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療的協(xié)助。

但是話(huà)說(shuō)回來(lái)，網(wǎng)絡(luò)成癮的認(rèn)定其實(shí)是一個(gè)非常嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。父母親擔(dān)心青春期的孩子過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而影響學(xué)業(yè)。

這種心情為人父母是可以理解的，但是在這里也提醒你們，真的不用過(guò)度緊張。因?yàn)樵诹私饩W(wǎng)絡(luò)成癮，作為精神疾病的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)之后，我們可以從另外一個(gè)事實(shí)來(lái)討論。其實(shí)這一代的孩子重度網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)是一個(gè)普遍的狀況。

也是他們身上的時(shí)代特征，未必能說(shuō)就是一定不健康不正常的病態(tài)。家長(zhǎng)需要焦慮和關(guān)注的其實(shí)不是孩子離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，離不開(kāi)手機(jī)的行為，而是這個(gè)事實(shí)會(huì)對(duì)孩子造成什么樣的影響。

這個(gè)影響是現(xiàn)代青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)手機(jī)依賴(lài)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)二十年前。這部分我們先稱(chēng)之為重度網(wǎng)絡(luò)使用者。但是同時(shí)家長(zhǎng)也看到，存在重度網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)的不只是青少年，整個(gè)社會(huì)不都是如此嗎？

現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)使用，例如新冠肺炎疫情期間，為了解決居家防疫帶來(lái)的一些問(wèn)題。也是鼓勵(lì)大家多使用網(wǎng)絡(luò)，老師也在線(xiàn)上教學(xué)，學(xué)生也在上網(wǎng)課，所以家長(zhǎng)對(duì)此心態(tài)很糾結(jié)。

但我們生活越來(lái)越依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)，有它絕對(duì)的必要性。問(wèn)題是我們應(yīng)該如何看待這種很難避免的情況呢？

網(wǎng)絡(luò)就像水一樣，水能載舟也能覆舟。重點(diǎn)是我們要如何區(qū)別清楚的使用網(wǎng)絡(luò)和沉迷于網(wǎng)絡(luò)的邊界，所以可以設(shè)定四個(gè)不干擾的前提。

對(duì)青少年來(lái)說(shuō),

第一、不能夠干擾到別人，不論是你的家人或你的朋友。

第二、不能干擾到一日三餐的規(guī)律性。很多青少年玩網(wǎng)絡(luò)游戲，玩到廢寢忘食肯定是不行的。

第三、不能干擾到規(guī)律的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

第四、不能干擾到與真實(shí)朋友互動(dòng)的時(shí)間。

如果父母親能夠裁量這四個(gè)原則，那孩子具體使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間就不用特別強(qiáng)烈的要求，因?yàn)樗约褐罆r(shí)間上的管理。

重點(diǎn)在于孩子生活上的安排有沒(méi)有受到使用網(wǎng)絡(luò)的影響，能不能兼顧到其他比較重要的事情。

很多時(shí)候，大人和孩子其實(shí)都會(huì)被迫變成重度的網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)，這種情況會(huì)對(duì)年輕人，特別是青春期的青少年心理特點(diǎn)和特征產(chǎn)生什么影響呢？

其實(shí)，新冠肺炎的疫情爆發(fā)，大家都被迫減少外出，也幾乎很少與真人有社交活動(dòng)，孩子也都停課在家，但可能面對(duì)真人的情形就比以前少很多，都在面對(duì)手機(jī)，面對(duì)網(wǎng)絡(luò)。這種特殊情況下，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多心理問(wèn)題出現(xiàn)。

當(dāng)生活和學(xué)習(xí)幾乎完全網(wǎng)絡(luò)化的時(shí)候，青少年在面對(duì)社交或者是其他的事情，心理上和行為上?？赡軙?huì)出現(xiàn)不一樣的特征，人和人之間實(shí)際面對(duì)面的時(shí)候，我們可以從對(duì)方的眼神、言談舉止去觀(guān)察到一舉一動(dòng)，回饋會(huì)很直接，細(xì)節(jié)又快速。如果通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或是視頻就有一種強(qiáng)烈的虛擬感，有很多資訊其實(shí)是接收不到的。對(duì)于文字的理解還可能產(chǎn)生誤解或偏差。

