作為一名抑郁癥康復(fù)患者，很多人都會(huì)將自己抑郁癥的治療過程拿出來分享，但是，并不是所有的抑郁癥患者都可以采用相同的方法治療抑郁癥。不同的人有著不同的性格、不同的體質(zhì)，更重要的是還有著不同的抑郁癥病因。當(dāng)我們?cè)谥委熞钟舭Y時(shí)，也就只能對(duì)癥下藥，而不能照搬模仿別人的康復(fù)療法。若是想要學(xué)習(xí)一下，那也未嘗不可。只不過那不應(yīng)該完全成為我們治療抑郁癥的方法，而是一種理性的參考借鑒。

美國(guó)總統(tǒng)亞伯拉罕林肯就曾經(jīng)患過嚴(yán)重的抑郁癥。在患上抑郁癥之后，林肯開始服用治療精神抑郁的藍(lán)色藥丸。然而，用了一段時(shí)間后，林肯就意識(shí)到那種藍(lán)色小藥丸使他脾氣暴躁。接著，林肯就停止了服用此藥丸。后來，退休醫(yī)師兼醫(yī)療歷史學(xué)家希爾施霍恩在進(jìn)行了大量的研究后發(fā)現(xiàn)，這種藥丸里面含有的水銀成分足以致林肯死地。若不是林肯及時(shí)停止服用的話，他就不可能那么沉穩(wěn)的指揮軍隊(duì)，并取得內(nèi)戰(zhàn)的勝利。

關(guān)于藍(lán)色藥丸的這一事件，曾經(jīng)引起了巨大的反響。這無疑是在告訴我們用藥的慎重。別說是我們模仿照搬別人的治療方式，就是自己一開始的治療方式也不一定是完全適合自己的。即使是同一疾病，在不同的階段，在用藥方面也有很大的區(qū)別。比如在控制早期高血壓時(shí)只需要服用一種藥物，而在嚴(yán)重的后期之時(shí)則需要同時(shí)服用好幾種藥物。

若是不考慮自身的情況，盲目地借鑒病友的經(jīng)驗(yàn)，很有可能會(huì)加重病情。再者，藥物之間是存在相互作用的，很多藥物在同時(shí)使用時(shí)會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用，若是我們借鑒患者A的藥物，同時(shí)又服用患者B的藥物，很有可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。更加值得注意的是，孕婦若是患有抑郁癥，其治療措施與常人必定有所不同，更是不可隨意照搬別人治好抑郁癥的經(jīng)驗(yàn)，否則，對(duì)于孕婦和胎兒都可能會(huì)造成難以彌補(bǔ)的損害。下面是一個(gè)抑郁癥患者的自述：

我本來就是一個(gè)安靜的人，不喜歡與別人交往。大概是上了大學(xué)之后吧，我更討厭和別人說話了。我很難開開心心地和朋友一起玩，不管做什么事情都沒有精神，就連以前最喜歡的釣魚活動(dòng)都好久沒有參加了。我一向習(xí)慣安靜，家人也并沒有看出我有什么變化。

從2013年開始，我明顯地感覺到自己的情緒起伏不定，為了一點(diǎn)小事我就大發(fā)雷霆。有一段時(shí)間，我看到樓梯就想往下跳，活著已經(jīng)沒有什么意思了。

經(jīng)過測(cè)試，我發(fā)現(xiàn)自己患上了嚴(yán)重的抑郁癥，最明顯的表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)：

失眠，每天晚上凌晨?jī)扇c(diǎn)才能夠睡下。無意義感，活著沒有什么價(jià)值可言。經(jīng)常疲勞，沒有精神。對(duì)于任何事情都失去興趣，不知道什么是快樂。意志力下降，行動(dòng)遲緩。厭食，食欲不振。

昨晚測(cè)試后，我從醫(yī)生那里拿了幾副藥開始服用，可是幾天下去了，就是不見好轉(zhuǎn)。后來得知，我的一個(gè)大學(xué)同學(xué)也曾經(jīng)得過抑郁癥。他告訴我，自己吃了哪幾個(gè)藥好的，并且建議我試試。于是，我在服用原藥方的情況下又服用了同學(xué)推薦的藥，結(jié)果還是不見好轉(zhuǎn)。

