根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南》顯示，我國糖尿病發(fā)病率已超過10%，其中成年男性約11%，女性約9.6%，且超過一半的患者未診斷，這是一組很可怕的數(shù)字。糖尿病分為1型和2型，其中1型跟自身免疫有關(guān)，需要長期注射胰島素來控制血糖，但是2型是可通過調(diào)整飲食和生活習慣來“逆轉(zhuǎn)”的。

國際醫(yī)學期刊《柳葉刀》中曾有報告顯示，通過合理飲食和減重，約有86%的2型糖尿病是可以逆轉(zhuǎn)的，糖尿病并非不可治的“絕癥”，所以患者不要太悲觀。

今天給大家分享一個糖尿病患者的故事：

張大爺今年60歲，孩子們都已成家，自己和老伴單獨生活。半年前被確診為高血糖。因為身體沒有明顯癥狀，張大爺就覺得只要不吃糖，多吃家常便飯，肯定就沒事兒，于是就不太在意。

從上周開始張大爺感覺自己的身體有些不一樣，經(jīng)常口渴容易餓，剛開始以為是自己干農(nóng)活的緣故，就沒有太在意。但這天剛吃過晚飯準備去休息時，竟然暈倒在地，被老伴叫人趕快送到醫(yī)院。

經(jīng)檢查，張大爺?shù)难侵狄呀?jīng)達到了12.3，被確診為糖尿病。這次暈倒就是因血糖飆升導致的腦梗發(fā)作，好在搶救及時，張大爺醒了過來。不過張大爺特別奇怪，自己也不吃甜食，整天都是家常便飯，怎么還變成糖尿病了呢？

每天1“面條”，60歲大爺確診糖尿病，醫(yī)生：吃一次堪比5斤白糖，快戒掉

經(jīng)過醫(yī)生的了解，終于明白了原因。原來張大爺平時愛吃面條，特別是手工面做的糊涂面條，幾乎每天都要吃一頓。醫(yī)生告訴張大爺，這就是導致他血糖飆升的原因。

醫(yī)生解釋道：本身面條中的碳水化合物含量很高，而且很容易被身體消化吸收，升糖速度很快。再加上糊涂面條需要添加面汁長時間的燉煮，這會使面條中的糊化物大量增加。

血糖高的人攝入后，會加重胰島負擔，影響胰島素代謝及分解糖分的能力，導致血糖飆升，久而久之，就會發(fā)展成糖尿病，當血糖一直居高不下時，就會影響心血管健康，引發(fā)腦梗。

所以在大家的認知里，血糖高的人只有攝入過量的白糖，才會導致血糖升高，其實不然，面條升糖速度也很快，特別是經(jīng)過加工后的面條，吃一次堪比5斤白糖，切勿多吃、常吃。

醫(yī)生提醒：這3物也是升糖“大戶”，切勿多吃

1、紅薯

血糖高的人不建議吃紅薯，紅薯中的糖分和淀粉含量都很豐富，若經(jīng)常食用，攝入的淀粉含量會被轉(zhuǎn)化為糖分儲存在血管中，造成胰島動力不足，影響胰島素的分泌，糖分無法被分解代謝，就會導致血糖升高。

2、糯米

血糖高的人應(yīng)少吃糯米，糯米是淀粉含量很豐富的谷類，除了口感很粘之外，升糖速度也很快，特別是糯米飯，升糖指數(shù)在88，若食用過多糯米，當大量的淀粉含量轉(zhuǎn)化成糖分參與血液循環(huán)時，就會造成血糖迅速升高。

3、紅棗

紅棗雖可以補氣血，但血糖高的人卻不宜多吃，紅棗的含糖量特別高，特別是曬干之后的紅棗，含糖量能達到40%，屬于高糖食物，若攝入過多，會使血液中的糖分增加，血糖迅速升高。

溫馨小貼士：

血糖高的人，在后期的飲食調(diào)理中，可適當增加維C食物攝入，例如獼猴桃、橙子、小白菜以及黃瓜等，這些食物可預防動脈血管內(nèi)壁受到損傷，減少糖分的堆積，從而可有效地降低血糖，減少并發(fā)癥的產(chǎn)生。