睡覺之前還是好好的，一覺醒來，脖子莫名其妙地不敢動(dòng)了。沒錯(cuò)，可能是落枕了。

落枕，中醫(yī)亦稱其為“失枕”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎或頸肩肌筋膜炎”，是頸部軟組織常見的損傷之一。

落枕起病較快，一般病程也短，輕者無需治療，幾日內(nèi)可自行痊愈。

由于落枕的滋味實(shí)在難受，為了更快緩解，不少人總是強(qiáng)忍著疼痛，往反方向擰脖子，覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開。

但事實(shí)上，這么做不但治不好落枕，反而更容易導(dǎo)致原本僵硬的肌肉受傷。

正確的方法是這兩個(gè)：

01

敷

落枕早期也就是24小時(shí)以內(nèi)，最好是局部給予冷敷處理，可以起到消腫鎮(zhèn)痛的作用。

而在24小時(shí)以后，腫脹緩解，改為用熱毛巾或者是用熱水袋進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助緩解疼痛。

02

揉

中醫(yī)的推拿療法對(duì)落枕比較有效，常用穴位有以下五處：

合谷穴：手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處；

落枕穴：手背，第二、三掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后約 0.5 寸；

風(fēng)府穴：后發(fā)際正中直上 1 寸；

風(fēng)池穴：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中，平風(fēng)府穴處；

肩井穴：第7頸椎棘突下和肩峰連線的中點(diǎn)處。

方法：

1.按揉合谷、落枕、風(fēng)池、風(fēng)府、肩井穴各1分鐘；

2.拿頸項(xiàng)：用拇指與其余四指相對(duì)用力，拿捏頸項(xiàng)部，約30次；

3.用食、中、無名指指面撥酸痛較明顯的部位或有條索狀結(jié)節(jié)處，力量由輕到重，以本人能耐受為度，約1～2分鐘。

小貼士：經(jīng)常性的落枕也可能預(yù)示著一些疾病的發(fā)生。因此，當(dāng)落枕反復(fù)出現(xiàn)或持久不愈時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

來源：養(yǎng)生中國(guó)