一個(gè)月后，我來到醫(yī)生那里，輕度抑郁癥已經(jīng)專為中度抑郁癥。醫(yī)生得知我擅自服用了別的藥方后很是生氣，他說只有重度抑郁才會(huì)多種藥物一起服用，這意味著，我吃藥更是害了自己……

同樣是抑郁癥，有人服用了就一些藥物就徹底治愈了，有人卻服用越多病情越嚴(yán)重。案例中抑郁癥患者病情的加重就是盲目照搬別人治療方式的結(jié)果。這給我們所有的抑郁癥患者敲響了警鐘，在治療抑郁癥的時(shí)候，切切不可盲目模仿照搬別人的治療措施，而是應(yīng)該對(duì)癥下藥。用一句俗氣的話說，也就是務(wù)必“一切從實(shí)際出發(fā)”。

病友之間相互分享自己的治療過程和經(jīng)驗(yàn)，肯定對(duì)我們的抑郁康復(fù)有所幫助。彼此學(xué)習(xí)、借鑒、參考一些值得參考的部分，比如患者A是一個(gè)音樂愛好者，喜歡在抑郁癥嚴(yán)重時(shí)強(qiáng)迫自己聽聽音樂，每次聽完音樂后情緒都會(huì)有所穩(wěn)定，病情有所好轉(zhuǎn)。那么，若你平時(shí)也喜歡音樂，就不妨在抑郁之時(shí)做做同樣的事情，看看對(duì)自己是否有效果。當(dāng)然，若是你平時(shí)就特別討厭聽音樂，聽到音樂就像孫悟空聽到唐僧的緊箍咒一樣難受，那就完全不用借鑒和參考患者A的“音樂療法”。既然不能夠讓你感覺到快樂，那就沒必要讓自己多遭這個(gè)罪。

參考借鑒不等于模仿照搬，這是抑郁癥患者務(wù)必謹(jǐn)記的一點(diǎn)，只有弄明白兩者的區(qū)別，我們才不至于在治療的過程中走彎路。下面，就給大家介紹幾種值得參考借鑒的抑郁癥輔助治療方法，請(qǐng)切記，是參考借鑒，而不是模仿照搬。

1.閱讀療法

也稱圖書療法。是指通過閱讀書籍達(dá)到治療效果的一種方法。很多醫(yī)生、教師，尤其是心理治療師或者心理咨詢師會(huì)采用此療法。這些醫(yī)務(wù)人員會(huì)根據(jù)抑郁癥患者的實(shí)際情況推薦相關(guān)書籍，要求患者進(jìn)行閱讀。

抑郁癥患者在閱讀這些書籍的過程中會(huì)產(chǎn)生思想的共鳴，進(jìn)而放松心情、排解壓力、引發(fā)思考，改變自己的生活態(tài)度，從而達(dá)到治療的功效。這一療法在國(guó)外得到了廣泛的認(rèn)可。

若是抑郁癥患者比較喜歡讀書，那么不妨借鑒一下這一療法，在心理咨詢師等相關(guān)人員的推薦下閱讀一些自己喜歡的作品，達(dá)到靜心、凝神、治療的效果。當(dāng)然，請(qǐng)謹(jǐn)記這只是輔助措施，不要功利化地把閱讀當(dāng)做治療抑郁癥的救命良藥。把閱讀當(dāng)作一種興趣，才是最好的態(tài)度。

2.音樂療法

我們大多數(shù)人都是喜歡聽音樂的，也許各自喜歡的音樂風(fēng)格不同，但是都對(duì)音樂有著一種特殊的感覺。因此，我們可以通過音樂療法來緩解抑郁癥。

在進(jìn)行音樂療法的時(shí)候，我們最好是尋求音樂治療師的幫助。若是沒有，也請(qǐng)盡量聽那些歡快一點(diǎn)的音樂。有些人天生喜歡聽一些傷感的音樂，若是在抑郁之時(shí)繼續(xù)聽此類音樂，難免會(huì)越聽越凄涼，加重抑郁病情。所以，還是多聽聽那些讓人身心放松的輕音樂或者瑜伽音樂吧，或者聽聽小夜曲，聽聽流水、波浪的聲音，讓自己投入大自然的懷抱，接受心靈的洗禮吧。