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最近，抗衰的方法越來(lái)越多，為了活到150歲，打破海弗里克極限（改天聊），科學(xué)家可沒(méi)有閑著啊。

還記得之前，我們分享了哈佛教父 David Sinclair 的抗衰“秘術(shù)”嗎？

（Sinclair和妻子，）

禁食（一日一餐）、補(bǔ)充NAD+/NMN、高壓氧艙、紅外療法、冷凍療法、抗衰補(bǔ)劑、補(bǔ)充多肽等等等等....

今天，我給大家介紹的這個(gè)東西，可能很少有人聽(tīng)說(shuō)過(guò)。

它曾經(jīng)一路被質(zhì)疑，甚至被認(rèn)為是智商稅，而這幾年，又被越來(lái)越多的科學(xué)家認(rèn)可，幾經(jīng)周折啊。

這是一個(gè)最新的抗衰明星——亞精胺（Spermidine）。

今天這篇文章，我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)亞精胺的前世今生。

什么是亞精胺 Spermidine？

人類第一次發(fā)現(xiàn)亞精胺，有點(diǎn)不可描述。

從這個(gè)名字能看出來(lái)端倪，Sperm是男性精子的意思。

1678年，顯微鏡之父列文虎克 (Leeuwenhoek) 在觀察自己精液（竟然有這愛(ài)好）的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了一種結(jié)晶化合物。

然后，就沒(méi)有然后了，接下來(lái)，這個(gè)東西沉寂了200多年。

直到1888年，德國(guó)化學(xué)家Ladenburg和Abel將列文虎克所提到的結(jié)晶化合物，命名為精胺（Spermine）。

亞精胺（C7H19N3），又稱三鹽酸亞精胺，是一種脂肪族多胺化合物，存在于核糖體和活組織中，從人體精液中分離出得到。

它可抑制神經(jīng)元合成酶，結(jié)合并沉淀DNA；也可用于純化DNA結(jié)合蛋白，刺激T4 聚核苷酸激酶活性。

亞精胺是一種天然多胺，細(xì)胞內(nèi)的亞精胺水平，會(huì)隨著衰老而下降。

它可以參與多種細(xì)胞過(guò)程，比如維持基因組 DNA 穩(wěn)定性、基因轉(zhuǎn)錄、翻譯、細(xì)胞增殖和細(xì)胞存活等等。（比如，是組蛋白乙酰轉(zhuǎn)移酶的抑制劑，從而導(dǎo)致組蛋白 H3 的表觀遺傳低乙?；?，并觸發(fā)啟動(dòng)基因轉(zhuǎn)錄）。

2013年9月1日，德國(guó)和奧地利的科學(xué)家合作研究發(fā)現(xiàn)，亞精胺可阻止老年癡呆癥發(fā)病。

此外，亞精胺是其他多胺（比如精胺和熱精胺）的前體。

亞精胺的食物來(lái)源，一般包括陳年奶酪、蘑菇、納豆、青椒、小麥胚芽、花椰菜、西蘭花等等。

舞茸蘑菇、牡蠣蘑菇（平菇）中，亞精胺含量也很高。

（舞茸蘑菇，）

此外，亞精胺還可以調(diào)節(jié)各種細(xì)胞過(guò)程，包括：DNA穩(wěn)定性、細(xì)胞生長(zhǎng)、細(xì)胞分化、細(xì)胞凋亡等等。

→亞精胺，一種很強(qiáng)的抗衰補(bǔ)劑

2020年，Nature醫(yī)學(xué)子刊上發(fā)表了一篇文章，評(píng)選出了14種潛在的抗衰老物質(zhì)①，包括雷帕霉素、senolytics（清除衰老細(xì)胞）、二甲雙胍、阿卡波糖、NAD+補(bǔ)劑、鋰等等。

其中，亞精胺也榜上有名。

→亞精胺可以提升老年人認(rèn)知水平

2020年，一項(xiàng)研究對(duì)患有癡呆癥的老年人進(jìn)行了為期三個(gè)月的亞精胺補(bǔ)充試驗(yàn)。

85名年齡分布在60歲至96歲之間的人被隨機(jī)分配到兩組中，其中一組（A）每天接受 3.3毫克的亞精胺，而另一組（B）每天接受1.9毫克。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，試驗(yàn)結(jié)束時(shí)，高劑量亞精胺組，最終平均多消耗了100毫克亞精胺成分。

并且使用 CERAD-Plus認(rèn)知測(cè)試（用作阿爾茨海默病患者的數(shù)據(jù)庫(kù)）發(fā)現(xiàn)，高劑量亞精胺組的受試者，認(rèn)知能力提高了大約50%。

A、B組受試者血清中亞精胺水平，血清中亞精胺水平與記憶能力之間存在顯著相關(guān)性

另外，亞精胺可以促進(jìn)細(xì)胞自噬，幫助身體清除死亡/有毒細(xì)胞，延緩衰老。

亞精胺，激活細(xì)胞自噬

激活細(xì)胞自噬，可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的斷食，但是很多人做不到斷食，怎么辦呢？

通過(guò)誘導(dǎo)細(xì)胞自噬，促進(jìn)細(xì)胞成分恢復(fù)，亞精胺可以抵抗衰老，并延長(zhǎng)壽命。

→誘導(dǎo)細(xì)胞自噬，延緩衰老

2009 年，發(fā)表在Nature Cell Biology的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，亞精胺延長(zhǎng)了酵母、蒼蠅、蠕蟲(chóng)和人類免疫細(xì)胞的壽命。

