現(xiàn)在生活條件變得越來越好，但是人們所承受的壓力卻越來越大，這也導(dǎo)致患上抑郁癥的人越來越多。

患上抑郁癥之后，患者的生活會受到很大的影響，還可能因為較重的負(fù)面情緒產(chǎn)生輕生的念頭。

從外表上來看抑郁癥患者和正常人沒有很大的區(qū)別，他們也會笑，也不是每天都心情不好，但是他們的笑容一般都是裝給別人看的。

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抑郁癥的病情有輕重之分，重度的抑郁癥患者明顯感覺自己有什么異常，而輕度抑郁癥患者感覺不到自己存在異常。

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輕度抑郁癥患者，通常可以從哪些方面表現(xiàn)出來？

抑郁癥會寫在人的臉上。大多數(shù)人的抑郁是從低落的情緒開始的，情緒低落時，會給人一副病怏怏的模樣，而且嘴巴下拉時間長了，就會在臉上形成固定的表情，鼻子兩側(cè)到下巴之間會形成一個倒U形。

抑郁癥會體現(xiàn)在睡眠上。輕度抑郁癥患者常常會處于淺睡眠狀態(tài)，而且容易半夜驚醒，也有可能體現(xiàn)在嗜睡上，如果睡眠存在這兩種極端，就要考慮是不是患上了抑郁癥。

抑郁還表現(xiàn)在興趣上。每個人都有自己的興趣，但是抑郁癥患者會感到空虛，對周圍的事物完全失去興趣，即使是以前喜歡的東西也絲毫吊不起積極性。

抑郁還反映在語言上。

很多抑郁癥患者都有固定的口頭禪，一個人的口頭禪是在無意識的情況下說出來的，最能反映出一個人的心理狀態(tài)。輕度抑郁癥的人，經(jīng)常會說下面這五句口頭禪。

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輕度抑郁癥的人，經(jīng)常會說這5句“口頭禪”，希望你沒說過

“不想吃，沒有胃口”

受到不良情緒的影響，輕度抑郁癥的人體內(nèi)會分泌出不好的物質(zhì)，還會影響到消化系統(tǒng)，沒有食欲，不想吃東西。

即使看到自己以前喜歡吃的食物，也完全沒有興趣，經(jīng)常會說“不想吃，沒有胃口”。長期不正常進(jìn)食，身體素質(zhì)就會變得越來越差。

“沒意思”

輕度抑郁癥的人總感覺生活很空虛，做什么事情都提不起精神，還會感覺到生活很無聊，好像是被全世界給拋棄一樣，因為融入不了環(huán)境，所以經(jīng)常感覺到壓抑和無聊。

而且不愿意跟其他人說話，好像外面的世界跟自己沒有很大關(guān)系，所以經(jīng)常會說“沒意思”。這個時候作為家人或者朋友，要主動跟他們交流，讓他們感到集體的溫暖。

“都是我的錯”

抑郁癥患者的心理比較敏感，而且非常脆弱，因為擔(dān)心給別人帶來麻煩，所以他們都喜歡獨來獨往，不喜歡融入別人。

輕度抑郁癥的人因為害怕事情做不好遭到別人的責(zé)備，所以當(dāng)別人出現(xiàn)不如意的眼神或者動作時，他們會說“都是我的錯”。

“我不行”

輕度抑郁癥患者一般對自己沒有信心，感覺自己什么事情都做不好，所以經(jīng)常會將“我不行”掛在嘴邊。

如果發(fā)現(xiàn)身邊也有這樣的人，那么要鼓勵他，當(dāng)抑郁癥患者得到別人的夸獎之后，會讓他們重拾信心，對生活充滿希望。

“我要是死了，你們都能放松了”

抑郁癥患者如果自信心喪失到頂點會感覺自己一事無成，認(rèn)為只有自己不在了，周圍的人才會感到輕松，所以經(jīng)常會說“我要是死了，你們都能放松了”這句口頭禪。

如果發(fā)現(xiàn)身邊的人有抑郁的傾向，一定不要放任不管，不然會讓情況變得越來越嚴(yán)重，甚至有可能造成不可挽回的現(xiàn)象。

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抑郁癥對身心的損傷如此大，那么生活中可以通過哪些方式緩解呢？

堅持鍛煉

運動可以讓神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，神經(jīng)興奮后會分泌多巴胺，讓人產(chǎn)生愉快的心情，所以想要緩解不良情緒可以堅持鍛煉鍛煉，不僅能夠強(qiáng)健身體，還可以改變心態(tài)。

多和其他人交流

多和其他人交流可以幫助緩解不良的情緒，因為不良情緒長期堆積在心里，時間長了容易出現(xiàn)心理疾病。所以存在不良情緒時，要及時和朋友或者家人傾訴，釋放出不健康的情緒，才能夠降低患上抑郁癥的風(fēng)險。