這跟實(shí)際的接觸其實(shí)還是有很多不一樣的地方。如果青少年重度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)，不喜歡在真實(shí)生活中和人相處。時(shí)間久了以后，可能人際交往的觀(guān)察能力就會(huì)下降，這是一個(gè)很明顯的影響。

現(xiàn)在很多年輕人都聲稱(chēng)自己有社交恐懼癥，其實(shí)就是長(zhǎng)期面對(duì)網(wǎng)絡(luò)，真實(shí)的人際交往能力下降所導(dǎo)致。家長(zhǎng)要注意有實(shí)際的生活接觸面向，不要忘了督促孩子多加以安排。

為什么真實(shí)的人際交往對(duì)青少年來(lái)說(shuō)非常重要呢？我們可以分析一下網(wǎng)絡(luò)世界最大的特點(diǎn)就是很多東西都是虛擬的，并不是和真的人面對(duì)面，所以對(duì)方說(shuō)的內(nèi)容，如果你不喜歡聽(tīng)。

你可以選擇暫停，選擇下線(xiàn)甚至關(guān)掉，總之可以隨時(shí)不理?？墒窃谡鎸?shí)世界里這樣是不行的，產(chǎn)生不同意見(jiàn)之后，必然會(huì)進(jìn)一步要有處理的動(dòng)作。因?yàn)槲覀儾豢赡馨熏F(xiàn)實(shí)世界也關(guān)掉。

另一方面，網(wǎng)絡(luò)的邏輯也會(huì)讓青少年對(duì)于人際的理解存在著少部分的偏差。例如，社交網(wǎng)絡(luò)大家關(guān)注交流的都是和自己有共同話(huà)題的網(wǎng)友，也就是所謂同溫層的效應(yīng)。

但還是會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，就是自己的觀(guān)點(diǎn)是對(duì)的，因?yàn)橹車(chē)娜硕颊J(rèn)同我啊，但是真實(shí)的世界里你要面對(duì)的并不是和你觀(guān)點(diǎn)看法一致的人，話(huà)不投機(jī)的時(shí)候，有更多的時(shí)候你有沒(méi)有學(xué)會(huì)適當(dāng)暫停的心理技巧呢？

而不是當(dāng)聽(tīng)進(jìn)不同意見(jiàn)時(shí)，心情就會(huì)產(chǎn)生不愉快的狀態(tài)。這些是父母親需要關(guān)注的問(wèn)題。

在孩子重度網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)情況下，我們發(fā)現(xiàn)有些家長(zhǎng)主要擔(dān)心的問(wèn)題是覺(jué)得小朋友從小都是對(duì)著電腦，對(duì)著手機(jī)，他們長(zhǎng)大以后真正進(jìn)入社會(huì)以及真實(shí)面對(duì)人際關(guān)系，處理人際問(wèn)題時(shí)，會(huì)不會(huì)有能力及經(jīng)驗(yàn)上的不足？其實(shí)我覺(jué)得父母親與其擔(dān)心這個(gè)，不如先反省一下自己身上是不是也發(fā)生了類(lèi)似的問(wèn)題。

舉個(gè)例子，我們?nèi)绻F(xiàn)在討論小孩子是不是會(huì)過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)，其實(shí)家長(zhǎng)做什么事情，小孩跟著就在模仿了。如果家長(zhǎng)自己沒(méi)有時(shí)時(shí)刻刻在刷手機(jī)。那么面對(duì)零零后出生，從小就有網(wǎng)絡(luò)可用的青少年。

家長(zhǎng)先不要過(guò)度把這個(gè)焦慮放大，因?yàn)楫?dāng)家長(zhǎng)過(guò)度將焦慮放大時(shí)，自然就會(huì)常常處于驚弓之鳥(niǎo)的狀態(tài)。反而干擾到孩子的正常情緒。所以第一點(diǎn)，家長(zhǎng)不需要過(guò)度的自己對(duì)號(hào)入座。

孩子在上網(wǎng)是不是有網(wǎng)絡(luò)成癮這一類(lèi)的事情，這樣子的心態(tài)就有點(diǎn)夸張了，也不用過(guò)度擔(dān)心孩子的人際交往。

因?yàn)楫?dāng)父母親自己有正常的人際關(guān)系，孩子一定會(huì)跟著模仿，跟著學(xué)習(xí)，時(shí)刻要注意孩子是在父母親的行為影響之下長(zhǎng)大的，

