01案例分享 50歲的張女士5年前被確診患上了糖尿病，從那個(gè)時(shí)候就開(kāi)始通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和書(shū)本了解養(yǎng)生知識(shí)，立志把自己培養(yǎng)成一名養(yǎng)生達(dá)人我。最近一段時(shí)間，張女士跟著同事一起進(jìn)行“辟谷養(yǎng)生”，聽(tīng)人說(shuō)，辟谷一段時(shí)間身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入自我修復(fù)過(guò)程，垃圾和毒素便會(huì)排除，延長(zhǎng)壽命。 張女士聽(tīng)完同事的介紹感到非常心動(dòng)，于是開(kāi)始嘗試這種辦法，不過(guò)張女士在辟谷期間，竟然連醫(yī)生給開(kāi)的胰島素都不打了，正是由于這一做法令她后悔不已。 前三天張女士身體沒(méi)有什么不適感，只是有些餓，直到第4天，家人看到張女士躺在床上一臉憔悴，一直在勸她趕緊吃點(diǎn)飯，張女士也出現(xiàn)了惡心嘔吐、腹痛難忍的情況，起床喝水時(shí)差點(diǎn)暈倒在地，家人看到之后趕忙將她送到了醫(yī)院。 經(jīng)過(guò)全身檢查，發(fā)現(xiàn)是糖尿病酮癥酸中毒以及急性胰腺損傷，張女士本來(lái)就是一位具有多年病史的糖尿病患者，不僅辟谷養(yǎng)生，而且還自行中斷了胰島素的注射，簡(jiǎn)直是太無(wú)知了。 經(jīng)過(guò)治療的張女士在病床上清醒了過(guò)來(lái)，面對(duì)醫(yī)生的指責(zé)竟然還說(shuō)“明明網(wǎng)上都說(shuō)辟谷對(duì)于身體健康有好處，為什么我就暈倒了”這句話，醫(yī)生一臉無(wú)奈地表示：糖尿病患者本身就患有基礎(chǔ)病，身體素質(zhì)比較差，如果盲目節(jié)食很有可能導(dǎo)致器官功能?chē)?yán)重受損，后果是不堪設(shè)想的，聽(tīng)完醫(yī)生的話之后，張女士這才意識(shí)到自己做錯(cuò)了事情，原來(lái)辟谷養(yǎng)生也分人。 02新研究：間歇性夜間斷食，或可延長(zhǎng)壽命 來(lái)自美國(guó)的科研團(tuán)隊(duì)在某雜志上發(fā)表了一項(xiàng)研究，該項(xiàng)研究認(rèn)為間歇性禁食或許可以延緩體內(nèi)細(xì)胞的衰老進(jìn)程，并且提出了“延長(zhǎng)壽命和改善健康的關(guān)鍵禁食階段方面”的話題。 該研究這項(xiàng)研究在果蠅身上進(jìn)行，研究人員將果蠅分為4組對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)共持續(xù)了40天。 第1組：永不設(shè)置進(jìn)食限制，24小時(shí)都可以隨意進(jìn)食。 第2組：保持12V12的進(jìn)食模式，白天12小時(shí)進(jìn)食，夜晚12小時(shí)不進(jìn)食。 第3組：采取禁食一天休息一天的模式 第4組：研究人員制定了限時(shí)進(jìn)食模式，24小時(shí)內(nèi)只有中午4個(gè)小時(shí)可以隨意進(jìn)食，其他20小時(shí)保持不進(jìn)食狀態(tài)，第2天恢復(fù)正常不限制進(jìn)食。 最后，研究人員對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析對(duì)比，發(fā)現(xiàn)只有第四組果蠅壽命顯著延長(zhǎng)，并且改善了肌肉和腸道老化的速度，簡(jiǎn)而言之就是限時(shí)進(jìn)食策略，讓果蠅的壽命有所延長(zhǎng)。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表出來(lái)后讓很多人為之感到驚訝，限時(shí)進(jìn)食真的可以延長(zhǎng)壽命。 不過(guò)這項(xiàng)研究成果具有局限性，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)是在動(dòng)物身上實(shí)驗(yàn)所得出來(lái)的結(jié)果，并不完全適用于人類，人類盲目使用反而會(huì)給身體健康帶來(lái)威脅，尤其是本身患有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)類疾病的人，有可能會(huì)危及生命，從而“吃得少，活的久”目前為止并沒(méi)有任何科學(xué)研究可以證明真實(shí)有效。 03中老年人健康吃飯的5個(gè)原則！ 三餐要合理 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣有利于維持身體健康，早餐的進(jìn)食食量應(yīng)該占一天總量的30%，午餐要吃好，占一日總量的30~40%，晚餐要以清淡為主，少吃為主，占一日的25%~30%，千萬(wàn)不要經(jīng)常吃宵夜，更在凌晨暴飲暴食。 限制食鹽的攝入量 長(zhǎng)期攝入過(guò)量的食鹽，與高血壓以及某些腫瘤的發(fā)病率有很大的關(guān)系，老年人應(yīng)該養(yǎng)成輕口味的飲食習(xí)慣，每日食鹽的攝入量不能超過(guò)六克。 粗細(xì)搭配 食物中含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于老年性便秘、腸道腫瘤關(guān)節(jié)病、糖尿病有很好的預(yù)防作用，食用過(guò)多膳食纖維，特別是粗纖維也不會(huì)影響機(jī)體對(duì)微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，所以日常飲食應(yīng)該注重粗細(xì)搭配。 吃素不避葷 有些老年人認(rèn)為吃肉會(huì)誘發(fā)疾病，肉類食物中含有膽固醇和飽和脂肪酸誘發(fā)心腦血管疾病，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃肉能夠擺脫慢性病的困擾，另外老年人膽汁酸分泌減少，消化脂肪的能力下降，因此很多老年人只吃素，成為了素食主義者，一點(diǎn)肉都不吃。 增加鈣質(zhì)的攝入 中老年人是缺鈣的一大人群，年紀(jì)大了以后一旦體內(nèi)缺鈣，骨密度下降，受到外界沖擊很容易骨折，補(bǔ)鈣是很多中老年人面臨的一大問(wèn)題，多吃富含鈣質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、骨頭湯等，必要時(shí)可以服用鈣片。 其實(shí)適量吃肉類有利于身體健康，肉類食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)肌肉組織減少，出現(xiàn)肌肉萎縮的現(xiàn)象，食物脂肪中含有脂溶性維生素，脂肪不僅是這類脂溶性維生素的重要食物來(lái)源，同時(shí)還可以促進(jìn)維生素在腸道內(nèi)的吸收利用。 以上這幾個(gè)中老年人飲食的原則，中老年朋友要特別的留意，畢竟身體是自己的，在生活中預(yù)防總比生了病要好，特別是男人，吸煙喝酒等不好的習(xí)慣一定要戒掉，這樣既有利于保持身體健康，對(duì)家人也是有好處的。 大家在平時(shí)選擇養(yǎng)生方法是一定要能選擇適合自己的，千萬(wàn)不要人云亦云，盲目從眾，別人的養(yǎng)生方法不一定適合自己。你在平時(shí)是如何養(yǎng)生的呢？有什么養(yǎng)生小妙招？不妨分享出來(lái)，讓更多的人受益。 |
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