你想想，晚飯如果不吃，假設一頓晚餐外賣20元，一周7天140元！一個月560元！一年就6720元！十年就67200元！

長期下去，四舍五入，用不了多久，相當于省下北京二環(huán)里一個廁所一塊磚啊！

好了，別扯了~

對于一些正處于減肥的朋友，都可能會給自己定一個計劃----不！吃！晚！飯！

剛開始還好，但時間久了，一天天晚上餓肚子，尤其是半夜三更被餓醒，滿腦都是想著炸雞、燒烤、火鍋、肥宅快樂水......這種滋味還真真真真真不好受?。?/p>

晚飯不吃，真的能減肥嗎？

你可能會聽到身邊的人是這樣說：那個誰誰誰不吃晚飯，結果瘦了多少多少斤。

沒錯，無論是誰，每天少吃一頓飯的熱量，的確能夠減掉體重，但依靠節(jié)食減掉的多數(shù)都是水分，若不是脂肪。

若時間久了，人體為了生存就會減少基礎代謝，身體基礎代謝率就會下降，身體會傾向于儲存能量而不是消耗能量，因此體脂消耗的速率就會降低，容易形成“易胖”體質，若一旦恢復正常飲食，很容易引起反彈。

所以與其不吃晚飯，倒不如控制好一天的總熱量攝入，做到三餐吃到七分飽，而且營養(yǎng)保持均衡。

晚飯不吃，真能排除毒素？

首先先說明，身體沒有什么有毒可排，能排的都是正常的新陳代謝產物，比如便便、出汗、尿液等。

但這些產物跟晚飯可沒什么關系，而且即便吃了晚飯，人體也沒什么毒素可排。

至于那些吃了晚飯，血液還會集中到消化系統(tǒng)，容易引起心肌缺血，可能還會引起猝死等，聽得我腳趾都能摳出三室一廳，既然說的那么恐怖，那干脆就把飯戒了吧......

長期不吃晚餐，可能還會引起這些問題：

第一，影響腸胃健康

有些女性朋友為了減肥，長期晚上不吃晚飯，又或者忙于加班錯過了晚飯時間，干脆就不吃晚飯了。

事實上，如果不吃晚飯，那么到了晚上七八點以后，胃部基本沒有任何殘留的食物，這時候身體的饑餓感會非常強烈，而胃酸分泌量會大大增加。

由于胃里面沒有食物，大量分泌的胃酸就會慢慢腐蝕胃黏膜，長此以往就會導致胃黏膜損傷，引發(fā)胃潰瘍、慢性胃炎等問題，胃癌的發(fā)病率也會由此增加。

在減肥期間，如果感覺吃晚飯罪惡感比較強烈的話，那么在晚餐時間段可以盡量選擇一些纖維含量比較高，飽腹感比較強的食物來代替主食。

這樣既可以減少總能量的攝入，又能夠延長飽腹的時間，避免在臨睡前由于過度饑餓，而報復性地吃過多的宵夜。

第二、影響睡眠質量

晚飯不僅會影響腸胃健康，還會影響睡眠質量。

如果不吃晚飯，身體的饑餓感過于強烈，就會導致腸胃處于過度活躍的狀態(tài)，而消化系統(tǒng)過度活躍就會給大腦傳遞吃東西的信號。

如果這時候不響應大腦的命令，不趕緊吃點東西給身體補充能量，饑餓的信號持續(xù)傳遞下去，都會導致出現(xiàn)失眠、多夢的問題，使得夜間睡眠質量下降。

從中醫(yī)的角度來說：胃不和則臥不安。

腸胃是身體非常關鍵的器官，腸胃如果因為過度饑餓而存在不適，身體的其他臟腑的機能都會受到影響，那么自然晚上就會睡不好。

哪些情況下，可以不用吃晚飯？

比如中午吃撐了，午飯一不注意，就大魚大肉，下午和晚上也沒什么額外的運動，那么就可以考慮不吃晚飯。

比如下午吃多了，下午加餐一不留心，什么奶茶、酸奶、堅果、小蛋糕，另外還沒能頂?shù)米Ψ饺^來的薯片.......得了，晚上還是別吃了！

比如體重超標了，BMI＞28，體脂率＞30%的人，這個時候就需要嚴格控制飲食，從而達到減脂的效果，那么可以少食多餐，甚至不吃晚餐。

所以，若不符合這3種情況，對于晚飯還是認真對待吧！