所以還是比較強(qiáng)調(diào)家長(zhǎng)的身教作用。無(wú)論網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)或是其他行為，很多時(shí)候。都是你怎么說(shuō)怎么做，孩子就跟著模仿。所以孩子是家長(zhǎng)的復(fù)制品，

其實(shí)父母可以常常學(xué)習(xí)著與孩子對(duì)話(huà)，聊聊天，講講故事，屬于親子關(guān)系的時(shí)候變多了。那孩子自然就會(huì)減少使用手機(jī)，也就比較不容易依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)。家長(zhǎng)怎么教孩子的態(tài)度真的很重要。

第二點(diǎn)，孩子真的重度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)，甚至到達(dá)網(wǎng)絡(luò)成癮。其實(shí)從家長(zhǎng)本身的人格特質(zhì)，就可以稍微看出來(lái)了。很多時(shí)候這些家長(zhǎng)會(huì)有一種自己需求要立即滿(mǎn)足的特性。

就是說(shuō)，我今天如果想要做什么事情，我一定要趕快去做。這樣的父母親比較沒(méi)有事先計(jì)劃的習(xí)慣，也沒(méi)有去學(xué)習(xí)時(shí)間等待及時(shí)間管理，這類(lèi)家長(zhǎng)，他們通常在人際關(guān)系的處理上比較會(huì)產(chǎn)生一種攻擊性的行為。

所以孩子自然喜歡在網(wǎng)絡(luò)上面游蕩，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)是可以隨時(shí)操控掌握的，要做什么可以馬上立刻進(jìn)行。

在臨床上看到很多網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年家長(zhǎng)都有點(diǎn)類(lèi)似的性格。

第三點(diǎn)很重要，我覺(jué)得家長(zhǎng)要學(xué)習(xí)對(duì)孩子有信心。前面講到網(wǎng)絡(luò)成癮并不只是孩子的問(wèn)題，很多都是有樣學(xué)樣過(guò)來(lái)的。

有一類(lèi)家長(zhǎng)一邊批評(píng)孩子喜歡玩手機(jī)，不好好學(xué)習(xí)，一邊呢自己又舍不得狠下心把家里的網(wǎng)絡(luò)斷掉。其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)有很多方法可以協(xié)助家長(zhǎng)幫助孩子改善使用網(wǎng)絡(luò)的行為?，F(xiàn)在使用手機(jī)上網(wǎng)會(huì)有很多預(yù)警資訊及提示，提醒家長(zhǎng)設(shè)置青少年模式等等。

當(dāng)然，設(shè)置青少年模式或者其他未成年人預(yù)警資訊時(shí)，也要記得，和孩子采用權(quán)威式民主的方式，讓他更容易接受。比如說(shuō)，我們可以事先跟孩子討論一個(gè)使用網(wǎng)絡(luò)的規(guī)范，然后網(wǎng)站上當(dāng)出現(xiàn)了提示警訊資訊的時(shí)候。

可以很堅(jiān)定的告訴孩子，現(xiàn)在爸爸媽媽要做什么處置的手段。其實(shí)在我的認(rèn)知上面，如果家長(zhǎng)自己沒(méi)有沉迷網(wǎng)絡(luò)，沒(méi)有過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)的行為，孩子真的出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的機(jī)會(huì)微乎其微。

這里也提醒家長(zhǎng)，上網(wǎng)的時(shí)候覺(jué)得很開(kāi)心，是因?yàn)榇竽X會(huì)分泌多巴胺。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一樣會(huì)分泌多巴胺，覺(jué)得開(kāi)心哦。

所以家長(zhǎng)不妨自己要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，用自己的行為去影響孩子，給他們積極正向的引導(dǎo)。

最后要再次強(qiáng)調(diào)，不要給孩子輕易貼上網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)或網(wǎng)絡(luò)成癮的標(biāo)簽。我們看待任何事情都是一體兩面。孩子過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候，人際關(guān)系可能也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

但是你也要想到，現(xiàn)在的孩子都出生成長(zhǎng)在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，如果他完全不上網(wǎng)，同樣是與時(shí)代脫節(jié)。也就越來(lái)越?jīng)]有朋友了，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要矯枉過(guò)正哦。

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