大家應該都有臉上長痘，拔罐有黑印的情況發(fā)生吧，這時周圍的人會告訴你，你體內有濕氣和毒素沒有排出去才會這樣，但是，我們體內真的有“毒”嗎？

首先我們來看，哪里來的“毒”？一般人體的“毒”分為兩種，一種是吃進來的毒，比如食物中的農藥殘留、食品中的防腐劑、汽車尾氣和大氣污染等。另一種毒就是身體產生的代謝廢物，包括尿酸、二氧化碳、乳酸、膽固醇等。

這些毒通常都可以由我們身體的排毒器官分解，最后以排泄物的形式排出。如果是重金屬中毒，就一定要去醫(yī)院治療才能解毒。

那么，我們經常說的排毒手段有效果嗎？

我們日常生活中，將汗蒸、清宿便、拔罐、刮痧等都認為是排毒手段，雖然這些方法可能對身體有益處，但是實際上能排出的毒非常少，幾乎可以算是排不出毒。假如人體的排毒能力是10，那么這些排毒手段的排毒比率最多只有0.1，其余的9.9的排毒能力都要歸功于我們的身體器官。

1、出汗排毒

我們平時出的汗里，有99%都是水，其他成分連1%都占不到，二者微乎其微的1%中，對人體最有害的成分叫尿素氮，但是通過出汗排出的尿素氮，少到我們可以忽略不計。想要出汗排毒，還是去廁所撒泡尿比較好，撒尿排出的毒素可比出汗多多了。

2、大便排毒

相信大家都會有清早起床“清宿便”的習慣，認為這樣可以排腸毒，但是其實，雖然便便是體內產生的排泄物，但是腸道主要吸收水分和電解質，不會吸收便便中的毒素，所以是沒有“腸毒”的說法的。那些說可以“排腸毒”的產品，也只是讓你多拉幾次便便罷了。

3、拔罐刮痧排毒

還有兩種大家都認可的排毒方式，就是拔罐和刮痧。當身上出現(xiàn)一些紫色的痕跡時，他們會告訴你，你排出了濕毒。其實，拔罐產生的痕跡只是毛細血管破裂而引起的皮下出血，和腿被撞了出現(xiàn)的青紫的痕跡是一個道理。都只是人體的正?，F(xiàn)象，并不是什么毒。雖然拔罐和刮痧可能對人體有好處，但是還真排不了毒，那些不正規(guī)的拔罐刮痧還會傷害身體。

那么之前出現(xiàn)的排毒時間表也是假的嗎？是的，那也是謠言。

肝臟明明這么認真的工作，為什么要說他偷懶？如果只有11點到1點肝臟才排毒，那其他的時間呢？難道肝臟和肺斗地主去了？肝臟整天24小時都在勤勤懇懇的工作好嗎？而且每個時間段的效率都是差不多的。

既然這些排毒方法都是錯的，那我們應該怎么排毒呢？

正確的排毒方法應該是飲食均衡，適當運動，保護好自已的肝臟、腎臟等，少抽煙喝酒，身體健康，肝臟健康，排毒能力自然棒棒的。所以，各位想排毒養(yǎng)生的朋友們，我們還是不要給肝臟添麻煩了，讓專業(yè)的做專業(yè)的事，我們好好保護身體保護肝臟，就是對他們最好的回報！