眾所周知，肝臟是人體最重要的部位，不光能夠分泌膽汁促進食物的消化，同時還具有解毒和免疫的功能，只有肝臟健康時，才能夠保護人體不受傷害。

可當今社會很多人存在熬夜，飲酒，暴飲暴食等行為，進而勢必會給肝臟增加負擔，輕則出現(xiàn)肝功能下降的問題，日積月累的情況下，甚至還容易誘發(fā)肝病。

因此為了防患于未然，希望大家平日里堅持做好以下5件事，或許能夠達到養(yǎng)肝護肝的效果。

1、科學膳食

因為導致肝功能下降的罪魁禍首就是不注重飲食的健康性，例如生活中常見的油炸燒烤類的食物，雖然吃的時候很過癮，但是卻會增添肝臟的負擔，甚至形成脂肪肝。

所以大家都需要針對性的遠離高油脂高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，例如蘋果，西紅柿，黃瓜等等；

這樣才能加速代謝和血液循環(huán)，由此使得肝臟部位得到足夠多的血液滋養(yǎng)。

2、堅持按摩

如若想要養(yǎng)肝護肝，日常生活中多按摩腹部也是很好的方法，尤其是肝臟所在的腹腔右上的位置，每天睡覺之前用手掌輕柔的按摩，則可以保證肝臟部位的血液循環(huán)通暢，進而提升肝臟的代謝功能。

3、補充營養(yǎng)

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分肝病的發(fā)生和體內(nèi)氣血不足有很大的關(guān)系，所以要是想要養(yǎng)肝，就需要針對性的補充營養(yǎng)，達到氣血通暢的效果。

首先適量的吃一些黑芝麻，因為從中醫(yī)的角度來說，黑芝麻具有促進肝藏血、腎生血的作用，除此之外還可以將當歸和黃芪搭配在一起，同樣可以補血強體，由此呵護肝臟健康。

4、多飲水

養(yǎng)護肝臟的方法有很多，其中就包括多喝水，當然，除了白開水之外用枸杞，金銀花，蒲公英等泡的茶更能事半功倍。

主要原因在于枸杞當中富含枸杞多糖，礦物質(zhì)氨基酸，適量的喝些枸杞水，便能夠修復受損的肝臟細胞。

而金銀花的藥用價值也很高，若是時常喝一些便能減輕肝臟的解毒負擔，并且加速代謝垃圾的排泄。

最后所說的蒲公英屬于寒性的藥材，更加適合肝火旺盛的患者飲用，堅持一段時間便能清熱降火，輔助提升肝功能。

5、保證睡眠時間的充足

中醫(yī)認為，晚上的11:00到凌晨3:00正好是肝經(jīng)當令的階段，只有完全進入睡眠狀態(tài)才能夠修復受損的肝臟細胞，同時保證肝血充足。

因此，提醒經(jīng)常熬夜的人群必須要改掉這一行為，并且保證7~8小時的睡眠時長。

總而言之，為了肝臟健康著想，大家一定得堅持做好一些小事，例如上文中提到的睡眠，喝水，科學膳食，按摩等等。

當然保護肝臟的方法有很多，除了以上幾種之外，堅持鍛煉也必不可少，因為在運動的過程中，可以加速血液循環(huán)，這樣一來，肝臟部位才可以得到足夠多的血液滋潤，進而逐漸的提升肝臟功能。