并觀察到亞精胺刺激細(xì)胞自噬活性顯著增加。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在老化的酵母中，亞精胺通過(guò)抑制組蛋白乙酰轉(zhuǎn)移酶 (HAT)，抑制氧化應(yīng)激和壞死，從而觸發(fā)組蛋白H3的表觀遺傳去乙?；?/span>。（簡(jiǎn)單來(lái)講，已知衰老過(guò)程伴隨著眾多基因和蛋白質(zhì)的乙?；揎椄淖?/span>）

相反，內(nèi)源性多胺的消耗，會(huì)導(dǎo)致過(guò)度乙?；?、活性氧大量產(chǎn)生、細(xì)胞早期壞死性死亡和壽命縮短。

染色質(zhì)乙?；癄顟B(tài)的改變，導(dǎo)致各種自噬相關(guān)轉(zhuǎn)錄物顯著上調(diào)，從而引發(fā)酵母、果蠅、蠕蟲(chóng)和人類細(xì)胞自噬。

另外，2009年的一項(xiàng)研究將亞精胺與白藜蘆醇（也被認(rèn)為具有一定的潛在長(zhǎng)壽作用）進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，亞精胺通過(guò)在體外可以抑制一般組蛋白乙?；傅幕钚?/span>，誘導(dǎo)細(xì)胞自噬，延緩衰老。

并且，研究人員發(fā)現(xiàn)，這兩種成分有效促進(jìn)了170多種不同蛋白質(zhì)的自噬，從而可以適當(dāng)延緩衰老。

并提出了白藜蘆醇和亞精胺，作為自噬誘導(dǎo)劑的假設(shè)作用模式。

白藜蘆醇通過(guò)激活Sirtuin1蛋白的脫乙酰酶活性，從而抑制了參與衰老和炎癥的幾種轉(zhuǎn)錄因子的轉(zhuǎn)錄活性，進(jìn)而延長(zhǎng)壽命????????????????????。

而亞精胺通過(guò)抑制酵母和小鼠肝臟提取物的一般組蛋白乙?；富钚?/span>，達(dá)到抗衰老的目的。

而且，實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果清楚表明，激活細(xì)胞自噬，是雷帕霉素、白藜蘆醇和亞精胺的抗衰老作用的主要原因。

除此之外，亞精胺還可以通過(guò)延遲神經(jīng)細(xì)胞變性，延緩衰老。

延遲神經(jīng)細(xì)胞變性

研究發(fā)現(xiàn)，亞精胺對(duì)由炎癥、氧化應(yīng)激和缺血引起的神經(jīng)元損傷，具有神經(jīng)保護(hù)作用。

通過(guò)自噬依賴性和自噬非依賴性途徑，亞精胺對(duì)氧化引起的神經(jīng)元損傷具有抵制作用，從而減緩衰老過(guò)程，并促進(jìn)了包括酵母、果蠅、蠕蟲(chóng)、小鼠和人類等物種在內(nèi)的抗壓能力。

Spermidine can slow down the aging process and promote stress resistance in many species, including yeast, flies, worms, mice and human, through autophagy-dependent as well as autophagy-independent pathways.

（亞精胺在不同途徑中作用靶點(diǎn)的示意圖）

從而有助于預(yù)防與年齡相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病，比如帕金森病等等，延緩衰老。

這又是一個(gè)新的明星抗衰成分，熱衷抗衰的小伙伴可以試一試。

關(guān)鍵的瘦龍說(shuō)

一想到激活細(xì)胞自噬抗衰老，就想到斷食，可能很多人做不到。

但是，亞精胺可以達(dá)到這個(gè)效果，想抗衰，想要延長(zhǎng)壽命，激活細(xì)胞自噬很重要，這背后有兩個(gè)諾貝爾血獎(jiǎng)。

上個(gè)世紀(jì)60年代，比利時(shí)科學(xué)家Christian de Duve發(fā)現(xiàn)了細(xì)胞自噬，并且創(chuàng)造了創(chuàng)造了自噬（autophagy）這個(gè)詞，最后活得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

2016年10月3日，日本科學(xué)家大隅良典，再次在此領(lǐng)域獲得諾獎(jiǎng)。

他是自噬理論提出以來(lái)，貢獻(xiàn)最大的一位研究者，他的研究讓很多學(xué)者豁然開(kāi)朗。

自噬，大意就是讓身體及時(shí)清除掉那些已經(jīng)衰老的細(xì)胞，產(chǎn)生新生細(xì)胞，促進(jìn)修復(fù)。

日常生活中，定時(shí)斷食，是有利于細(xì)胞自噬的，如果你沒(méi)有辦法斷食，可以試試補(bǔ)充亞精胺。

年齡大的人，記憶力減退嚴(yán)重，也可以試試，因?yàn)?，亞精胺可以改善記憶力和減緩認(rèn)知能力下降，還對(duì)于癡呆改善有效果，因?yàn)榭梢杂|發(fā)溶解淀粉樣蛋白-β斑塊。

數(shù)據(jù)表明，亞精胺可以抑制9種衰老細(xì)胞標(biāo)志中的5個(gè)：端粒磨損、基因組不穩(wěn)定性、線粒體功能障礙、細(xì)胞衰老、干細(xì)胞衰竭、蛋白質(zhì)穩(wěn)態(tài)喪失、營(yíng)養(yǎng)感應(yīng)失調(diào)、表觀遺傳改變和細(xì)胞間通訊改變。大家猜一下是哪5個(gè)？