職場人如何高效規(guī)劃時間：

1. 睡前15分鐘是記憶力的黃金時段。

2. 早晨起床后的三小時學(xué)習(xí)效率最高，這段時間里的一分鐘，等于晚間兩分鐘。也就是說早上半小時＝晚上一小時。

3. 15·45·90法則：我們的注意力集中間隔在15min，45min和90min，學(xué)夠了相應(yīng)時長應(yīng)該適當(dāng)放松一下。

4. 但不要靠刷互聯(lián)網(wǎng)等刺激眼睛的活動放松，事實(shí)證明它們起不到放松的效果，反而加重了視覺疲勞。

5. 健康的放松方式：換個空間走走路，曬曬太陽，聽聽音樂。

6. 最有效的回血方式：規(guī)律的睡眠 午休，午休不宜超過半小時，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡會在30min后起作用，到時候我們會被自然喚醒。

7. 不要熬夜，否則會造成作息紊亂，隔天效率低下的惡性循環(huán)，得不償失。

8. 珍惜自己的時間，同時不要浪費(fèi)別人的時間，在任何時候都要做到守時受約。

9. 多個工作不宜同時進(jìn)行，效率極低。

10. 利用碎片化時間學(xué)習(xí)，比如乘地鐵的時候背單詞，等朋友的時候翻翻書。

11. 給自己規(guī)定完成任務(wù)的時間，并通過不斷縮短其用時以提高效率。

12. 完成任務(wù)時用秒表計時，增強(qiáng)緊迫感。

13. 為自己留出娛樂的空閑，不要一心只撲在工作上。

14. 朋友，家人，以及自己的興趣很重要。如果一個人無法找到自己的興趣點(diǎn)，無法專注于自己所熱愛的事情，那也很難做好職責(zé)之內(nèi)的工作。

15. 列出待辦事項(xiàng)，以及工作完成后的尋歡作樂事項(xiàng)。前者提高效率，后者激勵自己盡早完成任務(wù)。